4 ארוחות שעשויות לטפל באופן טבעי בעצירות
עצירות היא בעיה בריאותית לא נוחה שעלולה לגרום למחלות בטווח הארוך אם לא מטופלים כראוי. היום נשתף 4 ארוחות ערב שיכולות לעזור למנוע ולטפל בעצירות באופן טבעי.
ארוחות שעוזרות לעצירות
לאחר מכן, נשתף כמה רעיונות לארוחות טעימות ועתירות סיבים. זכרו שכדי למנוע עצירות, עליכם לאכול דיאטה עשירה בסיבים ולשתות הרבה מים.
אם זה לא עובד, אתה יכול לנסות מרככי צואה. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים. כמו כן, אם אתה סובל מעצירות כרונית, אתה צריך לקבל אבחנה נכונה של הסימפטומים שלך מהספק הרפואי שלך. עצירות כרונית יכולה להיות סימן לבעיה מערכתית.
הרופא שלך יכול להמליץ על תרופות, אבל גם שינויים באורח החיים והתזונה יכולים לעזור.
1. חציל אפוי עם עגבנייה ומוצרלה
חצילים, בנוסף להיותם טעימים, עשירים בתאית, שהיא נהדרת לעיכול.
ובזכות תכולת הלחות הגבוהה שלהם, הם באמת ממלאים ומועילים עבור אלה עם לחץ דם גבוה וכולסטרול.
אפיית חצילים היא דרך ממש בריאה, קלילה ופשוטה להכין אותם, אבל כדאי לתת להם לשבת במעט מים ומלח לפחות שעה.
במתכון הזה תהפכו אותם לעסיסיים עוד יותר על ידי סירוקם עם עגבניות מרוסקות ומעט מוצרלה.
רק שכבה דקה של גבינה תהפוך את המנה הזו לבלתי ניתנת לעמוד בפניו.
אנו ממליצים לפזר עליו מעט אורגנו ובזיליקום.
2. מרק דלעת
הדלעות עשירות בסיבים וגם עוזרות לגוף לסלק עודפי מים, מה שהופך אותן למעולות כאשר אתם מרגישים נפיחות, בין אם כתוצאה מעצירות או מאגירת מים.
מתכון דלעת קלאסי זה מורכב מהכנת מרק שבזכות המרקם הסמיך והעקבי שלו יאפשר לכם ליצור מנה פשוטה תוך זמן קצר.
אפשר להלביש אותו במעט שמן זית ומלח ים, שני מאכלים שמשפרים גם את תפקוד הכבד והמעיים.
לבסוף, אנו ממליצים להוסיף כמה גרעיני דלעת כי לא רק שהם טעימים, אלא שהם גם תרופה מצוינת לטיפול ומניעה של טפילי מעיים שעלולים לגרום לעצירות.
על פי כמה מחקרים, תמצית זרעי דלעת יכולה לשמש כדי לשלוט בזיהומים של נמטודות במערכת העיכול.
קרם אבוקדו עם זרעי פשתן
זוהי ארוחה מצוינת למניעת עצירות. לא רק שהוא בריא, אלא שהוא גם טעים וקל להכנה!
אבוקדו עשיר בחלבון, ויטמינים, חומצות שומן חיוניות וסיבים מסיסים ובלתי מסיסים, שניהם מעודדים עיכול.
כדי להכין את הקרם הזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לרסק אבוקדו עם מזלג ולהוסיף כמה תבלינים, כמו שום כתוש או אבקת שום, שמן זית, חומץ תפוחים ומלח.
תרצה גם להוסיף כמה זרעי פשתן, שהם תרופה עתיקת יומין לטיפול בעצירות.
אכלו את זה עם קצת לחם דגנים מלאים או כמה עוגות אורז חום.
דלעת ממולאת
סקווש עשיר ברירית, סוג של סיבים המהווים מרכך צואה ומשלשל טבעי ומתון, מה שהופך אותו מצוין לטיפול בעצירות ועיכול לא סדיר.
המתכון הזה משתמש במגוון עגול של דלעת, אבל אתה יכול להשתמש בכל זן ולחתוך אותו לשניים.
בדיוק כמו עם החציל, אתה תאפה את הדלעת. אבל במקרה הזה, אתה הולך למלא אותו באורז חום, דגן מזין באמת שעשיר במינרלים וסיבים כדי להפוך את זה לארוחה מאוזנת באמת.
אנו מציעים להלביש אותם ברוטב תוצרת בית.
מה דעתכם על המתכונים האלה? אנו מקווים שתיהנו מהם! שוב, אם יש לך עצירות חוזרת, אתה צריך לראות את הרופא שלך כדי להבין מה קורה.
