5 דברים שקורים כשאתה מגיע למשקל האידיאלי שלך

זה מתגמל להסתכל אחורה לאחר זמן מה ולראות שהמחויבות החזקה שלך לפעילות גופנית והרגלי חיים בריאים עזרו לך להגיע למשקל האידיאלי שלך. שגרת הכושר שלך כבר לא מרתיעה כמו קודם ועכשיו אתה מרים עוד ועוד משקולות. באשר לאוכל, הפסקתם לאכול המבורגרים וזה בולט בבירור במראה הגוף.

אלה הדברים שקורים כאשר אתה מגיע למשקל האידיאלי שלך. התכוננו ליתרונות והאתגרים של השלב החדש הזה בחיים!

1. דבר ראשון: לחגוג!

הגעה למשקל האידיאלי שלך היא הישג כי עמדת ביעד שלך. איזה כיף זה לראות שהמאמצים שלך היו כדאיים. עכשיו הגיע הזמן לחגוג. אבל אל תלך ותזרוק הכל לרוח. כל מה שהשגתם יכול ללכת לאיבוד בחגיגה פשוטה.

כדי לחגוג כי עמדת ביעד שלך בצורה מקורית, תוכל לעשות את הפעולות הבאות:

אתה יכול להכין חטיפים בריאים שונים כדי לחגוג שהגעת למשקל האידיאלי שלך.

• תראה לכולם כמה אתה שמח ללבוש את השמלה שהשארת בחלק האחורי של הארון שסוף סוף תוכל להשתלב בה שוב.
• אתה יכול גם להירשם לאותו שיעור ריקוד שלא חשבת שאתה יכול לעשות קודם.
• אתה יכול לארגן מסיבה קטנה עם יקיריכם. עם זאת, אין להגיש עוגה או פחמימות ריקות. כדאי לבחור פירות קצוצים, קינוחים עשויים יוגורט ואפשרויות דומות אחרות.

2. ברגע שאתה מצטרפת למועדון, אתה לא יכול לעזוב

ברגע שאתה מחליט להקפיד על הרגלי אכילה טובים יותר, אתה לא יכול להפסיק. אנשים שהצליחו להגיע למשקל האידיאלי שלהם הם אלו שניסו לאכול בצורה מאוזנת. הם צריכים להמשיך לאכול טוב כדי להימנע מחזרה למשקל הקודם.

עם זאת, כדי להיות חלק מקבוצת האנשים הנהדרת הזו שמצליחה לאורך כל השנה, יש משהו מאוד חשוב שכדאי לדעת: עליך למחוק את המילה "דיאטה" מהמוח שלך. ברגע שתבטל את המילה הזו, מלא את החלל הזה בראש שלך עם אורח חיים בריא. בסופו של דבר זו לא דיאטה, אלא מערכת של הרגלים טובים שיהיו המפתח לשמירה על המשקל האידיאלי שלך לנצח.

דבר אחד שאנו מציעים כדי למנוע חזרה את המשקל שירדת הוא לכלול קפאין בתזונה שלך על בסיס קבוע.

מספר מחקרים הראו שחומר זה יכול לעזור לכם לשרוף שומן במסגרת דיאטה היפוקלורית. יחד עם זאת, זה עוזר לך לשמור על אובדן זה לאורך זמן. אחת משתי כוסות קפה ליום יכולה לתת לך את הקפאין שאתה צריך, כמו גם נוגדי חמצון רבים .

3. אתה יכול ליהנות ממאכלים טעימים ברגע שאתה מגיע למשקל האידיאלי שלך

עכשיו כשאתה מבין שזה אורח חיים, לא אמורים להיות דברים אסורים כדי למנוע ממך להיות מאושר. הדבר הכי לא נוח בדיאטה הוא שבהחלט אסור לאכול הרבה מזונות שונים. עם זאת, אתה לא רובוט.

אולי יש לך חשקים, ואתה גם עלול להרגיש עצוב או להיות מתוסכל כשאין לך משהו. זה הופך את הפריט האסור למושך עוד יותר.

זה בסדר לתת לעצמך את החופש לאכול קינוח או באגט טעים. אתה אפילו לא צריך להגביל את עצמך לפעם בחודש. פעם בשבוע לא יזיק לך.

זכרו שוב שזה אורח חיים, אבל אל תגזימו. אתה יכול לכלול פרוטוקולים מסוימים כמו צום לסירוגין על מנת לאפשר לעצמך פינוקים מסוימים מבלי לאבד את מאזן האנרגיה שלך. דפוסי תזונה מסוג זה עובדים טוב מאוד כשמדובר בירידה במשקל, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Clinical nutrition ESPEN .

אתה יכול גם לנסות כמה חלופות בריאות שמזכירות לך את הדברים שאתה מתגעגע אליהם: לחם אגוזים תוצרת בית במקום שנקנה בחנות, צ'יפס בננה, ממתקים עשויים עם ג'לטין וכו'.

4. שקלו את עצמכם לעתים קרובות יותר

אין צורך להיות אובססיבי ולשקול את עצמך כל יום. עם זאת, נסה לעשות זאת פעם בשבוע או פעמיים בחודש. אפילו יותר כאשר עברת אימון טוב כדי להגיע למשקל האידיאלי הזה ופתאום הוא נמוך ממה שציפית.

כשאתה שוקל את עצמך אתה יכול לראות בבירור את האבולוציה שלך. יהיה עליך לשמור מחברת ולכתוב את השינויים. לדוגמה, אם שבוע אחד הוספת מזון מסוים ואתה מבחין בעלייה מסוימת במשקל, אתה יכול לשאול את התזונאי שלך אם יש קשר.

כמו כן, אולי לאחר פעילות גופנית במשך שעות רבות, אתה מרגיש חלש והמשקל שלך ירד. במקרה זה, אתה צריך להעריך אם משהו לא עובד בשבילך עם המאמן והתזונאי שלך.

5. יש לך עור רפוי מתחת לזרועותיך

ייתכן שזו לא אשמתך. הרבה אנשים נוטים גנטית למטרד הזה. זה גם תלוי כמה ירדת במשקל. בלי קשר, העור שלך לא קופץ בחזרה למקום שבו הוא היה אלא נתקע בצורה מכוערת.

כדי להעלים במידה ניכרת את עודפי העור, אתה יכול לעקוב אחר שגרת אימונים נכונה שעובדת על האזורים הבעייתיים הספציפיים, ומגדילה את מסת השריר. כדי לעשות זאת, עדיף להתייעץ עם מאמן שיוכל להגיד לך אילו תרגילים הכי מתאימים לך.

ברוכים הבאים לשלב החדש הזה בחייכם

לסביבה, למשפחה, לחברות ולתקשורת שלנו יש השפעה רבה על התדמית שיש לנו כלפי עצמנו.

כאשר אתה מגיע למשקל האידיאלי שלך זה אומר שאתה נכנס לשלב חדש. תתכוננו לזה ולמדו לאהוב את הגוף שלכם ואת התוצאה הסופית. אולי יש דברים שאתה עדיין לא אוהב בגוף שלך, אבל אתה תמיד יכול לעבוד עליהם.

זכור לשמור על אורח חיים בריא כדי למנוע חזרה את המשקל שירדת. נסה לשפר את ההרגלים שלך בהדרגה אפילו יותר ולהיות עקביים בכל הנוגע לשגרת האימונים שלך. כך תמשיכו להיראות טוב יותר ויותר, והבריאות שלכם תשתפר מדי יום.