6 דרכים טבעיות לעזור לך לרדת במשקל
ירידה במשקל היא יעד מרכזי עבור אנשים רבים. עם זאת, זה בדרך כלל הרבה יותר קשה ממה שזה נראה, במיוחד אם אתה לא רגיל להתאמן או לעקוב אחר תוכנית דיאטה מובנית היטב. לכן, נדון בדרכים הטבעיות ביותר לעזור לך לרדת במשקל במאמר הבא.
זכור כי ישנן אפשרויות שונות לירידה במשקל, למרות שאתה צריך להיות זהיר. חלקם יכולים להיות מסוכנים, כמו גלולות או דיאטות מסוימות. לכן עדיף לבחור בפתרונות טבעיים הרבה יותר, למרות שהם כרוכים בעבודה ובמסירות רבה יותר, והתוצאות שלהם בדרך כלל גם קצת יותר איטיות. למרות זאת, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
פעילות גופנית כדי לרדת במשקל
ברור שפעילות גופנית היא אחת האפשרויות הטובות ביותר לירידה במשקל. פעילות גופנית גם עוזרת לך לשמור על בריאות טובה ולחיטוב השרירים שלך. כאילו זה לא מספיק, יש לך את האפשרות לעשות פעילויות שונות מהליכה או ריצה להשתתפות בספורט קבוצתי או שגרת אימונים אישית בחדר הכושר.
לפי המכון הלאומי ללב, ריאות ודם (NHLBI): "מבוגרים פעילים פיזית נמצאים בסיכון נמוך יותר לדיכאון ולירידה בתפקוד הקוגניטיבי ככל שהם מתבגרים".
חשוב מאוד לפנות למאמן או מומחה, שכן הם יעזרו לך להשיג את המטרות שלך ביתר קלות. זכרו שלא כל פעילות גופנית נועדה לירידה במשקל. לדוגמה, חלק מהשגרות מתמקדות בחיזוק השרירים או בהתנגדות לב גבוהה יותר או במצב גופני טוב יותר. בדרך זו, פעילות אירובית היא הטובה ביותר לירידה במשקל.
גלה עוד: 5 תרגילים לטיפול בעצמות שלך
מים
מים הם אופציה מצוינת לירידה במשקל. למעשה, מומחים ממליצים לשתות אותו כדי להיות בריא ולתפקד היטב. מים בלבד הם עזרה עצומה, אם כי הכנת משקאות אחרים שיש בהם גם מים עובדת טוב מאוד.
מים עוזרים לך לרדת במשקל מכיוון שהם מגבירים את הגוף שלך לשרוף שומן בחלקים שונים של הגוף. כמו כן, אתה יכול לסלק רעלים בעזרתו. למרות שיש דעות שונות על זה, יש אנשים שמציעים לשתות רק מים חמים או בטמפרטורת החדר. עם זאת, נמצא כי מים קרים גורמים לגוף שלך להישרף מהר באותה מידה.
לימון
לימונים הם מוצר יעיל וטבעי מאוד לירידה במשקל. לדברי מומחים, הדר זה מאיץ את חילוף החומרים שלך, מה שמאפשר לך לרדת במשקל ולהשיג בריאות מעיים מעולה. למעשה, לדברי ד"ר: " מחקרים תומכים תומכים בהשפעה מגנה של צריכה גבוהה של פירות הדר בסיכון לסרטן הקיבה.
מי לימון חמים נחשבים לתרמוגני יעיל מאוד. המשמעות היא ששתייתו תעזור לחילוף החומרים שלכם לשרוף שומנים עם החום.
כמובן שעדיף לשתות מי לימון מעת לעת. אנחנו יכולים גם לבחור תה עם פרי זה או מוצרים אחרים המכילים אותו. האפשרויות מגוונות בהקשר הזה, ולכן לא תהיה לך שום בעיה עם זה.
שום
הוכח שלשום יש תכונות שמאיצות את חילוף החומרים שלך. לכן, צריכת זה עוזרת לך לרדת במשקל וליצור מערכת עיכול בריאה. למרות שאנשים רבים לא אוהבים שום, האמת היא שיתרונותיו אינם מוגבלים רק לירידה במשקל, אלא גם בדברים נוספים כמו מניעת מחלות.
לכן, אם אתה יכול להתמודד עם הריח והטעם העזים שלו, אתה צריך לדעת שאכילת שום לעתים קרובות היא רעיון מצוין לבריאות מצוינת. כהמלצה, לשום יהיו התוצאות הטובות ביותר אם תאכלו אותו בבוקר לארוחת הבוקר.
תה קמומיל
המלצה לירידה במשקל שמעטים מכירים היא שתיית תה קמומיל. בשילוב עם מים חמים, זה עוזר לך לעיכול טוב יותר מצד אחד, ומצד שני, זה תרמוגני יעיל מאוד בדיוק כמו מי לימון חמים.
בדרך זו, שתיית תה קמומיל לפחות פעם ביום היא אופציה מצוינת להורדת כמה קילוגרמים מיותרים. זכרו שההשפעה של המשקה הזה עלולה לאבד לחלוטין מיעילותו אם תוסיפו לו סוכר. הרעיון הטוב ביותר הוא לשתות אותו לבד או להוסיף מעט ממתיק אפס קלוריות.
מיץ גזר כדי לרדת במשקל
מיץ גזר הוא עזרה עצומה לירידה במשקל. הסיבה לכך היא ההשפעות שהוא גורם בגופך, במיוחד בבטן. שתיית כוס מיץ גזר בבוקר תגרום לך להרגיש שובע כל עוד אתה לא אוכל יותר מדי אוכל.
להכנת מיץ גזר עדיף להשתמש במעבד מזון. למעשה, אפשר להוסיף לו עוד ירק או פרי כדי שתוכלו ליהנות מטעמים אחרים ואף לקבל נכס מסוג אחר.
אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על איך לרדת במשקל לחצו למטה!
