גלה את דיאטת הלימון המדהימה ואת היתרונות הבריאותיים שלה
יש דיאטה חדשה המתמקדת בירידה במשקל, דיאטת הלימון. עם זאת, חשוב לציין לפני שנתחיל, כי נכון לעכשיו אין מספיק ראיות מדעיות כדי לתמוך בכל היתרונות שהיא מתיימרת לספק.
למרות שתמיד עדיף לבחור בתזונה מאוזנת ובריאה, המותאמת לצרכי הגוף שלך, לפעמים זה יכול להיות שימושי להשתמש בתכניות דיאטה מסוימות בתור התייחסות, כמו התוכנית הבאה עליה אנחנו הולכים לספר לך.
דיאטת הלימון
דיאטת הלימון היא אחת מ"דיאטות הפלא" שמבטיחות לפעול במהירות. הוא גם חלק מקבוצת "דיאטות גמילה" הודות ליתרונות התזונתיים של פרי זה ולתכונות המיוחסות לו בדרך כלל.
אל תחשוב שזה כרוך רק באכילת לימונים! הדיאטה מורכבת משתיית כוס לימונדה טרייה כל בוקר למשך פרק זמן מוגדר. עם זאת, זה לא כל כך קל. אנחנו לא מדברים על לימונדה רגילה. אנחנו מתכוונים לשילוב של מים חמימים עם מיץ מלימון.
כמובן, אתה צריך לשלב את השגרה הזו עם תוכנית תזונה בריאה והרבה פעילות גופנית. אם לא תעשה את זה לא תרד במשקל.
ראה גם: 2 דרכים להכין שמן אתרי של לימון
היתרונות של דיאטת הלימון עבור הגוף שלך
לימון הוא פרי המוערך מאוד בזכות תכולת הוויטמין C שלו. עם זאת, מומחים מקרן התזונה הספרדית מסבירים שזה לא רק מקור לוויטמין המסוים הזה; "זה מקור טוב לאשלגן וויטמין C... הוא מספק ויטמין B קומפלקס, ויטמין E, אשלגן, מגנזיום, סידן וזרחן".
מכל הסיבות הללו, תזונאים מאמינים שלימון מסוגל לספק יתרונות בריאותיים מרובים. בנוסף, על פי האמונה הרווחת החומצות שלו מסייעות בשריפת שומן ובכך מקדמות ירידה במשקל ביתר קלות.
מערכת חיסון פעילה
הודות לויטמין C בלימונים, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך. זה יקטין את הסיכוי שלך לסבול מזיהומים ויראליים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת לרוקחות ופרמקולוגיה.
גמילה מהגוף שלך
כבר אמרנו שזו דיאטת גמילה. במובן זה, זה עוזר לנקות לחלוטין את הגוף שלך מרעלים וזיהומים שהצטברו. זה נובע בעיקר מהעלייה בנפח השתן כתוצאה מצריכת נוזלים מוגברת.
מבטל נפיחות
ללימון יש פלבנואידים, שהם יסודות כימיים שעוזרים להפחית דלקת וכאב, על פי מחקר שפורסם ב-2019.
משפר את העיכול
מי לימון עוזרים לווסת את תהליך פירוק המזונות, מה שמשפר את תהליך העיכול. יתר על כן, הוא מסדיר בעיות פוטנציאליות במערכת העיכול.
עוזר בירידה במשקל
שתיית כוס מי לימון על בטן ריקה יוצרת תחושת מלאות. זה לא אומר שלא תרצו לאכול, אבל לא תרגישו נואשים.
ניהול מנגנון התיאבון חיוני בעת תכנון דיאטה לירידה במשקל.
אנו ממליצים: 6 שייקים לסילוק רעלים
הפעל את מערכת הלימפה
מערכת הלימפה שלך מקושרת למערכת החיסון על מנת להגן על הגוף שלך מכל מחלה. הודות לתכונות הניקוי של מי הלימון, הרעלים יסולקו מהגוף וכל הבלוטות, כלי הדם ורקמות הלימפה יפעלו ביעילות.
מפחית כולסטרול
סיבים, פלבנואידים והפוליפנולים בלימון מונעים רמות גבוהות של כולסטרול רע (LDL). זה מקטין במידה ניכרת את האפשרויות לבעיות קרדיווסקולריות.
תהיה לך יותר אנרגיה
הכללת מי לימון בתזונה יכולה להיות דרך טובה להילחם בישיבה. על ידי צריכת המשקה הזה תהיה לך יותר אנרגיה לבצע את המשימות היומיומיות שלך. חיזוק האנרגיה הזה עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להתחיל לעשות יותר פעילות גופנית.
השלבים שיש לבצע
כמו בכל דיאטה אחרת, כדאי לבצע כמה שלבים כדי שתהיו מרוצים מהתוצאות. אם אתם מתכוונים לשתות מים חמים עם מיץ לימון, ישנם פרטים שכדאי לשים לב אליהם:
- בצע את הדיאטה במשך 5 ימים, לא יותר או פחות.
- שתו את זה כל יום ועם כל ארוחה.
- קח הרבה מים במהלך כל היום. אתה צריך לשמור על הידרציה שהגוף שלך צריך. בדרך זו, לא תשמור נוזלים. שני ליטר מים מספיקים.
- הסר שומנים מהתזונה שלך ואל תצרוך אותם במשך חמשת הימים. זה כולל מזון מטוגן, מזון מעובד, רטבים וכו'. התזונה שלך צריכה להיות בריאה מאוד כדי שהניקוי רעלים יפעל.
- היום הראשון הוא צום חלקי. זה יכול להיות היום הכי מסובך. זה יהיה סימן לגוף שלך שכמות הקלוריות תשתנה. יהיו פעילויות מטבוליות חדשות וההשפעות יהיו אפילו טובות יותר.
דיאטת הלימון, משטר מגביל חלקית
דיאטת הלימון כוללת שתיית כוס מי לימון על בטן ריקה, וכמה הגבלות תזונתיות להגבלת צריכת מזון שומני.
הוא מבטיח תוצאות מופלאות שאינן נתמכות על ידי הקהילה המדעית. מומחים ממליצים על תוכניות תזונה מגוונות ומאוזנות, יחד עם פעילות גופנית סדירה.
עם זאת, אם אתה רוצה לנסות סוג זה של דיאטה, זכור להתייעץ עם הרופא או התזונאית שלך לפני יישום זה. בדרך זו תוכל למזער את כל תופעות הלוואי האפשריות.
