תוחלת חיים גבוהה: למה היפנים חיים יותר?
בימים אלה אנחנו אף פעם לא מופתעים כשאנחנו שומעים שאדם אסייתי אחר הגיע ליום הולדתו ה-100, אבל איך הם עושים את זה? במאמר זה נחשוף מדוע ליפנים יש תוחלת חיים כה גבוהה, וכיצד אנו יכולים ללמוד מתורתם כדי להפוך את חיינו ארוכים ובריאים יותר.
תוחלת חיים גבוהה בגלל אורח החיים שלהם
ביפן (או ליתר דיוק, באי אוקינאווה) יש כמה מהנשים המבוגרות בעולם. שם שיעור ההשמנה הוא שמינית מזה של מדינות מתועשות, כמו אירופה, ומחלות לב וכלי דם הן דבר נדיר.
תוחלת החיים של היפנים היא כ-92 שנים, אך רבים מהם חיים יותר מזה. והדבר הטוב מכולם הוא שהם חיים בריא. למרות שאחת הסיבות לכך היא גנטית, זה גם נכון שצריך לתת קצת קרדיט להרגלים היומיומיים שלהם.
אם לא התברכת בגנים אסיאתיים אז אל דאגה, אתה עדיין יכול לאמץ אורח חיים דומה וליהנות מהיתרונות.
למה היפנים חיים יותר?
האם ידעת שאדם ממוצע ביפן הולך לרופא פעם בחודש? זה לא אומר שהם היפוכונדרים, וגם לא שהם אוהבים בדיקות רפואיות. זה רק מראה שהם מודאגים לבריאותם, ושהם סומכים על טיפולים מונעים. זהו רק הרגל אחד לחיים ארוכים יותר. כמה אחרים כוללים:
1. אכלו תזונה "כמעט" צמחונית
רוב האנשים שחיים בכפרים יפניים (לא רבים כמו בערים) מבססים את התזונה שלהם על פירות, ירקות ודגנים. מדי פעם הם מוסיפים מעט דג או בשר אדום שהם שומרים לאירועים מיוחדים. ארוחת צהריים טיפוסית עשירה בחומרים מזינים ודלה בקלוריות: ירקות מוקפצים עם טופו, בטטה ורוטב סויה.
הם גם לא צורכים הרבה מוצרי חלב כמו שאנחנו צורכים במערב. הם מוסיפים אורז חום למנות קטנות רבות (זה מקור נהדר לחלבון) וקצת אצות לטעם נוסף.
מבחינת משקאות, תה ירוק מהווה חלק גדול מהתזונה שלהם. היפנים שותים מספר כוסות תה בין הבוקר ללילה (זהה כמו מדינות אחרות עם קפה). תה זה עשיר בנוגדי חמצון וטוב למערכת העיכול.
2. הליכה
הם גם נוטים לרכוב הרבה יותר על אופניים, בערים כמו באזורים הכפריים. ביפן מכוניות נחשבות לפריטי יוקרה ובזבוז זמן בשל האוכלוסייה הגבוהה. בתחבורה ציבורית, כמו מטרו או רכבת, תראו הרבה נוסעים עם אופניים.
יתר על כן, כאשר הם צריכים לבצע שליחויות, ללכת לרופא או ללכת לבית הספר, הם בוחרים ללכת ברגל במקום להשתמש ברכב שלהם. יש כל כך הרבה יתרונות להרגל הזה, מעל לכל, היתרונות למערכת הלב וכלי הדם שלך. הליכה מסייעת במניעת התקפי לב ומשפרת את מערכת הנשימה שלך.
קרא עוד: ארבעה יתרונות גדולים של הליכה יומיומית
3. הם נהנים מהאוויר הצח
לא משנה כמה מקום או זמן הם יקדישו לביצוע התחייבויותיהם, תמיד תראו את היפנים דואגים לצמחים ולפרחים שלהם. הגנים שלהם אולי קטנים, אבל הם מטופחים היטב. יש גם אנשים ששותלים מינים ארומטיים, או ירקות קטנים במרפסת שלהם.
זה נורמלי שבימים יפים באביב או בקיץ, היפנים מתאמנים בפארקים הציבוריים הרבים. הם נהנים לבלות באוויר הצח, אולי בגלל שהבתים שלהם קטנים, או אולי כדי להפיק את המרב מאור השמש. נקודה אחרונה זו לבד טובה, מכיוון שהם יכולים לקבל ויטמין D ולספוג סידן.
כפי שאתה יכול לראות, היפנים פעילים מאוד, גם לאחר פרישה. הם עושים פעילויות רבות, והגיל אינו מהווה מניעה ליהנות מהם.
4. הם מבלים זמן רב עם המשפחה
בין כל ההרגלים לתוחלת החיים הגבוהה שלהם, עלינו לציין גם הרגלים שטובים לרוח, לנשמה או למערכת העצבים שלך. המשפחה היא הדבר החשוב ביותר עבור היפנים, וכאשר אדם מתבגר ילדו הבכור לוקח אחריות על הטיפול בו.
סבים וסבתות מבלים זמן רב עם נכדיהם, שכן אנשים מבוגרים נחשבים למקור גדול של ידע וניסיון. ללא ספק, זה עוזר להם להרגיש שימושיים, שכן הם עושים משהו חשוב בבית בללמד את הקטנים.
ראה גם: 6 טעויות שהורסות מערכות יחסים משפחתיות
5. הם חיים את החיים לאט יותר
כמובן שבערים הגדולות ביפן זה לא תמיד תקף. אלה שחיים ועובדים במטרופולין ממשיכים בקצב הרבה יותר מהיר. עם זאת, הם גם לוקחים זמן למדיטציה או לתרגול טכניקות הרפיה כגון טאי צ'י.
זה נורמלי לראות אנשים במקומות ציבוריים עושים איזה סגנון של "ריקוד" קצבי או מרגיע. זה מחזיר אותם למגע עם השורשים שלהם ועוזר להם לשכוח מתח.
אלו הן חלק מהסיבות שבגללן ליפנים יש תוחלת חיים כה גבוהה, ויש הרבה שאנחנו יכולים ליישם.
