קבל דמות שעון חול תוך זמן קצר!
באופן אידיאלי, כולנו נוכל לראות מומחה הרזיה לתוכנית להרזיה. אבל לא כולנו כל כך ברי מזל. יש גם פעמים שאולי תרצה לרדת במשקל במהירות כדי להיראות נהדר לאירוע מיוחד או לקיץ. עבור מצבים אלה, יש לנו כמה אסטרטגיות שבהן תוכל להשתמש כדי לקבל דמות שעון חול תוך זמן קצר.
קודם הנפש, אחר כך הגוף
אתה צריך להיות מוכן נפשית בכל פעם שאתה עושה שינויים בחייך, במיוחד כשזה מגיע לכושר גופני. חשוב לשמור על מוטיבציה וממושמעת כדי להגיע ליעדים שלך.
אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לעשות כמה תרגילי מונולוג פנימי כל יום. דברו עם עצמכם והזכירו לעצמכם למה אתם עושים את זה, עד כמה אתם רוצים להגיע ליעד שלכם וכמה סיפוק תפיקו מהתוצאות הסופיות.
ראה גם: 7 תרגילים לשריפת שומן בבטן
פעילות גופנית מדי יום
לרוץ או ללכת לפחות שעה ביום. פעילות אירובית היא אופציה מצוינת אם אתה רק מנסה להוריד מידת מכנסיים. זוהי פעילות גופנית בעצימות נמוכה לאורך זמן, כך שתזדקק ליותר חמצן ותשרוף יותר שומן.
- בנוסף לריצה או הליכה, תוכלו גם לשחות או לרכוב על אופניים.
- מה שהכי חשוב זה לבחור משהו שמושך אותך. זה משחק חלק גדול במוטיבציה ובנכונות שלך להמשיך כך.
- אל תשכח לשמור על לחות.
מכיוון שאנו מדברים על קבלת דמות שעון חול תוך זמן קצר, הקדישו זמן נוסף לפעילות גופנית. אבל תמיד לשמור את זה בגבולות בריאים.
איך לאכול נכון כדי לרדת במשקל תוך זמן קצר
1. להיפרד מהסוכר
סוכר עשוי לגרום לאוכל להיות טעים, אבל יש הרבה יותר באוכל מאשר רק טעם טוב. יחד עם חוסר ערך תזונתי, תכולת הקלוריות הגבוהה שלו מקדמת אחסון שומן.
זה גם ממש קשה להעלים מהגוף שלך כי זה נשאר במערכת שלך במשך זמן רב ומאט את חילוף החומרים שלך.
2. מזון אחד, מרכיב אחד
כל מנה צריכה להכיל רק מרכיב עיקרי אחד, רצוי ירקות או ביצים אורגניות.
אם אתם בוחרים בדג, היצמדו לדג מים קרים ובשלו אותו כמה שפחות. יש גם הרבה מתכונים לבחירה מכיוון שסוג זה של אוכל הוא מאוד פופולרי, במיוחד ביפן.
3. אדיוס, בשר אדום! שלום, רזה
בבשר אדום יש יותר מדי שומן וקלוריות נוספות, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי לשרוף מספיק שומן לדמות שעון חול מושלם.
אתה כנראה צריך לשכוח מאכילת בשר אדום, לפחות בזמן שאתה בדיאטה הזו. בחרו גם ירקות או דגים אורגניים על פני עוף, מכיוון שעוף מכיל יותר שומן, מה שעלול למנוע מכם להגיע ליעד במהירות.
4. הטעם חשוב: חפשו מתכונים
למרות שאתה הולך לאכול כמויות קטנות יותר, זה לא אומר שאתה צריך לוותר לחלוטין על הנאות האכילה. זו דרך בטוחה אחת לאבד את המוטיבציה שלך לתמיד.
ישנם תבלינים אחרים כמו שמן קוקוס, קינמון ותבלינים אחרים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לתת למתכונים שלך טעם ולהמשיך ליהנות מהאוכל שלך.
5. סוגי שומן טובים ורעים
לא כל השומנים יגרום לך לעלות במשקל. למעשה, יש כאלה שיכולים לעזור לך להשיג דמות שעון חול. ה"רעים" הם:
- מזונות המיוצרים עם GMO (אורגניזמים מהונדסים גנטית)
- שומנים מהחי (במיוחד בשר אדום)
- שומנים רוויים
השומנים הטובים נמצאים בתוצרת מגידולים אורגניים ומוצרים מעובדים כמו שמן זית.
אולי תאהבו: 10 שימושים חדשים ומפתיעים לשמן זית כתית מעולה
6. אכלו 5 ארוחות קטנות במהלך היום כדי לעזור לכם לקבל את דמות שעון החול המושלמת
זה באמת חשוב: אם לא תאכל 5 ארוחות קטנות בכל יום, חילוף החומרים שלך יואט כדי לחסוך באנרגיה. הגוף שלך יתחיל לאגור שומן כאמצעי מניעה למקרה שלא תהיה ארוחה נוספת.
אבל אם תרגילו את מערכת העיכול שלכם לקבל מזון באופן קבוע, תהליך העיכול יוכל להתחיל הרבה יותר מוקדם. הגוף שלך לא ינסה לאגור מזון כשומן אם הוא יודע שהוא יקבל ארוחה נוספת בקרוב.
יש לך קצת עבודה קשה לפניך, אבל עם ההנחיות האלה כדי לעזור, זה אמור להיות הרבה יותר קל. האם אתה מוכן לקחת על עצמך את האתגר ולקבל את דמות שעון החול המושלמת?
