8 מזונות שיעזרו לחדש את הכבד ולעזור לך לרדת במשקל

הוכח אינספור פעמים שתזונה מאוזנת ומגוונת מועילה לגוף במובנים רבים אם אתה מנהל אורח חיים בריא. עם זאת, מאמינים שמזונות מסוימים יכולים להיות טובים במיוחד לחידוש הכבד.

אנו ממליצים לך לכלול את 8 המזונות הבאים שאנו מציעים להלן בתזונה שלך. כמובן שעשו זאת במתינות ולאחר התייעצות עם רופא המשפחה או התזונאית.

1. שן שום לפני ארוחת הבוקר

על פי האמונות הרווחות, בשל תכולת האליצין שלו, שום יכול לעזור לחדש את הכבד. מסיבה זו, יש המחליטים לאכול שן שום כדי "לייעל" את תפקוד האיבר הזה ובכך, לרדת במשקל ביתר קלות.

עכשיו, כולנו יודעים שזה לא קל לעשות: זה לא טעם נעים ולעתים קרובות ישאיר אותך עם ריח רע מהפה. כדי למנוע ריח רע מהפה, אנו ממליצים ללעוס מעט נענע טרייה.

למרות החיסרון הקטן הזה, אם אתה רוצה לייעל את תפקוד הכבד שלך ולרדת במשקל, אנו ממליצים בכל בוקר לאכול שן שום על בטן ריקה. העובדה שהוא מכיל אליצין וסלניום היא אידיאלית לסיוע בחידוש הכבד שלך ולעזור לכבד להתנקות.

2. אשכולית אחת ביום

בשל ויטמין C ותכולת נוגדי החמצון, מאמינים שאכילת אשכולית ביום יכולה לתרום לבריאות הכבד. לכן, יש הטוענים שאנשים צריכים לשתות מיץ אשכוליות טרי במהלך ארוחת הבוקר.

3. קפה או תה ירוק

במהלך ארוחת הבוקר, אתה יכול להחליף תה ירוק * וקפה. כמובן שתמיד שימו לב לסוג הממתיק שאתם מוסיפים. זכרו שמומחים ממליצים לא להוסיף סוכר או ממתיקים אחרים.

גם תה וגם קפה הם חליטות המכילות קטצ'ינים ופוליפנולים, חומרים נוגדי חמצון המסייעים בחידוש הכבד. עם זאת, עדיף לא להגזים עם המשקאות האלה. מתינות היא המפתח לרווחה.

* תה ירוק לא מומלץ לכולם. זה אסור במקרים מסוימים. לכן, התייעץ עם הרופא שלך לפני שילוב זה באופן קבוע בתזונה שלך.

4. אבוקדו

בשל תכולת השומן הצמחית שלהם, אבוקדו הוא מזון בריא מאוד. חומצות שומן אומגה 3 הן בריאות באופן כללי, לא רק לכבד.

בנוסף, הם ממריצים את הייצור של גלוטתיון, נוגד החמצון העיקרי בתאים. הוא ממלא תפקיד בטרנספורמציה הביולוגית של חומרים מסוימים בכבד. זה קורה לפני שהם הופכים לחלק ממרה.

5. כוסמת

כוסמת היא אחד הדגנים המזינים ביותר. זהו מקור טבעי לאנרגיה, כמו גם חלבונים וחומצות אמינו חיוניות לגוף.

אתה יכול להכין מתכונים רבים עם כוסמת. חלק מהנפוצים ביותר הם לחם וקינוחים. נצל את זה כדי לחדש את הכבד שלך באופן טבעי!

6. ארטישוק

ארטישוק הוא ירק מומלץ להשלמת התזונה. על פי האמונות הרווחות, זה עשוי לתרום לתפקוד תקין של הכבד והלבלב, מכיוון שהוא מייעל את התהליכים הקשורים לעיכול שומן.

7. כורכום

כורכום הוא תבלין שבגלל תכולת הכורכומין שלו יכול לעזור לחדש את הכבד ולתרום לבריאות הכללית כאשר הוא נצרך באופן קבוע כחלק מתזונה מאוזנת.

אפשר להוסיף אותו לאורז או למנה עם בשר רזה. אפשר גם להכין איתו חליטה שנוכל להמתיק בדבש.

8. תרופת סלק וצימוקים לחידוש הכבד

על פי האמונות הרווחות, תרופה זו יכולה להשלים את התזונה ולתרום לבריאות הכבד.

רכיבים

• 2.5 כוסות מים (600 מ"ל).
• 2.5 כוסות סלק (375 גרם).
• 0.5 כוס צימוקים (80 גרם).
• מיץ מ-2 לימונים.

הוראות

• ראשית, מביאים את המים לרתיחה.
• לאחר מכן, חותכים את הסלק לקוביות קטנות.
• כשזה מגיע לרתיחה, מסירים את המים מהאש.

• מוסיפים את הצימוקים והסלק, ואז מכסים את הסיר.
• מניחים להתקרר במשך 45 דקות
• הכניסו את התוכן לבלנדר וערבבו היטב עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
• סוחטים את הלימונים ומוסיפים את המיץ לתערובת ומערבבים מעט.
• שתו במתינות, כחלק מתזונה מאוזנת.

המפתח הוא להקפיד על תזונה מאוזנת

תזונה מאוזנת ומגוונת, דלה בשומנים רוויים וטרנס, לצד פעילות גופנית סדירה והרגלי חיים טובים נוספים, מועילים לבריאות הכבד ואיברים אחרים ומערכות הגוף. כמובן, זה יותר מנוח להפסיק הרגלים מזיקים כמו עישון ושתייה.