הידעתם שתה ירוק מגדיל את אורך החיים?
כשזה מגיע לחיים ארוכים ובריאים, חשוב להקפיד על מה שאנו אוכלים. זה כרוך, כמובן, בצריכת מזון טרי במקום מזון מעובד והימנעות מרעלנים מסוימים. עם זאת, ישנם גם חומרים ומוצרים נוספים שתוכלו לשלב בתזונה שלכם במטרה לעכב את תהליך ההזדקנות. זה המקרה של תה ירוק, וזה בגלל שהתה הירוק מגדיל את אורך החיים.
תה ירוק הוא חליטה עשירה בנוגדי חמצון ומשמשת על בסיס שגרתי במדינות רבות. זהו מוצר שנות האלפיים שחלק מהשבטים טוענים כי יש לו סגולות רפואיות.
עם זאת, התה הזה אינו מופלא. על מנת להבחין ביתרונותיו הבריאותיים, יש לצרוך אותו כחלק מתזונה מגוונת ומאוזנת.
תה ירוק יכול לעזור לך לרדת במשקל
אחד היתרונות של תה ירוק הוא כוחו לעורר ירידה במשקל. על פי מחקר שפורסם ב- Nutrición hospitalaria , הוא מייצר את האפקט הזה בהקשר של דיאטה היפוקלורית.
במובן זה, שתיית תה ירוק על בסיס תכוף עוזרת להמריץ את חילוף החומרים ולהגביר את התפוקה הקלורית. יתרה מכך, יש לו השפעה מסוימת על דיכוי התיאבון, כך שהוא עוזר להפחית את צריכת החטיפים הלא בריאים בין הארוחות.
כדי להפיק תועלת מהשפעות התה הירוק בכל הנוגע להפחתת השומן בגוף, אתה יכול לכלול חליטה זו בשגרת היומיום שלך. לחלופין, אתה יכול גם לחפש מוצר של תמצית תה ירוק. שתי האפשרויות תקפות, כל עוד משלבים אותן עם תזונה מגוונת ופעילות גופנית.
קראו גם: גמישות מטבולית לשריפת שומן
נוגדי החמצון שבתה ירוק
עוד אחד מהמאפיינים של תה ירוק הוא תכולת נוגדי החמצון שלו. בליעת חומר זה על בסיס קבוע קשורה לסיכון נמוך יותר לפתח מחלות בטווח הבינוני או הארוך, על פי מחקר שפורסם ב- Public health nutrition.
המחקר מקשר בין שתיית חומר זה לירידה במחלות קוגניטיביות ובמקביל מצביע על כך שהתה הירוק מגביר את אורך החיים.
באותו אופן, המחקר ממליץ לשלב צריכת תה ירוק עם נוגדי חמצון אחרים כדי למקסם את השפעתם. לדוגמה, אתה יכול לכלול תמציות ג'ינג'ר או חמוציות בתה שלך על מנת לשפר את יכולתם בכל הנוגע להגדלת אורך החיים.
דיאטה ופעילות גופנית למניעת מחלות
נכון לעכשיו, שתי השיטות התקפות היחידות להגדלת אורך החיים הן פעילות גופנית תכופה ואכילה בריאה. לגבי הראשון, התזונה שלך צריכה לכלול כמות גדולה של ירקות ודגים. יחד עם זאת, הגבלת צריכת שומני טראנס, מזונות מעובדים במיוחד ומשקאות אלכוהוליים היא בסיסית.
במקרה של אנשים בישיבה, כדאי להפחית גם את צריכת הפחמימות. כך תשפרו גם את הרכב הגוף ואת הבריאות המטבולית.
אפשר לקרוא גם: שייק נוגד חמצון אוכמניות ודובדבנים
תה ירוק מגדיל את תוחלת החיים שלך
תה ירוק הוא חליטה עם יתרונות שמועילים לבריאות שלך. קודם כל, יש לזה השפעה חיובית בכל הנוגע להפחתת רקמת השומן. במקביל, הוא מכיל נוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות הקשורות להידרדרות קוגניטיבית.
תה ירוק מגביר את אורך החיים כאשר אתה צורך אותו על בסיס תכוף. אתה יכול גם לקחת את זה בצורה של תוסף. עם זאת, זכור שהחומר הזה אינו מופלא. כדי ליהנות מיתרונותיו, צריך גם תזונה בריאה ומגוונת.
במקביל, כדאי לתרגל פעילות גופנית על בסיס תכוף. אובדן מסת שריר וחוזק פיזי משולה לסיכון גבוה יותר לתמותה ולירידה בתוחלת החיים.
אם אתה מתרגל הרגלים בריאים, כולל תה ירוק בשגרה שלך יכול להגדיל את אורך החיים ולהפחית את הסיכון להידרדרות קוגניטיבית. החלק הטוב ביותר הוא שקל למצוא תה ירוק בשוק והוא זמין לכולם.
