שייק נוגד חמצון אוכמניות ודובדבנים

האם אתה רוצה להתרענן תוך כדי קבלת הויטמינים והמינרלים הדרושים לך? אז אתה צריך לנסות את המתכון לשייק נוגד חמצון אוכמניות ודובדבנים טעים שאנחנו חולקים איתך היום. זהו משקה דל קלוריות שתוכלו ליהנות ממנו בימים חמים או כשרוצים חטיף בריא.

גם אוכמניות וגם דובדבנים מכילים חומרים מזינים חיוניים המקדמים רווחה. למעשה, צריכתם מחזקת את מערכת החיסון שלך, מפחיתה נפיחות ונלחמת בדלקות בדרכי השתן. גלה כיצד לעשות זאת במאמר זה!

היתרונות של שייקים נוגדי חמצון אוכמניות ודובדבנים

לפני שלומדים כיצד להכין שייק נוגד חמצון טעים זה, כדאי להזכיר את היתרונות הבריאותיים שלו. בנוסף ללחות ולרענון הגוף שלך, זה מקדם את הרווחה שלך במובנים רבים.

היתרונות של אוכמניות

אוכמניות מאופיינות בכמות משמעותית של תרכובות נוגדות חמצון, ביניהן ניתן למצוא אנתוציאנינים וקוורצטין. לחומרים אלו יש השפעות חיוביות על הלב, המוח ורמות הגלוקוז בדם.

בשל האמור לעיל, שתיית מיץ אוכמניות טבעי מסייעת במניעת מחלות נפוצות כמו יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ומחלות לב אחרות. כמו כן, הוא מקדם איזון במערכת העצבים, מחזק את בריאות המוח ומפחית את הסיכון לסוכרת.

יתרונות חשובים נוספים של אוכמניות הם שהם:

• עזרה במניעה וטיפול בדלקות שתן
• חזקו את מערכת החיסון שלכם
• שפר את בריאות הריאות שלך
• לעזור לתהליך העיכול
• חסום את ההשפעות השליליות של מתח חמצוני
• עזרה במניעת הזדקנות מוקדמת

היתרונות של דובדבנים

דובדבנים בולטים בתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, פיטוכימיקלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים. חומרים מזינים חשובים אלה מגנים על התאים שלך מפני פעולות של רדיקלים חופשיים, ומצמצמים את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כולל סוגים מסוימים של סרטן.

יש להם גם השפעה חיובית על בריאות הלב שלך, הודות לאנתוציאנינים שהם מספקים. כמו כן, הם משפרים את בריאות העיכול ומסייעים במאבק בעצירות. בגלל זה, הם משמשים לעתים קרובות כדי להילחם בנפיחות ובבעיות עיכול אחרות.

בין היתר, הפרי המופלא הזה עוזר ל:

• להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ושבץ מוחי
• להילחם בדלקות ולמנוע דלקת פרקים
• חזקו את מערכת החיסון שלכם והפחיתו את הסיכון לזיהום
• לשלוט ברמות כולסטרול גבוהות
• הפחת עליות ברמת הסוכר בדם

שייק נוגד חמצון אוכמניות ודובדבנים

הכנת שייק נוגד חמצון זה קל מאוד. אתה רק צריך לשלב את החומרים בבלנדר, או עם מים, חלב צמחי או יוגורט. במקרה זה, אנו ממליצים לעשות זאת עם חלב צמחי כדי שייצא קל יותר ויהיה מזין יותר.

רכיבים

• 0.5 כוס אוכמניות (100 גרם)
• 0.25 כוס דובדבנים מגולענים (50 גרם)
• 1 כוס חלב שיבולת שועל או שקדים (200 מ"ל)

הכנה

1. כדי להתחיל, לשטוף היטב את הפירות ולהסיר את הגלעינים מהדובדבנים
2. לאחר מכן, הוסף אותם לבלנדר
3. לאחר מכן, מוסיפים את החלב הצמחי (או הנוזל לבחירתך) ומערבבים כמה דקות
4. הקפידו על משקה חלק ללא גושים
5. ברגע שהוא מוכן, מגישים בכוס עם קוביות קרח ונהנים!

וריאציה: שייק קרמי עם שיבולת שועל, אוכמניות, דובדבן ותות

אם אתה רוצה לשנות את הגרסה הקודמת של שייק נוגד חמצון זה, נסה את האפשרות הזו עם שיבולת שועל ותותים. מרכיבים אלה לא רק נותנים לו טעם טעים, אלא הם גם מגבירים את היתרונות התזונתיים שלו.

רכיבים

• 1 כוס פירות מעורבים (אוכמניות, דובדבנים ותותים) (200 גרם)
• 0.25 כוס שיבולת שועל (50 גרם)
• 1 כף שקדים טחונים (15 גרם)
• 0.25 כוס חלב קוקוס (62.5 מ"ל)
• 0.5 כוס יוגורט טבעי (125 מ"ל)
• קרח לפי הטעם

הכנה

1. כדי להתחיל, יוצקים את הפירות המעורבים לתוך הבלנדר.
2. לאחר מכן, מוסיפים את שאר המרכיבים.
3. לאחר מכן, מערבבים כמה דקות עד שהכל מתערבב היטב.
4. לבסוף, מוסיפים קרח לפי הטעם.
5. אם שמתם לב שהתערובת סמיכה מדי, מוסיפים מעט מים ומערבבים שוב.
6. תהנה ממנו כחטיף בכל עת!

עדיין לא ניסיתם את שייק האוכמניות והדובדבנים הטעים הזה? כפי שראית זה עתה, יש לזה יתרונות רבים. אם אתה רוצה להטעין את האנרגיה שלך ולדאוג לבריאות שלך, אל תהסס לנסות את אחד מהמתכונים שחלקנו איתך היום. אתה תאהב אותם!