היתרונות של חלב צמחי ואופן הכנתם

חלב צמחי הוא חלופה מצוינת לחלב רגיל. זה נכון במיוחד עבור אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז. הם משמשים גם אנשים שרוצים לשנות את התזונה שלהם.

חלב צמחי מיוצר על בסיס מים ומספר מרכיבים על בסיס ירקות. בנוסף, יש להם פחות קלוריות והם נטולי כולסטרול.

הם מקור טבעי לחומצות שומן חיוניות, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. בנוסף, הם קלים יותר לעיכול מחלב פרה, יש בהם פחות שומן, וניתן להשתמש בהם להכנת מספר מתכונים.

במאמר זה, אנו רוצים לחלוק את המתכונים המועילים והטעימים ביותר לחלב צמחי. נסה אותם!

החלב הצמחי הטוב ביותר

חלב סויה

חלב סויה הוא אחד מהחלבים הצמחיים הפופולריים ביותר. זה נהדר עבור אנשים עם אלרגיות ללקטוז. זה בגלל שזה קל יותר לעיכול.

יש בו מעט מאוד קלוריות והוא עמוס במספר רב של איזופלבונים, חומצות שומן וחלבונים.

בנוסף, יש בו גם ויטמינים ומינרלים שעוזרים לך לקבל את הכמויות שאתה צריך כדי שהגוף שלך יתפקד היטב.

יתרונות

• חלב סויה עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם.
• זה יכול לסייע בשליטה על הכולסטרול הרע (LDL).
• חלב סויה עשוי אפילו לעזור עם הסימפטומים של גיל המעבר.
• זה מגביר את הגמישות של העורקים שלך ומסייע למחזור הדם שלך.
• בנוסף, זה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
• זה מגן על בריאות העצמות שלך.
• חלב סויה תומך בתפקוד הכליות ומערכת העצבים שלך.

• לבסוף, אתה יכול לשתות את זה אם אתה סובל מ- PMS.

רכיבים

• 0.5 כוס פולי סויה
• 1 ליטר מים
• 1 כף תמצית וניל

הוראות

• משרים את פולי הסויה במים למשך הלילה (לפחות 12 שעות).
• מסננים אותם למחרת ומורידים את העור שלהם.
• יוצקים אותם לתוך הבלנדר. מוסיפים 3 כוסות מים ומערבבים עד לקבלת משקה חלק.
• מסננים את התערובת דרך בד גבינה. לאחר מכן, יוצקים את הנוזל לסיר.
• מוסיפים את כוס המים השנייה ואת תמצית הווניל.
• מביאים את המים לרתיחה ומשאירים אותם על אש בינונית למשך 20 דקות.
• מניחים לו להתקרר ומאחסנים אותו במקרר. שתו אותו תוך 3 עד 5 ימים.

חלב שקדים

חלב שקדים הוא משקה בעל טעם אגוזי קליל וטעים. זה טוב בשייקים, במדבריות ובמתכונים אחרים שדורשים חלב.

בנוסף, יש לו חומצות אמינו חיוניות, ויטמין E ונוגדי חמצון. אלה הופכים את זה לאופציה בריאה מאוד.

יתרונות

• חלב שקדים מפחית את הכולסטרול בדם שלך.
• זה עשוי לעזור עם שלשולים והקאות.
• בנוסף, זה עוזר לעיכול שלך.
• יש לו השפעות חיוביות על מחלות עצבים.
• חלב שקדים עשוי לסייע במניעת אנמיה ועייפות.
• אתה יכול לשתות את זה כדי להגדיל את מסת השריר שלך.
• בנוסף, זה מגביר את הפעילות המנטלית שלך.
• זה עשוי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס.
• חלב שקדים מדלל חומצות מרה, שומנים וסטרולים.
• זה מגן על הלב שלך.
• לבסוף, זה דואג לבריאות המעיים שלך.

רכיבים

• 15 שקדים, קלופים
• 2 כוסות מים

הוראות

• לאחר הפגזת השקדים, הכניסו אותם לכלי עם מים והניחו להם להשרות 12 שעות.
• לאחר 12 שעות מערבבים הכל. מסננים את זה ואז תשתה את זה.

חלב שיבולת שועל

חלב שיבולת שועל הוא אחד הקלים להכנה. בנוסף, זה גם אחד הטעימים ביותר.

חלב שיבולת שועל מאופיין בתכולת הסיבים הגבוהה שלו. יש בו גם ויטמינים ומינרלים.

למשקה הזה אין שומנים רוויים. בנוסף, זה נותן לך מעט חומצה לינולאית וויטמין E.

יתרונות

• חלב שיבולת שועל משפר את תפקודי העיכול שלך.
• זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון שלך לסוכרת.
• בנוסף, זה יכול לסייע במאבק נגד כולסטרול ושומן בגוף.
• זה מקור אנרגיה.
• זה נותן לך יותר סיבולת פיזית ונפשית.
• חלב שיבולת שועל עשוי למנוע הזדקנות מוקדמת.
• זה עוזר לגוף שלך להיפטר מעודף חומצות מרה.
• בנוסף, זה משפר את בריאות העור שלך.

רכיבים

• 0.5 כוס שיבולת שועל
• 1 ליטר מים

הוראות

• יוצקים את שיבולת השועל בסיר עם מים. מביאים לרתיחה על אש בינונית. תן לזה להתבשל כמה דקות.
• לאחר מכן, הורידו אותו מהאש. מערבבים אותו בבלנדר. לאחר מכן, העבירו אותו דרך מסננת.

חלב אורז

חלב אורז הוא משקה קל ללא לקטוז או גלוטן. זהו מזון המשמש לסייע לעיכול ולהילחם בבעיות נפוצות כמו שלשולים.

הודות לטריפטופן וויטמינים B-complex, זוהי אפשרות טובה להרגעת הגוף ולהילחם במתח .

חלב אורז עשיר בפחמימות מורכבות, חומצות אמינו וחומצות שומן רב רוויות.

יתרונות

• חלב אורז עוזר להילחם בנדודי שינה וחרדה.
• זה מגדיל את צריכת האנרגיה של הגוף שלך.
• בנוסף, זה מאיץ את חילוף החומרים שלך.
• יש לו תכונות ניקוי והורדת לחץ דם.
• חלב אורז דל מאוד בקלוריות ועוזר לך לרדת במשקל.
• זה מגביר את זרימת הדם שלך ועשוי לעזור לשלוט בכולסטרול שלך.
• יש לזה השפעה חיובית על הבריאות הנפשית שלך.

רכיבים

• 1 כוס אורז
• 10 כוסות מים

הוראות

• שוטפים היטב את האורז וצולים אותו על אש נמוכה ללא שימוש בשמנים, חמאה או כל דבר אחר.
• כשהיא מקבלת צבע זהוב, מוסיפים מים ונותנים לו להתבשל על אש נמוכה במשך שעתיים.
• לאחר שעתיים, מסננים את הנוזל וממתיקים אותו לפי טעמכם.

כדי שתקבלו את כל היתרונות בחלב צמחי אלו, אנו ממליצים להשתמש במתכון אחר בכל שבוע.

זכרו שהם 100% מוצרים טבעיים ואינם מכילים חומרים משמרים. בגלל זה, הם מחזיקים מעמד רק 5 ימים במקרר.