5 חטיפים שכדאי לשמור בהישג יד אם אתה מנסה לרדת במשקל

למעשה, אנו ממליצים לאכול חטיפים משביעים וממריצים שעוזרים לשמור על חילוף החומרים שלך.

להלן, ברצוננו לחלוק 5 אפשרויות חטיפים שתרצו שיהיו בהישג יד.

1. יוגורט ואגוזים

יוגורט טבעי דל שומן בשילוב עם כמה אגוזים הוא מתכון פשוט ובריא לנשנושים בין הארוחות.

חטיף זה מהווה מקור חשוב לחומצות שומן, חומצות אמינו ופרוביוטיקה. כשהם נכנסים לגוף, הם עוזרים לשפר את חילוף החומרים ובריאות מערכת העיכול.

רכיבים

• 0.5 כוס יוגורט טבעי דל שומן.
• 2 כפות אגוזים קצוצים.

הכנה

• מזלפים את היוגורט בקערה קטנה ומשלבים אותו עם האגוזים הקצוצים.

הזמן הטוב ביותר ליהנות ממנו

• תיהנו מחטיף זה באמצע הבוקר או אחר הצהריים.

2. שייק חלב בננה ושקדים

המתכון הטעים הזה בולט כחטיף כי הוא לא רק עוזר לעצור אותנו מלהתעצבן מרעב, אלא הוא גם ממריץ ואידיאלי להתגבר על העייפות של אמצע הבוקר.

רכיבים

• בננה בשלה.
• 1 כוס חלב שקדים.
• 1 כף דבש.

הכנה

• חותכים את הבננה הבשלה לחתיכות ומערבבים אותה במעבד מזון עם חלב השקדים.
• לאחר שהתערובת הומוגנית, ממתיקים עם הדבש.

הזמן הטוב ביותר ליהנות ממנו

• תהנה מהחטיף הזה באמצע הבוקר או כשבא לך לאכול משהו.
• אם אתם מעדיפים, הכינו אותו כנשנוש לאמצע אחר הצהריים.

3. חומוס צלוי

למרות שזה אולי לא פופולרי של חטיף כמו האמור לעיל, חומוס צלוי הוא אופציה מצוינת להרגעת רעב מבלי צורך לצרוך יותר קלוריות מהנדרש.

חטיף זה מכיל מינון טוב של אומגה 3, חומצות אמינו ונוגדי חמצון המסייעים בירידה במשקל וכן בטיפול בגוף.

רכיבים

• 2 כפות שמן זית
• 0.5 כוס חומוס
• מלח לטעימה)
• פלפל קאיין (לפי הטעם)

הכנה

• לשמן נייר אפייה.
• לאחר מכן מפזרים את החומוס בצורה אחידה.
• אופים אותם ב-232 מעלות עד שהם פריכים.
• כשהם במרקם הנכון, מפזרים עליהם מעט מלח ופלפל קאיין.

הזמן הטוב ביותר ליהנות ממנו

קח אותם איתך לעבודה ותיהנה מהם באמצע הבוקר.

4. פירות יער עם גבינת קוטג'

השילוב המוזר והטעים הזה של מרכיבים יכול לספק לנו כמות ניכרת של חלבונים יקרי ערך ותרכובות נוגדות חמצון.

גבינת קוטג' היא גבינה דלת שומן שמשתלבת יפה עם פירות כמו תותים, פטל וחמוציות בזכות הטעם שלה.

רכיבים

• 0.5 כוס פירות יער
• 2 כפות גבינת קוטג'

הכנה

• שוטפים היטב את פירות היער, מסננים ומשלבים אותם עם הקוטג'.

הזמן הטוב ביותר ליהנות ממנו

בבוקר, שעתיים בערך אחרי ארוחת הבוקר. לחלופין, אתה יכול גם ליהנות מהם כחטיף אחר הצהריים.

5. תפוח עם חמאת בוטנים

תפוח בשילוב עם הטעם האגוזי של חמאת בוטנים עשוי להפוך לחטיף המועדף עלינו לאילוף הרעב שלנו בין הארוחות.

פרי זה דל בקלוריות ובזכות תכולת הסיבים שלו, הוא ממלא וניתן לעיכול. עם זאת, עליך להקפיד על מנות חמאת הבוטנים שלך מכיוון שיש לה תכולת שומן גבוהה.

רכיבים

• 1 תפוח
• 1 כף חמאת בוטנים

הכנה

• שוטפים את התפוח וחותכים לפרוסות שונות.
• נסה לשמור על העור בגלל תכולת הסיבים שלו.
• לאחר מכן, לוקחים את חמאת הבוטנים ומורחים כמות קטנה על כל פרוסה.

הזמן הטוב ביותר ליהנות ממנו

אכלו את פרוסות התפוחים כאשר אתם מתחילים להרגיש רעב.

רוצים לנסות את החטיפים הבריאים האלה בבית? אם אתה מנסה להרזות ולהרגיש מוטרד בין הארוחות העיקריות שלך, אל תחשוב פעמיים על לפנק את החך שלך בחטיפים הנהדרים האלה.

זכור שאם אתה לא רוצה לעלות במשקל, אתה צריך לאכול הכל במתינות. זכור כי עודף אינו טוב לבריאותך.