8 יתרונות של תותים לבריאות שלך
תותים הם פירות קטנים אדומים בהירים שנמצאים בשימוש נרחב כבר מאות שנים בכל מיני מתכונים. הצמח, המכונה במונחים מדעיים Fragaria ananassa, שייך למשפחת הרוזצאים. פירות אלו מגיעים מאירופה והוכנסו לאירופה רק במאה ה-18. היתרונות של תותים הם מרובים ורחבים.
מבחינה תזונתית, לתותים יש כמות גבוהה של נוגדי חמצון. יחד עם כל הויטמינים והמינרלים שלהם, זה הופך אותם לטובים להפליא עבור הגוף שלך.
למעשה, מכיוון שהם דלים מאוד בקלוריות, עוזרים לשלוט ברעב שלך ותומכים בחילוף החומרים שלך, מומחים ממליצים עליהם לירידה בריאה במשקל. הם גם עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם ומונעים מהרדיקלים החופשיים לגרום נזק.
כל זה אומר שזהו ברי שאי אפשר בלעדיו, במיוחד אם אתם מחפשים לנהל אורח חיים בריא. להלן ברצוננו לספר לכם על 8 יתרונות עיקריים של תותים. אחרי זה, אנחנו חושבים שתתחילו ליהנות מהם הרבה יותר!
1. היתרונות של תותים למחלות לב וכלי דם
אחד היתרונות של תותים הוא שהם מכילים סוג של נוגד חמצון הידוע בשם אנתוציאנין, אשר נספג בגוף שלך ועוזר לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. חומר זה מפחית דלקות תוך הורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים.
זה גם עוזר להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, מכיוון שהוא הופך את העורקים שלך לגמישים יותר ומונע חסימות. אכילת תותים פעמיים או שלוש בשבוע יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ.
2. הם מעניקים לחות
בשל תכולת המים הגבוהה שלהם - כ-92% - תותים הם אחד המאכלים הלחים ביותר שאפשר לאכול. הם מצוינים לימים חמים, לא רק בגלל שהם מרעננים אלא גם בגלל שהם נוגדים את ההשפעה של איבוד נוזלים.
הם אחת הבחירות הטובות ביותר עבור ספורטאים. נוסף על כך, המינרלים החיוניים בפרי זה מעודדים איזון תקין של אלקטרוליטים בגופכם.
3. הם עוזרים לשפר את מצב הרוח שלך
תותים מכילים רכיבים תזונתיים כמו ויטמין B1, הידוע לפעמים כחומר המזון למצב הרוח, שיעזור לכם להילחם בעצבנות ובעצבות. חומר תזונתי זה נטמע על ידי מערכת העצבים שלך, אותה הוא מגרה כדי להגביר את הייצור של הורמוני רווחה.
4. הם משפרים את העור שלך
בגלל האיפור התזונתי שלהם ותכולת המים הגבוהה, הפירות הקטנים הללו הם עזרה גדולה לשמירה על עור בריא ויפה. כתוצאה מכך, צריכתם באופן קבוע מקדמת סילוק רעלים המזרזים את ההזדקנות ועוזרת בו-זמנית עם כל חוסר איזון ב-pH של העור.
אתה יכול גם להשתמש בתותים באופן מקומי, בצורת מסכה או קרם, כדי לקלף ולרכך את העור שלך.
5. הם נלחמים בעצירות
תותים מכילים כמויות משמעותיות של סיבים. כאשר אתה משלב את זה עם מים, זה עוזר לשפר את תנועת המעיים על מנת לסייע בפינוי פסולת. כתוצאה מכך, תרכובות אלו עוזרות לפסולת לנוע ביתר קלות דרך מערכת העיכול שלך.
במקביל, תותים עוזרים לשלוט בדלקת בבטן ובתסמינים אחרים של עיכול איטי.
6. הם נוגדי דלקת טבעיים
תותים ופירות יער אחרים טובים בהורדת דלקת בגלל רמת הכמות הגבוהה של ויטמין C, מינרלים חיוניים ונוגדי חמצון. חומרים מזינים אלו מעניקים להם יכולות אנטי דלקתיות, ניקוי רעלים ומשתנות, המעודדות סילוק פסולת ותפקוד תקין של התאים.
לפיכך, פרי זה טוב בהקלה על כאבי שרירים ומפרקים ואף מסייע בדלקת פרקים.
7. הם תומכים בבריאות העיניים
תותים מכילים רמות גבוהות של פיגמנטים כמו לוטאין, קרוטן התורם לבריאות עיניים טובה. נוגדי החמצון הללו פועלים גם יחד עם ויטמין C ליצירת מסנן המגן על העיניים מפני קרני UVA ורעלים סביבתיים. כך הם מורידים את הסיכון שלך לקטרקט ולניוון מקולרי.
בנוסף, ויטמין C תומך בבריאות הקרנית והרשתית.
אנו ממליצים לקרוא: 5 שגיאות טיפול בעיניים שאתה עשוי לעשות
8. הם שומרים על המוח שלך צעיר
הפלבנואידים בפירות הקטנים הללו מצוינים באופטימיזציה של תפקוד המוח מכיוון שהם מעכבים מתח חמצוני. הם קשורים לירידה בסיכון לירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים ועשויים אפילו להיות מפתח במניעת הפרעות ניווניות.
תותים הם ללא ספק מזון ארוז בתזונה עם יכולת להשפיע משמעותית על הבריאות שלך. הדרך הטובה ביותר לקבל אותם היא גולמית, טריה ובשלה כדי ליהנות מ-100% מהטוב התזונתי שלהם.
