7 תבלינים שמאיצים את חילוף החומרים

שמירה על משקל תקין חיונית לאורח חיים בריא. עם זאת, השגת המשקל הרצוי שלך אינה קלה, במיוחד לאור כל ההרגלים הרעים שיש לנו היום. למרבה המזל, ישנם כמה תבלינים שיכולים לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך וקל לשלב אותם בתזונה הרגילה שלך.

כדי להגיע למשקל הרצוי, עליך להתמקד בשלוש מטרות:

• האיץ את חילוף החומרים שלך
• הפחת שומן
• דכא את התיאבון שלך

איך תבלינים יכולים להועיל לבריאות שלי?

התבלינים עליהם נמליץ היום עשירים בחומרי הזנה. זה לא רק עוזר לירידה במשקל, אלא זה עשוי גם להפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות, כגון הבאות:

• לחץ דם גבוה
• סוכרת סוג 2
• התקף לב

בואו נסתכל על התבלינים האלה!

1. חרדל

צמח החרדל שייך למשפחת המצליבים, הכוללת כרוב, כרוב ניצנים וברוקולי.

זרעי חרדל עוזרים להאיץ את חילוף החומרים שלך מכיוון שהם מעלים את טמפרטורת הגוף ועוזרים לך לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר.

מה עליך לעשות?

• קודם כל אפשר לאכול שלוש כפיות של זרעי חרדל לפני הפעילות הגופנית. זה יעזור לך לשרוף כמה קלוריות נוספות במהלך האימון.
• אתה יכול לצרוך חרדל מסחרי, אבל הוא מכיל בדרך כלל חומרים משמרים ומלח שמייצרים את ההשפעות ההפוכות מאלה שאתה רוצה. האפשרות הטובה ביותר להשיג תועלת מקסימלית היא לאכול את הזרעים.

2. כורכום

כורכום הוא תבלין בצבעים עזים שאנשים רבים משתמשים בו לבישול.

על פי מחקרים שונים, תבלין זה עשוי להפחית את היווצרות רקמת שומן.

זה אומר שכאשר אתם צורכים כורכום, זה עשוי לעזור ביעדי הירידה במשקל שלכם.

זה יכול להיות שימושי גם אם יש לך סוכרת. זה בגלל שהוא משפר את תנגודת האינסולין שלך ומווסת היפרגליקמיה.

3. ג'ינג'ר

האם תרצה לשרוף יותר שומן עם פחות פעילות גופנית? בעיה נפוצה שיש לאנשים היא שהם לא עושים את כמות הפעילות הגופנית הדרושה כדי להגיע למשקל הרצוי.

למרבה המזל, ג'ינג'ר גורם לגוף שלך לשרוף שומן נוסף כדלק.

בנוסף לכך, ג'ינג'ר יכול להרגיע ולהרגיע את מערכת העיכול שלך. זה בגלל שיש לו תכונות אנטי דלקתיות.

כדי להשיג את ההטבות הללו, יש לך מספר אפשרויות. הכי קל הוא לצרוך כוס תה ג'ינג'ר כל יום. אתה יכול לאכול אותו עם ארוחת הבוקר או להשתמש בו בבסיס לשייק ירוק.

4. הל

הל הוא תבלין ארומטי שאנשים משתמשים בו לעתים קרובות במטבח המזרחי. יש אנשים שממליצים על זה גם כטיפול תרופתי להפרעות עיכול.

חשוב לציין את הטעם המתוק והחריף המיוחד שלו. זה יכול לכבות חלק מהאנשים בפעם הראשונה שהם צורכים את זה.

עם זאת, זה יכול לעזור לך לשרוף יותר שומן.

5. קינמון

התבלין הזה מגיע מענפים של שיחים מסוימים שכאשר הם מיובשים יוצרים את הצינורות הארומטיים שאנחנו כל כך מכירים.

לקינמון יש מספר יתרונות, כולל:

• הפחתת רמות החומצה בגוף
• הסדרת עיכול
• נלחם בשפעת
• הפחתת רמות הסוכר בדם
• ויסות רמות הטריגליצרידים והכולסטרול הרע (LDL).

כדי לנצל את היתרונות הללו, פשוט הוסיפו מעט קינמון טחון לקינוחים שלכם. בנוסף, אפשרות נוספת היא תה קינמון, אותו ניתן לשתות כל יום. אם התה נראה לכם משעמם, הוסיפו מעט חלב או השתמשו בו כבסיס למשקאות אחרים.

6. כמון

כמון הוא תבלין שמאיץ את חילוף החומרים ומוסיף ארומה וטעם ייחודיים למנות שלך.

יש לו מגוון רחב של תכונות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל:

• זה משפר את העיכול על ידי חילוף חומרים מזינים נוספים.
• כמון נלחם בדלקת, וזה שימושי במיוחד אם אתה נוטה לנפיחות.
• זה מפחית את היווצרות הגז.
• זהו נוגד חמצון טבעי שממריץ את חילוף החומרים שלך להרוס רקמות שומניות ולהמיר אותה לאנרגיה

7. פלפל שחור

פלפל שחור מספק מגע פיקנטי ייחודי למתכונים שלך ובו בזמן גם:

• גירוי הפרשת מיצי קיבה, המזרז את תהליכי העיכול
• הפחתת ייצור הגז
• פועל כמשתן טבעי
• ויסות לחץ דם

הדבר הטוב ביותר בפלפל שחור הוא שהוא אחד התבלינים הנפוצים ביותר, אז כנראה שכבר השתמשתם בו. אם לא, זה הזמן להתחיל להוסיף אותו למנות שלכם.

כדי להצליח עם יעדי ההרזיה שלך, עליך להשלים את התבלינים הללו בשגרת פעילות גופנית יומיומית ותזונה מאוזנת.