מהם התרגילים הטובים ביותר לירידה במשקל?
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך קשה. זה נכון במיוחד עבור אנשים שסובלים מעודף משקל של כמה קילוגרמים ורוצים להרזות במהירות. מפתח חשוב אחד הוא שאנשים ימצאו את התרגילים הטובים ביותר לירידה במשקל.
לאחר מכן, בהתבסס על מספר הקלוריות שאתה שורף עם התרגילים האלה, תקבל את התוצאות שאתה רוצה.
משמעת חשובה כדי להשיג את מה שאתה רוצה. מלבד ירידה במשקל, תקבל יתרונות רבים אחרים, כמו:
- חיטוב השרירים שלך
- הגברת ההתנגדות הפיזית שלך
- שיפור יכולת הנשימה שלך
- הפחתת הטריגליצרידים והכולסטרול הרע שלך
מהם התרגילים הטובים ביותר לירידה במשקל?
אופניים נייחים
כמה משקל תרד עם התרגיל הזה תלוי כמה מהר אתה הולך. אתה יכול אפילו להשתמש באופניים נייחים בחוץ לצורך פעילות גופנית והרפיה טובה יותר.
זהו תרגיל קל מאוד לעשות. בנוסף, מלבד עוזר לך לרדת במשקל, זה נותן לך הרבה התנגדות קרדיו.
זה ספורט תחרותי. אם תעשה את זה בסביבת אנשים אחרים, יהיו לך יותר דברים שמניעים אותך.
עם רכיבה על אופניים נייחים, אתה יכול לשרוף עד 500 קלוריות לשעה.
הליכות וטיולים
זהו אחד מתרגילי ההרזיה הטובים ביותר. זה בגלל שאתה עושה מאמץ שמבוסס על אירובי כשאתה הולך מהר יותר.
כמות הפעילות הגופנית שבה אתה משתמש במהלך ההליכה שלך תתמקד ברגליים, בבלוטות ובמותניים. הסיבה לכך היא שהם התחומים שמעורבים בעבודה של כל צעד.
הליכה של שעה ביום ארבע פעמים בשבוע. על ידי כך, תתחיל לראות תוצאות שאתה מחפש לאחר שבועיים.
על ידי הליכה, אתה יכול לשרוף עד 800 קלוריות לשעה.
שחייה
שחייה היא תרגיל מושלם לניסיון לרדת במשקל. בנוסף, זה עוזר לך לשרוף את השומן המצטבר באזורים שונים בגוף שלך. זה גם התרגיל המושלם לקיץ.
בכל שעה שאתה מתאמן אתה שורף כ-650 קלוריות. תרגיל זה גם מחדד את השרירים שבהם אתה משתמש עבור כל תנועה.
אם אתה רוצה שתרגיל זה יישאר אחד המועדפים עליך, השאר 30 דקות לאחר שחייה קשה כדי להירגע.
זה לא רק עוזר לשרירים שלך לצוף ללא מאמץ. זה גם עוזר לחמצן את כל הגוף שלך. זהו תרגיל בעל השפעה נמוכה שיש לו תוצאות נפלאות.
כשאתה שוחה, אתה יכול לשרוף עד 650 קלוריות לשעה.
רקטבול
ריצה מתמדת היא תרגיל יעיל מאוד כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. ריצה עוזרת לך לעשות זאת במהירות וביעילות.
עם רקטבול, גם הידיים וגם הרגליים מתחזקות. הסיבה לכך היא שהם משמשים ככל האפשר.
כמו כן, זה אימון שאתה יכול לעשות עם אנשים אחרים. זה עושה את זה הרבה יותר מבדר!
משחק רקטבול, אתה יכול לשרוף עד 800 קלוריות לשעה.
מכונות אליפטיות
תרגיל זה דורש מכונה אליפטית. זוהי אפשרות מצוינת לשריפת שומן, ירידה במשקל תוך זמן קצר וחיטוב השרירים.
במכונה זו, הזמן יכול לעבור במהירות. זה נכון במיוחד מכיוון שאתה יכול לצפות בטלוויזיה, לדבר עם מישהו אחר, או אפילו להאזין למוזיקה.
אם אתה משתעמם להתאמן בחדר כושר, זו האפשרות הטובה ביותר. זה בגלל שלא תאמינו כמה מהר הזמן עובר. בנוסף, יש לזה השפעות נהדרות על הגוף שלך. זה הופך אותך לרזה יותר ונותן לך גוף חיטוב יותר.
עם מכונה אליפטית, אתה יכול לשרוף עד 600 קלוריות לשעה.
חתירה
חתירה היא תרגיל מושלם לחיזוק הידיים ושרירי הבטן.
אם תרצו שהתרגיל יהיה מעניין יותר, תוכלו להצטרף למועדון חתירה קרוב אליכם. אתה יכול לנסות את הפעלות האיטיות ביותר, או אפילו את המהירות והאינטנסיביות ביותר.
אולי תעדיף גם להשתמש במכונת החתירה בחדר כושר. אם כן, התכוננו ליהנות ולהרגיש את הגוף שלכם לאחר שתורידו את הקילוגרמים הללו ולחיטוב את השרירים.
עם חתירה, אתה יכול לשרוף עד בין 500 ל-600 קלוריות לשעה.
תהנה מתרגילי ההרזיה הטובים ביותר ותגיע לחלום שלך להגיע למשקל האידיאלי שלך. זה יעזור גם לבריאות שלך וגם ייתן לך מראה פנטסטי!
