רוצה לרדת במשקל ולחטב את הירכיים? נסה את 6 הטריקים האלה
הירכיים הן אחת התכונות הפיזיות הגדולות ביותר של האישה. אולם למרבה הצער, זהו אחד הנוטה לסבול מהצטברות שומן. עם זאת, אפשר לגוון את מיכלי הירכיים שלך לכמה טריקים.
למרות שנשים רבות שואפות לשמור אותן מוצקות ודקות, לפעמים קל לשכוח שזה לא כל כך קל.
מה שחלק מהאנשים מתעלמים ממנו הוא העובדה שבנוסף להיות עקבי עם פעילות גופנית, אתה צריך לאמץ הרגלים אחרים שיעזרו לשפר את המראה שלהם.
למרות שלא תראה תוצאות בן לילה, שיטות טובות אלו ימצקו את הירכיים ויפחיתו את המראה של כל צלוליט שעלול להיווצר.
מכיוון שרבים מאיתנו רוצים לשפר את מראה הירכיים שלנו, במאמר של היום אנחנו רוצים לחלוק שישה טריקים שיעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם.
1-תתאמן
פעילות גופנית סדירה, לפחות שלוש פעמים בשבוע, היא אחד ההרגלים החיוניים ביותר להשגת הירכיים הרצויות.כאשר אתה לא פעיל פיזית, זה מאט את חילוף החומרים שלך. זה גם מגביר את הצטברות השומן, ויוצר בעיות במחזור המופיעות ברגליים.
לכן כדאי להקדיש לפחות 30 דקות מהיום לשגרת פעילות גופנית, הכוללת פעילות חיזוק לירכיים.
כמה פעילויות מומלצות כוללות:
- רכיבה על אופניים
- שחייה
- ריצה או ריצה
- סקוואט
- פילאטיס
- יוגה
ראה גם: 7 תבלינים שמאיצים את חילוף החומרים שלך
2- לאכול בריא
אם המטרה שלך היא לגוון את הירכיים שלך או כל חלק אחר בגוף, התזונה שלך - יחד עם פעילות גופנית - משחקת תפקיד מפתח.
באמצעות זה, אתה מקבל את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך כדי להפעיל את חילוף החומרים שלך ולבנות מסת שריר.
לכן זה רעיון רע לאמץ כל אחת מאותן "דיאטות פלא" שיעזרו לך לרדת במשקל (אבל על ידי הפחתת מסת הגוף הרזה שלך).
ודא שאתה כולל הרבה:
- ויטמינים ומינרלים,
- נוגדי חמצון,
- חומצות שומן חיוניות,
- סיבים תזונתיים,
- פחמימות,
- חלבון בעל ערך גבוה.
3-שתה יותר מים
לצריכה היומית של מים יש המון יתרונות עבור כל הגוף שלך.כשזה מגיע לירכיים שלך, זה חיוני, לא רק בגלל שזה משפיע על בריאות השרירים שלך, אלא בגלל שזה משפר את זרימת הדם ועוזר לשמור על העור שלך מוצק.
מים אינם מכילים קלוריות ועוזרים לגופכם להיפטר מעודפי שומן.
בין היתר, שתיית מים מרובה עוזרת לך:
- לווסת דלקת,
- הימנע מאגירת נוזלים,
- למנוע דליות,
- להפחית את המראה של סימני מתיחה וצלוליט.
4 מקלחות קרות
נכון, מקלחות קרות לא יחסלו את השומן שמצטבר ברגליים. עם זאת, זהו הרגל שמשפר משמעותית את מראה העור שלך על ידי מיצוקו.
והכי חשוב, יש לזה יתרונות טיפוליים המשרתים:
- מיצוק את עור הירכיים,
- לשפר את זרימת הדם,
- לחות לעור,
- להקל על תחושות של נוקשות ועייפות.
קרא גם: שישה תרגילים להיפטר משומן בקיבהאנו ממליצים לקרוא: כיצד לשמור על זרימת דם טובה
5-עיסוי
עיסוי הוא טיפול משלים להגברת ההשפעות של דיאטה ופעילות גופנית לירידה במשקל.זה ממריץ את הפעילות של מערכות הלימפה והמחזור שלך, שהן מפתח להפחתת השומן המופקד כצלוליט באזור זה.
בנוסף, עיסוי מועיל מאוד להפחתת אצירת נוזלים וכל דלקת ברקמות.
כדי לקבל את ההשפעות הטובות ביותר, שלבו אותם עם שמנים אתריים או קרמי צלוליט.
קרמים מיצוקים ל-6 שימושים
השוק רווי יתר בקרמים, קרמים וטיפולי מיצוק המתיימרים לשפר את מראה הרגליים.
עם זאת, אנשים רבים לא מצליחים לראות תוצאות מכיוון שהם מצפים לראות את ההשפעות לאחר מספר יישומים מבלי לשנות הרגלים אחרים.
אם אתה באמת רוצה לנצל את המוצרים האלה, אתה צריך להשתמש בהם על בסיס קבוע ותמיד עם שינויים בתזונה ובפעילות גופנית.
קנו אותם בחנויות או חפשו מתכונים להכנתם בבית באמצעות מרכיבים טבעיים.
רוצה שיהיו לך ירכיים מוצקות ויפות? הוסף את כל הטריקים האלה לשגרה שלך, היה סבלני, ותוך מספר שבועות תתחיל לראות תוצאות.
