איך לשמור על זרימת דם טובה?

האם אתה יודע איך לשמור על זרימת דם טובה?

מחזור הדם שלך כרוך באספקת דם בכל הגוף. זה עוזר לכל השרירים והאיברים שלך לתפקד כראוי.

כאשר מחזור הדם מפסיק לפעול כראוי, נפוץ לחוות תסמינים כגון:

• תחושת כבדות
• חוסר אנרגיה
• עקצוץ בגפיים
• חוסר תחושה בגוף
• אי ספיקת איברים ראשונית

למרבה המזל, יש הרבה שיטות שונות שיכולות לשפר את הבעיות הללו.

אם אתה מנסה לגלות איך לשפר את זרימת הדם שלך, במאמר של היום נראה לך איך.

המשך לקרוא!

איך פועלת מחזור הדם שלך?

הלב שלך מזרים דם עשיר בחמצן לכל הרקמות והאיברים החיוניים שלך, כגון:

• מוח
• כבד
• ק כליות
• בטן
• שרירים

בנוסף, יש להזרים גם את הדם בחזרה ללב.

דם דל בחמצן נע דרך הוורידים מהרקמות שלך אל הלב. משם הוא עובר לריאות שלך שם הוא מקבל חמצן טרי. מחזור זה חוזר על עצמו כאשר הדם העשיר בחמצן חוזר אל הלב שלך מהריאות ונשאב שוב דרך הגוף.

כמה מהדרכים הטובות ביותר לשמור על זרימת דם טובה כוללות את הדברים הבאים:

1 פלפל קאיין

פלפל קאיין מכיל קפסאיצין, תרכובת כימית המבצעת את המשימות הבאות:

• מסדיר את רמות הכולסטרול

• מנקה עורקים וכלי דם
• מטהר את הדם

אתה יכול להשתמש בתבלין זה במגוון מנות, תה, מרקים ומיצים. כדי להיות יעיל עוד יותר, אנו ממליצים לנסות אותו במתכון הבא.

רכיבים

• המיץ משלושה לימונים
• 2 כוסות מים (400 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)
• 2 כפיות פלפל קאיין (20 גרם)

הכנה

• סוחטים את מיץ הלימון ומוסיפים אותו לצנצנת.
• לאחר מכן, הוסף את שתי כוסות המים.
• מערבבים פנימה את כף הדבש ושתי כפיות פלפל קאיין.
• השאירו אותו למשך 20 דקות לקירור.
• מגישים עם קצת קרח.

אופן הצריכה

• כדי לשמור על זרימת דם בריאה, אנו ממליצים לשתות כוס אחת או שתיים מהלימונדה הזו בשבוע.

2 צחצוח יבש

צחצוח יבש הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את מראה העור שלך, כמו גם להגביר את אספקת הדם, לספק חמצן לתאים שלך ולייעל את זרימת הדם שלך.

כדי לבצע צחצוח יבש בצורה נכונה, עליך:

• קנה מברשת עץ או זיפים רכים.
• עסו את העור בעזרת תנועות מעגליות עמוקות.
• סובב את המברשת לאט לכיוון הלב שלך.
• חזור על תהליך זה פעמיים.

בנוסף, צחצוח יבש יכול לסייע בהפחתת הצלוליט ובסילוק תאי עור מתים.

3 מקלחות קרות וחמות

מקלחות חמות וקרות הן דרכים קלות לשפר את זרימת הדם בגוף.

הם פועלים בדרכים הבאות:

• מים קרים עוזרים לכווץ את כלי הלימפה שלך.
• מים חמים עוזרים להרחיב את כלי הלימפה.

מקלחות חמות וקרות לסירוגין יכולות ליצור אפקט שאיבה שיגביר את הניקוז הלימפתי ואת זרימת הדם דרך הוורידים שלך.

כדי לבצע זאת בצורה נכונה, החלף כל טמפרטורת מים למשך חמש דקות, כדי לאפשר למים להגיע לכל הגוף שלך.

4-קפיצות

קפיצה לא רק עוזרת לשפר את זרימת הדם שלך - היא גם תשפר את פיזור הדם בכל הגוף.

כדי לבצע זאת בצורה נכונה, פשוט בצע את הפעולות הבאות:

• עמוד עם גב זקוף והידיים לצדדים.
• הפרידו את כפות הרגליים עד שהן מקבילות לכתפיים.
• כופפו מעט את הברכיים והדפו את עצמכם כדי להגיע כמה שיותר גבוה.
• בצע שלוש סטים של 10 חזרות.

אתה יכול גם להשתמש בחבל קפיצה, מכיוון שהוא מבצע את אותה פונקציה.

המלצות אחרות

כדי לשמור על מחזור הדם שלך במצב אופטימלי, אתה יכול גם לנסות את הדברים הבאים:

• הקפידו על תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות כדי לשפר את אספקת החמצן בדם.
• שתו בין 1,5 ל-2 ליטר מים ביום: זה ישמור עליכם לחות וישפר את זרימת הדם.
• הגדל את צריכת הסיבים שלך כדי לשלוט בכולסטרול ולשפר את זרימת הדם.
• הוספת שום לארוחות שלך יכולה להפחית את רמות הכולסטרול, לשפר את זרימת הדם ולנקות את הדם שלך.
• צריכה קבועה של ויטמינים C ו-E מסייעת בשמירה על בריאות וגמישות העורקים.
• אורח חיים רגוע עם מתח נמוך משפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם באופן כללי, תוך הפחתת לחץ הדם שלך.

שמירה על כל העצות הללו תעזור לכם לשמור על זרימת דם בריאה ותראו איך התחושה הכבדה הזו נעלמת.

בנוסף, תהיה לך יותר אנרגיה במהלך היום שלך.