7 פירות השומרים על לחות הגוף
שתיית מים מדי יום היא אחד ההרגלים שעלינו לאמץ אם ברצוננו להימנע מבעיות בריאותיות. למרות שאנו עשויים להתעלם ממנו, הנוזל הזה ממלא תפקיד בתפקוד של כל האיברים והמערכות שלנו, ושומר עלינו לחות.
ספיגת המים מחזקת את תפקוד הכליות ועוזרת לסנן את הדם לסילוק חומרי פסולת שהגוף אינו זקוק להם.
בין היתר הוא חיוני לתהליך החמצון של התאים, ומשתתף גם בתפקוד המטבולי והלבבי.
זו הסיבה שיש לשתות אותו בכמויות גדולות, לא רק במצבו הטבעי אלא גם על ידי ניצול פירות עשירים במים.
במאמר זה נשתף אתכם ב-7 האפשרויות הטובות ביותר כדי שתוכלו לכלול אותן בתזונה שלכם.
1. אננס
אננס הוא פרי טרופי שהפך פופולרי בשל תכונותיו המשתנות והאנטי דלקתיות.
- זהו 95% מים והוא מזון דל קלוריות המקדם את הידרציה של התאים, מייעל את תהליך החמצן שלהם.
- הוא מכיל אנזים בשם ברומלין המקנה לו תכונות עיכול, נוגדות חמצון ומנקות.
- תרומתו של ויטמין C, כמו גם אשלגן ומגנזיום, משפרות את בריאות החיסון ומפחיתות את הסיכון למחלות וזיהומים.
2. שזיפים
הפירות הקטנים הללו ידועים ביתרונותיהם לבריאות מערכת העיכול, מכיוון שהם משפרים את תנועות המעיים ומסייעים במניעת עצירות.
- התכונות שלהם נובעות מהתכולה הגבוהה של מים (87%) וסיבים טבעיים, שבתמורה למעט מאוד קלוריות, מאכילים את התאים שלנו ומגנים על בריאות המעיים שלנו.
- הם מקור משמעותי לויטמינים ומינרלים, המסייעים בשיפור תפקוד הלב.
- הם שימושיים לשליטה בכולסטרול ובין היתר עוזרים לגמילה מהדם.
3. דובדבנים
כל מנת 100 גרם (בסביבות 10 דובדבנים) מספקת רק 63 קלוריות והם לפחות 85% מים.
- לדוגמה, הם מהווים מזון לחות המסייע במניעת הזדקנות תאית מוקדמת, הודות לבטא-קרוטנים וויטמין E שהם מכילים.
- בנוסף, יש להם תכונות אנטי דלקתיות, ולכן הם אידיאליים למזעור הסימפטומים של כאבי פרקים.
- הם גם משפרים את תפקודי הכבד, מקדמים את סילוק הפסולת למניעת מחלות.
4. מלון
מלון הוא פרי קיץ שנוטה לאכילה כמזון מרענן כשמגיעים גלי חום.
- ראשית, זהו מזון מעניק לחות המורכב מיותר מ-86% מים וכן מספק סיבים ונוגדי חמצון המגנים על התאים.
- לאחר מכן, מומלץ לוויסות רמות האלקטרוליטים בגוף, במיוחד כאשר נוצרים חוסר איזון עקב הזעת יתר.
- יתרה מכך, הוא משפר את תפקוד הכליות, מגביר את ייצור השתן ומונע זיהומים בכליות.
- תרומת הוויטמין C שלו משפרת את בריאות החיסון וכאילו לא די בכך, היא מגבירה את ייצור הקולגן בעור.
5. אבטיח
93% ממשקל האבטיח הם מים.
ככזה, פרי עונתי זה הוא אחת האלטרנטיבות הטובות ביותר לשמירה על לחות הגוף, לא רק בשל תרומתו של נוזלים אלא גם בשל תכולת המינרלים החיונית שלו.
- הוא מכיל אשלגן, מגנזיום וברזל, כולם נחוצים לאיזון האלקטרוליטים בגוף.
- ויטמיני A ו-C שלו משפרים את בריאות העור ומפחיתים הידרדרות מוקדמת של הרקמה.
- הוא פועל כחומר משתן טבעי, המעדיף את סילוק הנוזלים שנשארו.
- זה גם מנקה ועוזר לווסת את ה-pH של הדם.
אנו ממליצים לך לקרוא:
6. אשכולית
הסיבה שאשכולית מעניקה לחות לגוף היא שיותר מ-85% ממשקלה הם מים.
בנוסף, זהו פרי ההדר הכי פחות קלורי, ובנוסף לכך, הוא מקור לויטמינים ומינרלים חיוניים.
- בנוסף, הוא מומלץ לדיאטות הרזיה, מכיוון שהוא מאריך את תחושת השובע ועוזר לעורר את סילוק הרעלים.
- יש לו תכונות משתנות ואנטי דלקתיות שיכולות להועיל לבריאות השרירים והמפרקים.
- נוגדי החמצון שלו משפרים את תהליך ההתחדשות הסלולרית של העור, ומונעים הזדקנות מוקדמת.
7. אפרסקים
אפרסקים ידועים בטעמם הטעים והמתוק, הם פירות מעניקים לחות וממריצים שיכולים לעזור להזין את הגוף.
- הם מורכבים מ-89% מים ומהווים מקור לויטמינים A ו-B קומפלקס.
- הקרוטנואידים והפוליפנולים שהם מכילים עוזרים להגן על התאים מלחץ חמצוני, ומונעים את הידרדרות הרקמות.
- יש להם תכונות עיכול ופרה-ביוטיות, המומלצות להקלה על עצירות.
- הם עוזרים לנקות את הכבד ושימושיים להגנה על העור מפני השפעות של רעלים.
האם אתה כולל את הפירות האלה בתזונה הרגילה שלך? אם אתה מתקשה לשתות מספיק מים, הגבר את צריכת המזונות הללו כדי לשמור על לחות ובריאה.
