10 משלשלים טבעיים עדינים להקלה על עצירות
עצירות היא הפרעת עיכול נפוצה מאוד המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. זה, בעצם, צואה כרונית קשה לפינוי. תסמינים נוספים כוללים אי נוחות בבטן, ריח רע מהפה וכאבי ראש. בגלל זה, במאמר של היום נסתכל על 10 משלשלים טבעיים להקלה על עצירות.
חלק מהגורמים העיקריים לעצירות הם תזונה לקויה, התייבשות ויציבות. עם זאת, לפעמים זה יכול להיות סימפטום של מחלה או סימן לשינויים בפלורת המעיים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים לשנות הרגלי חיים ולשפר את איכות התזונה שלך כדי למנוע אפיזודות של עצירות חוזרת.
אנשים רבים מעדיפים להשתמש בחומרים משלשלים מסחריים כדי לטפל בעצירות שלהם ולסייע בהוצאת הפסולת. עם זאת, הבעיה הגדולה ביותר עם מוצרים אלו היא שלעתים קרובות הם גורמים לתופעות לוואי וכמעט תמיד מובילים לתלות בהם לשימוש בחדר האמבטיה. למרבה המזל, ישנם פתרונות 100% טבעיים המציעים תוצאות דומות ללא הסיכונים הבריאותיים.
משלשלים טבעיים להקלה על עצירות
1. לימונים
הראשון מהמשלשלים הטבעיים שלנו להקלה על עצירות הוא לימון. מיץ לימון טרי הוא אחד מעזרי העיכול הטובים ביותר שיש לטבע להציע. הוא מכיל סיבים וויטמינים חיוניים התומכים במעבר המעי ומגבירים את סילוק הפסולת. כדי להקל על השתייה ולהגביר את יעילותו, אנו ממליצים לדלל אותו במים ולשתות על בטן ריקה.
2. זרעי פשתן
נחשבים למזון על, זרעי פשתן, הידועים גם כזרעי פשתן, הם בעלי תכולת סיבים גבוהה ומכילים חומצות שומן אומגה 3 המסייעות לעיכול. הם ידועים בתכונות השלשל העוצמתיות שלהם שיכולות להקל על מקרים קלים עד בינוניים של עצירות ודלקת. נסה להוסיף כמה למתכונים האהובים עליך, אבל באופן אידיאלי אתה צריך להשרות אותם במים למשך הלילה ולשתות את הנוזל שנוצר למחרת בבוקר.
3. שמן קיק
אם תצרוך כמה כפות שמן קיק על בטן ריקה, תקל על העצירות שלך באופן ניכר. שמן זה מכיל תרכובת פעילה מיוחדת אשר בעת עיכול מעוררת פעילות מעיים. עם זאת, אין ליטול אותו בכמות מוגזמת או לפרק זמן ממושך מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.
4. קיווי
קיווי הוא עוד אחד מהמששלים הטבעיים שלנו להקלה על עצירות. קיווי מפורסמים בתכולת ויטמין C ובסיבים הגבוהים שלהם. הם סוג אחד של מזון שאתה יכול לאכול כל יום כדרך למנוע מעבר מעי איטי. תזונאים ממליצים לאכול שני קיווי עם ארוחת הבוקר כדי לפתוח סתימות במעיים ולהקל על עצירות.
5. תרד
תרד, הידוע ביתרונותיו הבריאותיים הרבים, מצוין גם לטיהור הגוף ולשיפור העיכול. כשאוכלים אותו נא, תרד עוזר להתחדש ולבנות מחדש מערכת מעיים ששונתה עקב תזונה לקויה. נסה להוסיף כמה עלי תרד לשייק, לסלט, למרק או למתכון האהוב עליך הבא.
6. ענבים
ענבים מכילים חומרים כמו תאית, סוכרים וחומצות אורגניות המסייעים בשיפור מעבר המעי. כאשר אתם חווים בעיות עיכול, אכלו חופן קטן של ענבים או שתו חצי כוס מיץ ענבים טבעי. דרך נוספת ליהנות מענבים היא על ידי אכילת צימוקים שהושרו במים במשך יום או יומיים.
ראה גם: 5 סיבות לאכול ענבים אדומים
7. תאנים
הפירות הקטנים האלה תמיד היו פופולריים בזכות תכונותיהם המששלות הטבעיות המצוינות. יתרון זה מיוחס לתכולת הסיבים שלהם אשר מקלה על העיכול ועל מעבר המעיים.
עדיף להשיג אותם טריים מכיוון שרוב הסיבים והסידן מרוכזים בקליפה. אפשר גם לייבש אותם, אבל תצטרכו להשרות אותם במים למשך הלילה.
8. שזיפים
שזיפים הם אחד המשלשלים הטבעיים הידועים והיעילים ביותר. יש להם טעם טעים והם מלאים בחומרים מזינים מועילים לבריאות שלך. אנו ממליצים לשתות את המיץ הטבעי כחלק מארוחת הבוקר שלך עם שיבולת שועל מלא.
9. אגוזים
אגוזים הם מקור טבעי לחומצות שומן וסיבים, מה שהופך אותם לבעלי ברית טובים לבריאות המעיים שלך. אכילת אגוזים באופן קבוע מונעת הצטברות של כולסטרול ומסייעת בסילוק פסולת החוסמת את המעי הגס. בנוסף, הם חטיף בריא באמת שיכול לעזור לך להתמודד עם הרעב ולמנוע אכילת יתר.
כדאי לקרוא: 7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אגוזים
10. אלוורה
לג'ל הכלול בגבעולים של צמח האלוורה יש תכונות אנטי דלקתיות ומשלשלות המאיצות את ההקלה במצב זה. אתה יכול למצוא אותו בבתי מרקחת בתכשירים שונים כמו תה וקומפרסים, אבל עדיף לקחת אותו בצורתו הטבעית עם מעט דבש.
קחו בחשבון שכדי להקלה מלאה בעצירות תצטרכו גם לשנות את הרגלי האכילה שלכם ולהתחיל לשתות יותר מים במהלך היום.
