חמישה סוגי מזון שהם אידיאליים לניקוי המעי הגס
האם אתה יודע מהם סוגי המזון הטובים ביותר לניקוי המעי הגס? הנה רמז: הם עשירים בסיבים ובמים. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע ועוד הרבה יותר.
אורך המעי הגס ─המכונה גם המעי הגס─ הוא כ-5 מטרים והוא הקצה של מערכת העיכול. הוא עלול להינזק ולהתקשה לבצע את תפקידיו ללא תזונה מתאימה ולהתבטא בעצירות, גירוי ודלקת.
מסיבה זו, חשוב להגביר את הצריכה של מזון בריא שעוזר לנקות אותו ביעילות ולהעלים כל מחלה. האם אתה מוכן לגלות מה הם האידיאליים ביותר למטרה זו? המשך לקרוא אז!
1. תפוחים והמעי הגס
תפוחים הם אחד המקורות הטובים ביותר לסיבים בהם ניתן לנקות את המעי הגס. למעשה, מקורות מסוימים מדגישים את זה כמערכת עיכול. הסיבה לכך היא שתכולת הסיבים שלו עוזרת להקל על בעיות כמו עצירות.
על פי מחקר שפורסם ב-2016, הפקטין הכלול בתפוחים מווסת את המיקרוביוטה של המעיים, ובתורו, מקטין את הסיכון להשמנה.
רכיבים
- 2 ג. של מים
- תפוח מכל צבע
- 1 כף. של זרעי צ'יה
- 1 כף. של זרעי פשתן
- אופציונלי: 1 כף. של דבש
שכלול
- ראשית, שים את זרעי הפשתן וזרעי הצ'יה להשרות במים למשך 6 שעות לפחות
- לאחר מכן, לשטוף את התפוח ולחתוך אותו לחתיכות, להסיר את הגרעינים
- לאחר מכן, הכניסו את הזרעים המושרים ואת המים לבלנדר
- מוסיפים את התפוח והדבש
- לאחר מכן, מערבבים במשך דקה אחת
- יוצקים את המשקה לתוך קנקן
- השאירו אותו ל3 שעות במקרר
- שתו כוס אחת או שתיים דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה למשך שבוע
2. סלרי
סלרי עשיר במים וסיבים, ומכיל גם רכיבי תזונה נוספים ─אם כי בכמויות קטנות יותר─ כמו ויטמינים A, B ו-C, אשלגן, זרחן, סידן וסיבים. רכיבים אלה הופכים אותו לאחד מחומרי הניקוי הטובים ביותר של האורגניזם, המסוגל לנקות את המעי הגס.
בנוסף, נוגדי החמצון שלו הם המפתח למלחמה בייצור רדיקלים חופשיים, על פי מחקר בכתב העת לרפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות.
רכיבים
- 2 גזרים
- 1 גבעול סלרי
- 2 ג. של מים
- 1 כף. של זרעי פשתן
הכנה
- ראשית, שטפו את הסלרי והגזר כדי לנקות לכלוך שנותר עליהם
- לאחר מכן, קוצצים את הסלרי והגזר לחתיכות קטנות
- טוחנים את זרעי הפשתן בקערה עד שהם הופכים לאבקה
- מערבבים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים אותם עד לקבלת תערובת אחידה
- יוצקים אותו לתוך קנקן והשאירו אותו לשבת במשך 40 דקות
- לבסוף, שתו כוס אחת עד שתיים מהמיץ הטבעי הזה עם ארוחת הבוקר שלכם בכל בוקר במשך חמישה ימים
3. פפאיה
פרי טרופי זה עשיר בסוכרים, סיבים ופפאין. אנזים זה לא רק עוזר לעיכול הטבעי של המזונות שלנו אלא גם:
- מקדם תנועת מערכת העיכול
- בנוסף, הוא פותר בעיות עצירות ושלשולים
- מחזק את פלורת החיידקים
רכיבים
- 0.5 פפאיה
- 0.5 ג. יוגורט
- 2 כפות. של דבש
שכלול
- ראשית, מפרידים את הפפאיה מהקליפת, מסירים את הגרעינים וקוצצים אותה לחתיכות קטנות
- שמים את חתיכות הפפאיה בקערה ומוסיפים את היוגורט והדבש
- אכלו את זה כקינוח פעם ביום במשך שבוע
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור מצוין לסיבים, מה שהופך אותם לאידיאליים לניקוי המעי הגס באופן טבעי. מומחים מקרן התזונה הספרדית מציינים את הדברים הבאים:
זהו מקור לחלבון בעלות נמוכה ובעל תכולת סיבים גבוהה (...) באשר למיקרונוטריינטים, לשיבולת שועל יש תכולה גבוהה של ברזל, מגנזיום, אבץ, זרחן, תיאמין (ויטמין B1), ויטמין B6 ופולאטים, כמו כמו כן מקור לאשלגן וויטמין E.
5. אבוקדו לניקוי המעי הגס
כמו כן, אבוקדו מכיל כמויות אדירות של ויטמין K, חומצה פולית, ויטמין B וחומצות שומן אומגה 3. רכיבים אלו לא רק מסוגלים לנקות את המעי הגס, אלא יכולים גם לווסת ולהגן על המיקרוביוטה, מה שעוזר לך להשיג עיכול תקין.
הסיבה לכך היא שאלו שומנים בעלי יכולת אנטי דלקתית. לפחות על פי מחקר שפורסם בכתב העת Biochemical Society Transactions, שהוא שימושי כאשר נאבקים עם פינוי ובעיות מערכתיות.
רכיבים
- 1 אבוקדו
- 2 כפות חומץ תפוחים
הכנה
- ראשית, חותכים את האבוקדו לשניים ומסירים את הגרעינים
- מפרידים את עיסת האבוקדו מהקליפה, מניחים בקערה ומועכים בעזרת מזלג
- לאחר מכן, הוסף את חומץ התפוחים
- מערבבים לתערובת הומוגנית
- תיהנו ממנו כממרח על קרקרים לפחות שלוש פעמים בשבוע
מים הם בעלי ברית נהדרים נוספים לניקוי המעי הגס
חומר זה הוא בעל הברית הטוב ביותר לתפקוד תקין של האורגניזם כולו, כל שעליכם לעשות הוא לשתות אותו לאורך היום:
- ראשית, הוא מווסת את טמפרטורת הגוף.
- ומעניק לחות לכל חלק בגוף
- ומשחרר כל פסולת תקועה
כפי שניתן לראות, מים חשובים ביותר לתהליכי ניקוי וריפוי המעיים. לכן, יש חשיבות חיונית לשתות מספיק ממנו מדי יום - ליטר לפחות.
שפר את התזונה שלך כדי לנקות את המעי הגס שלך
אתה תצליח לשלוט בבעיות המעי הגס בקלות רק על ידי הוספת סוגי מזון אלה לתזונה שלך כהשלמה. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא שיוכל לאבחן ולטפל בכל מחלות שיש לך.
