9 מזונות שעוזרים לשפר את הפוריות

נשים המנסות להיכנס להריון יכולות לשפר משמעותית את סיכוייהן על ידי הקפדה על תזונה עשירה במזונות המשפרים את הפוריות.

9 המזונות הללו יפתרו כל מחסור אפשרי של ויטמינים ומינרלים שיכולים להפריע לגברים ולנשים כאחד. במאמר זה נעבור על המאכלים הללו וכיצד הכי כדאי לצרוך אותם.

מאקה

שורש האנד א n המפתיע הזה הוא צמח מאוד ממריץ ומווסת אנדוקרינית רב עוצמה. לרוב זה מומלץ במיוחד לנשים עם הפרעות הורמונים שונות ובעיות פוריות. בנוסף, זה מגביר את החשק המיני עבור גברים ונשים כאחד.

נשים הסובלות מיתר לחץ דם עורקי ואינן נוטלות שום דבר כדי להתמודד עם זה צריכות לזכור כי מאקה יכול להעלות באופן שולי את לחץ הדם שלך. כדאי גם לזכור שלפי מחקרים מסוימים, שימוש במאקה כאמצעי להגברת הפוריות יכול גם להגביר את ההסתברות לתאומים.

שמרי בירה

לשמרים המשמשים להכנת בירה יש מספר תכונות בריאות.

אחרי הכל, זה מזון שעשיר מאוד בויטמינים ומינרלים. הוא מתהדר בתכולת חלבון גבוהה ותכולת חומצות אמינו חיוניות. בנוסף, הוא מספק כמות גדולה של ויטמינים מקבוצת B, ברזל, כרום, אבץ (רגולטור הורמון) ומינרלים אחרים.

בנוסף, הוא מכיל הרבה חומצה פולית, שהיא הכרחית להריון.

נבט חיטה

למרות שלנבט חיטה יש תכונות רבות, הוא באמת בולט ברמות הוויטמין E הגבוהות שלו. מחסור בוויטמין E יכול לפעמים להיות הגורם לאי פוריות.

• כדי להבטיח שזה לא יקרה, אתה יכול לקחת כפית של נבט חיטה כל בוקר עם מעט מיץ.
• זה בדרך כלל מגיע בצורת אבקה או כשמן כתית שניתן גם למרוח ישירות על העור.

אבוקדואים

הפרי הטעים הזה מצוין מבחינה תזונתית. זה גם מקור לויטמין E, המגביר את הפוריות ומשפר את תפקודם של איברי המין.

כמה מחקרים הראו שאכילת אבוקדו יכולה לשלש את הסיכויים להצלחת הריון בטיפולי פוריות ולהגביר את ייצור הביציות.

אתה יכול לאכול אבוקדו בדרכים רבות. בסך הכל, זה אוכל שהוא מאוד בריא לכולם.

שמן זית

שמן זית, שרבים יודעים שיש לו תכונות נפלאות, גם עוזר לשפר את הפוריות. הסיבה לכך היא שזה משפר לא רק את הפוריות של נשים, אלא גם של גברים.

זה מרכיב הכרחי בבישול. עם זאת, אתה תמיד צריך לנסות לוודא שאתה אוכל את זה נא ולקנות רק שמן זית כתית מעולה.

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא אפרודיזיאק רב עוצמה המגביר את ספירת הזרע לגברים ומשפר את הניידות של הזרעונים.

עם זאת, זה גם נהדר עבור נשים.

• אפשר להכין אותו כתה טעים עם מעט דבש ולימון, או להשתמש בו בין היתר בסלטים.

שמן פשתן

שמן פשתן עשיר באומגה 3, חומצות האמינו החיוניות שהן הכרחיות לשיפור הפוריות.

• אתה צריך לקחת כף גולמית ביום.
• לחילופין, ניתן לטחון את הזרעים (במטחנת קפה) ולהוסיף אותם לסלטים, מרקים, אורז, שייקים, מיצים וכו'.

שמן חמניות

תאמינו או לא, לשמן חמניות יש גם הרבה תכונות מועילות לבריאות שלכם.

זהו מקור נהדר לויטמין E יקר ערך. אתה יכול לשלב אותו ולשמור אותו על סיבוב עם שמן זית ופשתן כאחד, מכיוון שלכל אחד מהשלושה יתרונות משלו.

אגוזים

כמה מחקרים הראו כי אכילה של כשני חופנים של אגוזים ליום משפרת את הצורה, התנועה והחיוניות של הזרע של גברים אם נצרך כפי שנקבע במשך תקופה של לפחות 12 שבועות.

• גברים הסובלים מעודף משקל צריכים להפחית את הצריכה לקומץ אחד ביום.

על ידי הכללת מזונות אלו בתזונה היומית שלך, תוכל לשפר את הבריאות הכללית שלך ולהגדיל משמעותית את האפשרות להריון.