מזונות המשפרים את זרימת הדם ברגליים
מומחים מעריכים שכמעט 30% מהמבוגרים כיום סובלים מאי ספיקת ורידים כרונית, מצב שמחמיר בדרך כלל עם תחילת הקיץ. רגליים עייפות וכבדות וורידים מורחבים עלולים לגרום לדם ונוזל להישמר בשוקיים ובקרסוליים. אלו הן מציאות יומיומית עבור נשים רבות וגם מקור לכאב ניכר. המשך לקרוא וגלו כיצד לשפר את זרימת הדם ברגליים.
בעיה זו בבסיסה היא זרימת דם לקויה ברגליים, מצב שלעתים קרובות יש לו מרכיב תורשתי. זה, בתורו, מושפע מאורח חיים בישיבה או מתזונה לקויה. כאשר הוורידים ברגליים מאבדים מגמישות, השסתומים שלהם אינם נסגרים כראוי. זה גורם לדם להצטבר בהם, ומתחיל התפתחות של צריבה כואבת או דליות.
האם אתה יכול לשפר את זרימת הדם ברגליים כדי לעזור להקל על מצבים אלה? כמובן שאתה יכול. אם תתחיל לעשות קצת פעילות גופנית יומית ותוסיף חלק מהמזונות הבאים לתזונה שלך אז תחיה ותרגיש טוב יותר. נסה אותם!
1. ויטמין לשיפור זרימת הדם ברגליים
אחת הטעות הנפוצה שאנשים עושים היא לא לקבל מספיק ויטמין C. הם קונים מיצים מעובדים במכולת וחושבים שכתוצאה מכך הם יכסו את כל אבות המזון הבסיסיים שהם צריכים. המיצים המתאימים ביותר שתוכלו לקנות עשויים מפירות טבעיים, ובמידת האפשר אורגניים. זה יבטיח שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שהפרי מכיל כדי לקדם זרימת דם טובה יותר ברגליים.תפוזים, לימונים ופפאיה עשירים מאוד בוויטמין C, וויטמין זה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם שלך על ידי:
- חיזוק הוורידים והנימים
- מניעת הצטברות שומן בזרם הדם
- קידום זרימת דם טובה והפחתת לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול
- ניקוי רעלים מהגוף, מניעת אגירת נוזלים
- ולבסוף, חיזוק מערכת החיסון
2. ג'ינג'ר
לשורש המדהים הזה יש מסורת ארוכה של שימוש ברפואה טבעית. אולי אתה כבר מנסה כמה טיפולים יומיים או תרופתיים כדי לקדם זרימת דם טובה יותר ברגליים. עם זאת, אם תוסיף צריכה קבועה של ג'ינג'ר לתזונה שלך אז תבחין בשיפורים רבים נוספים.
לא תוכל להחליף את כל הטיפולים בג'ינג'ר, אבל זה מהווה "השלמה" טובה. הנה למה:
- זהו משכך כאבים טבעי, מפחית כאב ודלקת
- ג'ינג'ר הוא אופציה מצוינת להמרצת מחזור הדם
- צרכו תמיד ג'ינג'ר טרי כדי לנצל את מלוא תכונותיו הרפואיות. כתוצאה מכך, תספגו יותר חומרים מזינים ותספקו יותר חמצן לגופכם, מה שמקדם את הבריאות והגמישות של הוורידים והעורקים שלכם.
ראה גם: מזונות שסותמים את העורקים שלך
3. גרעיני דלעת
לעולם אל תזרוק את גרעיני הדלעת או החרצנים האלה. לפעמים אתה אולי לא מודע ליתרונות המדהימים של פריט כל כך קטן לבריאות שלך. זה נכון במקרה של זרעי אבטיח, כפי שדיברנו לאחרונה.עם זאת, זרעי דלעת הם גם מקור טבעי לויטמין E. ויטמין זה חיוני לקידום ייצור רקמות בריא וכתוצאה מכך, מתן גמישות לוורידים ולעורקים שלך. מלבד זאת, זרעי דלעת מקדמים זרימת דם טובה יותר, מה שעוזר במניעת קרישי דם.
4. נסו שן שום עם מים על בטן ריקה
זה מרפא להפליא! אם אתה עדיין לא עושה זאת על בסיס יומי, התחל מחר. לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר, אכלו שן שום עם כוס מים כדי לנקות את זרם הדם ולעזור למנוע הצטברות פלאק בוורידים. בדרך זו, אתה משפר את זרימת הדם ברגליים ומעדיף את בריאות הלב וכלי הדם הכללית שלך. שום הוא גם אחת האנטיביוטיקה הטבעית הטובה ביותר שתוכלו למצוא!קרא עוד: איך להכין שמן שום בבית
5. אבטיח
אבטיח הוא מרענן, משתן ועתיר בליקופן, נוגד חמצון שנמצא גם בעגבניות. זה עוזר "לדחוף" את זרימת הדם לגפיים שלך - כלומר, הרגליים שלך. הודות ליכולתו למנוע דלקות ואגירת נוזלים, אכילת אבטיח על בסיס קבוע תסייע במניעת קרישי דם והופעת דליות. זה אפילו יכול לגרום להם להיות פחות בולטים.6. כורכום
כורכום הוא תבלין שכיח ברפואה המזרחית, ולאט לאט הוא תופס מקום גם בחברה המערבית. זהו תוספת נהדרת לתבשילים בשל צבעו הנעים, ואף יכול להפוך לתחליף מצוין למלח הודות לטעמו הייחודי. ללא קשר למניע שלך, יש הרבה מחקרים שהראו שכורכום מצוין לבריאות שלך, הודות לכל הדברים הבאים:- זה אנטי דלקתי, אנטיספטי ונוגד חמצון חזק
- כורכום יעזור לשפר את זרימת הדם
- זה מתאים להפחתת כאב ולהקלה על הכובד והלחץ שאתה מרגיש ברגליים בגלל זרימת דם לקויה
זכרו תמיד שכדי לשפר את זרימת הדם ברגליים עליכם לסלק מלח מהתזונה. בנוסף לכך, שתו הרבה נוזלים, והתעמלו מעט מדי יום. כתוצאה מכך, השינויים הקטנים אך החשובים הללו בהרגלי היומיום שלכם יעזרו לכם ליהנות מאיכות חיים טובה יותר. למה שלא תתחיל היום?
