7 סימנים מובהקים שאתה לא שותה מספיק מים
רוב האנשים לא שותים מספיק מים, והם יודעים זאת. אבל הם לא לוקחים את זה מספיק ברצינות לא מבינים את ההשפעות השליליות שיש להתייבשות על הבריאות שלהם. האם ידעת שזה יכול לגרום לבעיות עור, כאבי גב או אפילו רעב? גלה את הסימפטומים הנפוצים ביותר - אם כי לא ידועים - של אי שתיית מספיק מים במאמר זה.
האם אתה שותה מספיק מים?
כמה כוסות מים כדאי לשתות במהלך היום? 8 כוסות ביום זה מספר הקסם. זאת מבלי לקחת בחשבון את תכולת המים במזון.
אנו ממליצים לשתות 2 כוסות לפני ארוחת הבוקר, 3 באמצע היום ו-3 לאורך אחר הצהריים והערב. שתו תמיד מים בנפרד מהארוחות כדי למנוע בעיות עיכול.
האם אתה חושב שאתה שותה מספיק? יכול להיות שאתה לא. להלן 7 תסמינים שעשויים להיות סימנים לכך שאתה צריך לשתות יותר.
1. צוואר נוקשה
אחד התסמינים המפתיעים ביותר של אי שתיית מים הוא צוואר נוקשה, או טורטיקוליס. לפי הרפואה הסינית המסורתית, זוהי השפעת הכליה. הפתרון לצוואר נוקשה עשוי להיות פשוט לגימת הרבה מים במהלך היום!
אם אתה מקבל צוואר נוקשה לעתים קרובות למדי, אז תתרגלו לשתות מספיק מים. בנוסף, דאגו לתפקוד הכליות שלכם על ידי שתיית יותר תה מרפא ומרק בצל.
2. עור יבש ואקזמה
עור יבש הוא סימפטום מובהק של התייבשות. אחרי הכל, מים הם הכרחיים לעור בריא, אלסטי וזוהר. עם זאת, עור יבש הוא גם סימן לתזונה דלה בחומצות שומן חיוניות.
אתה יכול לשפר את האקזמה שלך או אפילו להעלים לחלוטין אם אתה שותה מספיק מים במהלך היום.
3. קמטים מוקדמים
ההזדקנות מאופיינת באיבוד מים בגוף. כאשר הלחות אובדת, העור שלך נוטה לקמטים. זו הסיבה שאנשים עם עור יבש נוטים לקבל קמטי הבעה מוקדמים.
שתיית מים היא, אם כן, תרופה אנטי-אייג'ינג יעילה הרבה יותר מרוב קרמי הפנים. אחרי הכל, ההידרציה הטובה ביותר מגיעה מבפנים.
4. טבעות כהות מתחת לעיניים
אלה שיש להם עיגולים שחורים מתחת לעיניים יודעים כמה קשה להיפטר מהם. בדרך כלל הם פונים לאיפור כדי להפוך אותם פחות בולטים. עם זאת, הטבעות הכהות הללו שמופיעות מתחת לעיניים שלך יכולות להצביע על חוסרים כמו התייבשות.
אם אתה שותה מספיק מים ועדיין יש לך שקיות אלה מתחת לעיניים שלך, שפרו את תפקוד הכבד והכליות עם סוג כלשהו של טיפול או טיהור.
5. עצירות
עצירות היא בעיה בריאותית שתמיד יש לטפל בה, שכן היא עלולה להביא עמה גם נושאים משמעותיים יותר שעלולים אף להפוך לכרוניים עם הזמן. הדבר החשוב הוא להבין את הסיבה. זה יכול להיות קשור לתזונה דלה בסיבים, בעיות רגשיות או מתח, או תפקוד כבד חלש.
אחת הסיבות המוכרות לעצירות עבור אנשים עם תזונה עשירה בסיבים היא התייבשות. על מנת לעכל סיבים תקין, עליך לשתות מספיק מים. אחרת, העצירות רק תחמיר ואתה למעשה תרגיש יותר נפוח.
6. כאבי גב
לאנשים רבים יש בעיות תכופות של כאבי גב תחתון. הבעיה יכולה להיות שרירית, אבל גם הכליות שלך ממוקמות באזור זה ויכולות להיות הגורם לכאב. לפעמים, הכליות נדלקות או נותנות סימני אזהרה של אבנים בכליות.
לא משנה מה הסיבה, שתיית מים תעזור באופן טבעי לשפר את תפקוד הכליות, להפחית דלקת ולסייע בסילוק אבנים בכליות.
ראה גם: 6 טיפים להעלמת אבנים בכליות
7. עודף רעב
אם אתם מנסים לרדת במשקל ומתקשים לשלוט בתיאבון שלכם, כדאי שתדעו שהתייבשות עשויה להיות אחת הסיבות לכך שאתם תמיד רעבים ורוצים לנשנש. כשאתה צמא, לפעמים אתה לא יודע מה הגוף שלך צריך ואתה בוחר באוכל במקום.
אחת הדרכים הטובות ביותר לדעת אם יש לך עודף רעב עקב אי שתיית מים היא לשתות כוס מים בכל פעם שאתה מרגיש רעב. אפשר גם להתרגל לשתות כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה.
נסה את זה, וזה באמת יעזור!
