שבעה תרגילי פנים למניעת נפול עור

תעשיית הקוסמטיקה תכננה מגוון רחב של טיפולים כדי להזין את העור שלנו ולמזער את הנזק הנגרם מרדיקלים חופשיים. עם זאת, האם ידעת שאתה יכול להשלים את היעילות שלהם עם תרגילי פנים?

למרות שרבים מהמוצרים הללו עובדים היטב, הם לרוב אינם פועלים בפני עצמם. לכן, יש צורך להשלים אותם עם הרגלים טובים אחרים כמו תזונה נכונה וכמה תרגילים. לגבי האחרון, נסתכל על תרגילי פנים שככל הנראה מפעילים את השרירים בפנים.

למרות שהעדויות על יעילותן נותרו מוגבלות, יש כיום כמה מחקרים המצביעים על כך שהם מועילים לשיפור צנוע של מראה הפנים של נשים בגיל העמידה. אם אתה רוצה לעשות אותם, גלה את האפשרויות שאנו ניתן לך למטה.

תרגילי פנים כדי למנוע צניחת עור וקמטים מוקדמים

עד כה, יש מעט מאוד עדויות על ההשפעות של תרגילי פנים במניעת הזדקנות. עם זאת, נתונים אנקדוטליים ועדויות מצביעים על כך שתרגול עקבי שלו יכול להועיל במניעת נפול עור וקמטים מוקדמים.

לפי פוסט שפרסם הרווארד בריאות, לתרגילים הללו אין השפעות מיידיות על שרירי הפנים והעור. אפילו קשה לקבוע אם הם שימושיים או לא. למרות זאת, מאמינים שהם מועילים בהפחתת הופעת צלקות עבות, מניעת צניחה ומזעור כמה סימנים מוקדמים של הזדקנות.

ד"ר אולבריכט מציין, באותו פרסום, כי אין באמת בעיה לתרגל סוג זה של פעילות. הם אינם מסוכנים ואינם מהווים סיכונים להשפעות שליליות. לכן, אם תחליט לשלב אותם בשגרה שלך, אתה יכול לבחור באפשרויות הבאות.

1. תרגילי לחיים

• שאפו ואז מלאו את הלחיים באוויר. לאחר מכן, הקש עליהם בעדינות בקצות האצבעות.
• נסה להחזיק את הלחץ או 8 שניות ואז שחרר את האוויר באיטיות.
• פעילות נוספת שאתה יכול לעשות היא לסובב את השפתיים, תחילה לצד ימין ולאחר מכן שמאלה.
• לבסוף, כדי להגיע לתוצאות טובות, כדאי לוודא ששתי התנועות כוללות לחץ על עצמות הלחיים.

2. תרגילי פנים לקמטים בעיניים

• צרו עיגולים עם האצבעות והאגודלים, כאילו הייתם מכינים משקפי ראייה מזויפים.

• שים את האצבעות שלך סביב העיניים והשתמש בהן כדי להדק את העור סביב העיניים מלמעלה למטה.
• למצמץ בעדינות כ-20 פעמים, החזק לכמה שניות ואז תירגע.
• אפשרות נוספת היא להניח את האצבעות המורה על כל אחת מהגבות וללחוץ כלפי מטה.
• בזמן שאתה עושה זאת, נסה להרים את הגבות. הירגע וחזור על זה 15 פעמים כדי למנוע צניחת עור על העפעפיים העליונים.

3. תרגילים לקמטים בפה

• פתח את הפה לרווחה ואז סגור אותו. השלם 10 חזרות.
• תרגיל נוסף שאתה יכול לעשות הוא לבטא את התנועות בקול רם בצורה מסומנת. במילים אחרות, כדאי לפתוח את הפה כמה שיותר בעת הגיית התנועות.
• חזור 10 פעמים.
• לבסוף, מנוחה.

4. תרגילי מצח

• הניחו את שתי ידיכם על המצח כשכפות הידיים פונות פנימה ומתחו את העור כלפי חוץ, כאילו אתם מטאטאים.
• הרפי את העור שלך, נח 10 שניות וחזור על התרגיל הזה עד 15 פעמים.

5. תרגיל צוואר

• שמור על מבט ישר, הנח את קצות האצבעות על החלק התחתון של הצוואר ודחף את העור כלפי מטה. הראש שלך צריך להיות מוטה לאחור כשאתה עושה זאת.
• לאחר מכן, הזיזו את ראשכם קדימה ואחורה וחזרו על כך 6 עד 8 פעמים.

6. התעמלו כדי למנוע צניחת גבות

• שים את האצבעות המורה מתחת לכל עין. שניהם צריכים להצביע לעבר האף שלך.

• כסו את השיניים בשפתיים והתחילו למצמץ במהירות תוך כדי מבט אל התקרה.
• חזור על פעולה זו 3 פעמים למשך 30 שניות.

7. תרגיל לסנטר הכפול שלך

• אמצו עמדה זקופה, על ידי קימה או ישיבה ישרה בכיסא.
• הזיזו את הראש אחורה והחזיקו את המבט למעלה. לאחר מכן, תנו לפה שלכם לזוז כאילו אתם לועסים אוכל.
• בצע 15 חזרות.

תרגילי פנים משלימים

כהשלמה לתרגילי פנים יומיומיים אלו, זכרו לקבל לחות כראוי על ידי שתיית מספיק מים ומשקאות בריאים אחרים. בנוסף, הימנעו מחשיפת יתר לשמש ומהרגלים מתונים כמו שתיית אלכוהול ועישון סיגריות.