7 טיפים להפחתת החזקת מים באופן טבעי

בצקת, הידועה יותר בשם אצירת נוזלים, היא מחלה שעלולה לגרום למגוון בעיות ואי נוחות. אלה כוללים בעיקר נפיחות וכבדות. על מנת למצוא הקלה בהקדם האפשרי, חשוב לשנות הרגלים. עם זאת בחשבון, אנו רוצים להציע 7 טיפים להיפטר מאגירת נוזלים בגופך.

אגירת נוזלים יכולה להיות תוצאה של גורמים רבים ושונים. ולא רק אכילה גרועה, עודף מלח וסוכר, ולחות לא מספקת. אורח חיים בישיבה, שינויים הורמונליים, נטילת תרופות מסוימות וגורמים אחרים יכולים גם הם לתרום למצב זה.

ביטול אצירת נוזלים הוא עניין של הרגלים טובים

על מנת להילחם באגירת נוזלים, בין היתר, עליכם להקפיד על מה שאתם אוכלים. זה אומר שאתה צריך לנתח מה אתה אוכל, כמה, ובאילו שילובים.

עליך לזכור שמזונות מסוימים תורמים לאגירת נוזלים. ויחד עם זאת, יש כאלה שבאמת עוזרים לסלק נוזלים מהגוף במהירות כדי לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות.

קודם כל, עדיף להסיר מזונות מסוימים מהתזונה שלך שאין להם ערך תזונתי אמיתי. לדוגמה, מזון מטוגן, מאפים, מזון מעובד במיוחד וכו'). יחד עם זאת, כדאי להפחית את השימוש במלח בכל הנוגע להכנת ותיבול המזון.

מזונות נוספים שכדאי להימנע מהם הם:

• גבינות קשות.
• רטבים תעשייתיים.
• נקניקים ובשרים מעושנים.
• מזון משומר וכבוש.
• פיצות ומאכלים אחרים מבושל מראש.
• צ'יפס, זיתים, אגוזים וחטיפים אחרים או מתאבנים בתוספת מלח.

1. פחות נתרן ויותר אשלגן

על מנת למנוע או להילחם באגירת נוזלים, עליך לשמור על תזונה בריאה הכוללת מזונות המכילים אשלגן.

חלק מהאפשרויות כוללות את הדברים הבאים.

• אבוקדו
• אגוזים (פיסטוקים, אגוזי לוז, שקדים ללא מלח)
• קטניות
• קינואה
• תרד
• קוקוס
• בננות

2. שתו מים

הטיפ הזה אולי נראה סותר, אבל שתיית מים למעשה עוזרת לנו לשטוף את הנוזלים העודפים שהצטברו בגופנו מכיוון שהם מעוררים מתן שתן.

ולא. אתה לא בהכרח צריך לשתות שני ליטר מים ביום. זהו מיתוס שהופיע לפני זמן מה בהתבסס על הכללה שאינה לוקחת בחשבון צרכים אינדיבידואליים, גיל, מין, אורח חיים ומצב בריאותי.

3. מכינים שייק אגסים ושן הארי

אם אתם אוהבים שייקים, אנו מציעים לכם לנסות אגס ושארין, שני מרכיבים בעלי תכונות משתנות. שניהם יעזרו לך להפחית את החזקת המים, ובו זמנית, יעזרו להשלים את החטיפים שלך ולספק את התיאבון.

רכיבים

• 2 כפיות של שן הארי
• 1 כוס מים
• אגס

איך מכינים אותו

• מחממים את המים. כשהיא מתחילה להתבשל, מוסיפים את כפית שן הארי. נותנים לתערובת לרתוח במשך 10 דקות.
• לאחר מכן, מסננים ומניחים להתקרר.
• קולפים את האגס, מסירים את גרעיניו וחותכים אותו על מנת להקל על מיזוגו.
• שמים את תערובת שן הארי ואת האגס במעבד מזון. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
• מגישים ונהנים.

4. תיהנו ממיץ אבטיח כדי להפחית את אצירת המים

אבטיח הוא פרי מצוין שבזכות תכולת המים הגבוהה שלו, יכול לעזור לך להפחית את אגירת הנוזלים. יתר על כן, הוא מכיל כמות נמוכה של קלוריות ומעניק לחות מאוד.

אתה יכול גם לערבב אבטיח עם לימון או פירות אחרים כדי להשיג משקאות טעימים שמעניקים לחות ומשתנים.

5. מרק סלרי, בצל ומלפפון

מרקים נהדרים במיוחד לאכילה בימים קרים יותר. הימנעו משימוש רב במלח, ושלבו מרכיבים בעלי תכולת מים גבוהה. למשל, סלרי, בצל ומלפפון.

6. חליטת זנב סוס ותה ירוק

כדי להיפטר מאגירת נוזלים, אתה יכול גם לנסות חליטות שונות כתרופות ביתיות. למשל, זנב סוס ותה ירוק. אתה יכול לשתות את התה הזה חם או קר. יתרה מכך, זה יכול לעזור להגדיל את צריכת הנוזלים היומית שלך (אם זה אתגר עבורך).

7. צחצוח יבש

אמנם חסרות ראיות מדעיות לתמיכה בטכניקה זו, אך זו המלצה פופולרית בכל הנוגע לבצקת.

טכניקה זו מורכבת מצחצוח כל העור על הגוף שלך עם מברשת זיפים טבעית. הרעיון הוא לעורר ניקוז לימפתי ולהקל על הסרת הנוזלים העודפים באמצעות מתן שתן. השתמש בתנועות עדינות במשך 10 עד 20 דקות עד שאתה מרגיש צורך להשתין.

כביכול, הטריק הזה גם ישפר את זרימת הדם שלך ויגרום לעור שלך להרגיש רך יותר.

מהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מאגירת נוזלים?

באופן אידיאלי, עליך ליישם את כל ההצעות לעיל על מנת להפחית ולמנוע אצירת נוזלים. שוב, אנו רוצים להדגיש את החשיבות של הרגלי מזון ועקביות בכל הקשור לכל אחד מהם.

וכמובן, תמיד עקוב אחר ההנחיות של הרופא הכללי או המומחה שלך. רק איש מקצוע רפואי יכול להצביע מה הכי טוב עבורך ולמה.