5 סימנים לאגירת נוזלים
האם אתה חושב שהגוף שלך אוגר נוזלים אבל אתה לא יודע את הסימנים של אגירת נוזלים?
אגירת נוזלים, הנקראת גם בצקת, היא מצב פתולוגי או לא פתולוגי הנגרם מהצטברות יתר של נוזלים ברקמות שלך.
- כאשר זה פתולוגי, זה בדרך כלל מקורו בבעיות במחזור הדם, אי ספיקת לב או בעיות בכליות או בכבד.
- כשזה לא, זה מיוחס להתרחבות פשוטה של הוורידים שלך בזמנים שבהם הטמפרטורות גבוהות יותר.
ההשלכות של אגירת נוזלים הן:
- עלייה לא מוסברת במשקל
- נפיחות ברגליים ובקרסוליים
- עלייה בגודל אזור הבטן או ירידה בצורך במתן שתן.
בצקת נראית בעיקר אצל מבוגרים. עם זאת, הוא אובחן גם אצל מתבגרים.
המצב שכיח יותר בנשים מאשר בגברים, במיוחד מסיבות הורמונליות או תזונתיות.
זה גם נוטה להופיע במהלך גיל המעבר, הריון או כאשר לאדם יש אורח חיים בישיבה.
עם זאת, אגירת נוזלים יכולה להיות סימן לכך שלאדם יש הפרעה אחרת, בין אם לבבית, כלייתית, כבדית או מערכת העיכול.
כיצד לדעת אם יש לך אגירת נוזלים
1. הגפיים התחתונות שלך נפוחות
הגפיים התחתונות שלך הן החלק הראשון בגופך שמושפע מאגירת נוזלים, אז שימו לב במיוחד לרגליים ולרגליים.
בהתחלה תרגישו עייפות וכבדות ברגליים עקב ניקוז לא מספק.
"תסתכל גם על זה: איך להימנע מאגירת נוזלים ולהפחית נפיחות"
2. קרסוליים עבים יותר
בצקת גורמת לקרסוליים שלך להיראות גדולים מהרגיל.
מהרגע שאתה מתעורר ועד שאתה הולך לישון, חלק זה בגוף גדל ככל שהיום עובר.
3. התכווצויות ברגליים
אם תחזרו לרגליים שלכם, תראו גם בהן נפיחות, אם כי לפעמים אנשים לא שמים לב לזה.
סימפטום אחד שיכול לחשוף שאתה אוגר נוזלים הוא התכווצויות תכופות באזור, יחד עם חולשה.
4. נפיחות באמצע
אזור נוסף שמושפע מהסימנים של אגירת נוזלים הוא הבטן שלך. יש אנשים שחושבים שהם עולים במשקל כשהם באמת נפוחים.
חלקם עושים דיאטות ארוכות וקפדניות מתוך מחשבה שהעלייה בגודל המותניים שלהם היא שמנה כאשר, למעשה, מדובר בכשל של מערכת ההפרשה שלכם.
5. נפיחות בפנים
הנפיחות הנובעת מבצקת יכולה לקרות גם בפנים שלך. זה נראה בדרך כלל בגפיים ובעפעפיים שלך, אשר יגדלו מעט בגודלם.
עודף הנוזלים גורם לפנים להיראות עגולות יותר.
כמה פתרונות
אם אתה חושב שאתה שומר נוזלים, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:
שתו יותר מים
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל כשהגוף שלך שומר על נוזלים, זה בגלל שהוא מיובש.
אז תן לו את המים שהוא צריך. בדרך זו, הוא לא יאחסן אותו שלא לצורך.
קרא גם את המאמר הזה: תוכנית ניקוי רעלים ליום אחד לסילוק נוזלים שנשמרו תוך שעות ספורות"
לכו על דיאטה היפוקלורית ודלת נתרן
כאשר אתה מתמודד עם בעיה זו, מומלץ להפחית את צריכת הקמח המזוקק שלך וסוכר, שומן ומלח.
- פעילות גופנית: נראה שזו התרופה לכל מיני בעיות. פעילות גופנית תעזור לך להיפטר מהנוזלים העודפים באמצעות זיעה ושתן, וגם תניע את מחזור הדם שלך. שגרת האימון שלך צריכה להימשך לפחות 20 דקות ביום.
- שתו תה משתן: צמחים מסוימים כמו שן הארי, שומר, פטרוזיליה ותה ירוק יעזרו לך ללכת לשירותים באופן קבוע יותר. אתה יכול גם להוסיף ירקות כמו גזר ומלפפונים לתזונה שלך, יחד עם פירות כמו אבטיח ומלון.
- אכלו מזונות עשירים באשלגן: תירס, כרובית, בננות ואספרגוס יכולים גם לעזור לכם כשאתם אוגרים נוזלים בגלל תכולת האשלגן הגבוהה שלהם.
- היפטר מהמשקאות המייבשים שלך: זה במיוחד אלכוהול, הגרוע ביותר הוא בירה וודקה, כמו גם קפה. כפי שהסברנו לעיל, כאשר הגוף שלך חושב שאין לו מספיק מים, הוא שומר על נוזלים.
- אכלו יותר חלבון: עוף, בשר אדום, דגים, רכיכות וקטניות הם כולם אפשרויות טובות. מחסור בחלבון מעודד אגירת נוזלים.
- אל תלבשי בגדים צמודים: זה לא נוח מיותר ויגרום לגוף שלך להתנפח קצת יותר במהלך היום.
- אל תשב יותר מדי: אם אתה ליד השולחן שלך כל היום, צא מהמושב שלך לפחות חמש דקות בכל שעה. בדרך זו, הגוף שלך לא יכנס למצב בישיבה.
- התרחק מחום רב מדי: התרחק מסביבות חמות מדי, מכיוון שחום מייצר התייבשות. כשזה קורה, הגוף שלך שומר על נוזלים.
