8 הרגלים רעים שפוגעים בלב שלך

האם אתה רוצה להפחית את הסיכון שלך למחלות לב? רוצה שיהיה לך לב חזק ובריא? למרות שקיימים הרגלים נפוצים שברור שהם רעים הן ללב והן לבריאות באופן כללי, אתה עלול לגרום נזק בדרכים אחרות אפילו מבלי להבין זאת.

החדשות הטובות הן שעם קצת מאמץ, אתה יכול בקלות לשנות כמה מההרגלים הרעים שגורמים לך לפגוע בלב שלך.

אם תטפל נכון בעצמך, ייתכן שתוכל למנוע כמה בעיות שבהחלט כדאי להימנע בכל מחיר. התחל בשינוי 8 ההרגלים האלה!

הרגלים רעים שעלולים לפגוע בלב שלך

1. להישאר בישיבה יותר מדי זמן

האם אתה מתאמן על בסיס קבוע? זה טוב. אבל אם אתה מבלה חלק גדול מהיום שלך בישיבה, זו עלולה להיות בעיה. הגוף שלך צריך להיות פעיל לאורך כל היום, גם אם רק במובנים קטנים.

אם יש לכם עבודה משרדית, חשוב שתצאו להליכה קצרה לפחות כל שעה כדי לעודד זרימת דם טובה. פשוט הסתובב במקום העבודה שלך כדי להתמתח ולתת לגב הפסקה.

למעשה, להישאר בתנועה קל יותר ממה שאתה חושב. יש לך תוכנית טלוויזיה אהובה? למה לא לקום לרקוד או לעשות שכיבות סמיכה במהלך פרסומות? אתה יכול אפילו להשתמש בהליכון או באופניים נייחים בזמן שאתה צופה בסדרה האהובה עליך.

2. לחשוב שאתה צעיר מדי בשביל לדאוג ללב שלך

דחיית הדאגה לבריאות הלב שלך היא אחת הגישות הנפוצות ביותר שיש לאנשים בימינו.

פעילות גופנית, שמירה על תזונה בריאה ומעקב אחר לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הסוכר בדם הם הרגלים טובים להתחיל לטפח.

הרגלים אלה לא רק יגרמו לך להיות בריא יותר - אתה גם תיראה טוב יותר. אין זמן כמו ההווה לטפל בלב שלך ובבריאות הכללית שלך.

3. לשתות עוד משקה אחד

עבור רוב האנשים, זה בסדר לצרוך אלכוהול במתינות. כלומר משקה אחד ביום לנשים ושתיים לגברים. אולי יש לזה אפילו כמה יתרונות ללב שלך.

אם אתה שותה יותר מדי, זה יכול להעלות את רמות השומנים מסוימים בזרם הדם שלך, כמו גם את לחץ הדם שלך.

זו הסיבה שאתה צריך להישאר בגבולות המוגדרים שלך בכל הנוגע לבריאות הלב.

4. דיאטה משעממת

אולי תחשוב שאכילת אותו דבר כל יום לא ישפיע על הבריאות שלך. אבל אנחנו כאן כדי לומר לכם שזה בהחלט אחד ההרגלים הרעים שעלולים לפגוע בלב שלכם. עזוב את הדיאטה המשעממת הזו ותוסיף קצת גיוון!

התזונה הים תיכונית היא אחת האפשרויות שתאפשר לכם לשלב מאכלים בריאים וטעימים בחיי היומיום שלכם.

הודות לשומנים, לסיבים וחומרי הזנה הטובים שלו, מזונות אלה יעזרו לשמור על בריאות הלב שלך. זה גם קל לעקוב אחר דיאטה זו מכיוון שהמזונות שאתה אוכל טעימים!

5. אתה לא יודע את מספרי הבריאות הבסיסיים שלך

מה רמת הכולסטרול הנוכחית שלך? מה עם לחץ הדם שלך? אין לי מושג? אי ידיעת העובדות הבסיסיות הללו יכולה להיות בעיה גדולה אם תתחילו לסבול מבעיות בריאות פתאומיות, אולי לא תדעו איך למנוע אותן או מה לעשות.

הרמות שלך עלולות לגרום לבעיות עבור הגוף שלך, בינתיים אתה אפילו לא יודע שמשהו עלול להיות לא בסדר.

אתה יכול להרגיש מצוין גם אם יש לך לחץ דם גבוה או כולסטרול. אז גלה את המספרים האלה והכיר את עצמך טוב יותר.

אם אתה מעל גיל 20, מומלץ לבדוק את הרמות שלך כל ארבעה עד שישה חודשים.

6. קו המותניים שלך מחוץ לטווח הנורמלי

השומן שמצטבר סביב הבטן עלול להזיק במיוחד ללב שלך. אם לא בדקת את המידה שלך לאחרונה, כדאי שתתחיל עכשיו.

עודף משקל הוא סימן אזהרה שלא כדאי להתעלם ממנו.

האם אתה חושב שאתה צריך לרדת במשקל? אם כן, זכרו שאפילו ירידה קטנה במשקל יכולה להועיל ללב שלכם.

7. אתה מתעלם מבריאותך הנפשית

כאשר אתה מרגיש מדוכא, זה יכול להיות קשה להתמקד בעשיית דברים שטובים לבריאות שלך, כמו פעילות גופנית.

לכן, אם אתה מרגיש מדוכא, מוצף או תחת לחץ רב, עליך לדבר עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על כך.

דיבור, פעילות גופנית ותרפיה במדיטציה הן כולן פעילויות שיכולות להחליף את ההרגלים הרעים שגורמים להחמרה במצב הנפשי שלך.

בדרך זו, תשפר את מצב הרוח שלך ותהיה לך יותר אנרגיה לטפל בעצמך.

8. שאיפת עישון פסיבי

זה אולי נשמע לא הוגן, אבל זה באמת יכול להזיק ללב שלך למרות שזה בגלל הרגלים רעים של מישהו אחר! למעשה, עישון פסיבי עלול להזיק אפילו יותר מהעשן שאתה שואף ישירות מסיגריה. העשן הזה פוגע גם בלב וגם בכלי הדם שלך.

אם אתה צריך לבלות עם מישהו שלא יכול להפסיק לעשן, בקשו ממנו לפחות לא לעשן לידכם או לא לעשות את זה בתוך הבית (בבית, במשרד, ברכב וכו').

בנוסף, אולי בעזרתך, הם יכולים להפסיק את ההרגל הרע הזה.