איך להילחם באגירת מים ברגליים?
החזקת מים (בצקת) היא בעיה שכיחה המשפיעה על אנשים מסיבות שונות. חלק מהגורמים העיקריים הם אורח חיים בישיבה וצריכת מלח מוגזמת. מחלות לב וכלי דם, מחלת כליות ועודף משקל או השמנת יתר יכולים להיות גם גורמים תורמים.
בצקת נוטה להשפיע על הגפיים התחתונות. האם חזרת הביתה מהעבודה כדי לגלות שהרגליים שלך נפוחות ואולי אפילו יש לך תחושה לא נוחה של כובד והתכווצויות בשוקיים וברגליים? אם כן, אתה יודע כמה לא נוח זה יכול להיות. אז, האם אתה יודע איך לקבל הקלה?
פתרונות לאי הנוחות הנגרמת מאגירת מים ונפיחות
אם אתם סובלים מאגירת מים והרגליים שלכם מתנפחות לעיתים קרובות ומרגישות כבדות, כדאי לגשת לרופא כדי לקבל אבחנה ולשפר את אורח החיים.
דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא להפחית את צריכת המלח היומית שלך. זכור שהגוף שלך משתמש במערכת הורמונים מורכבת כדי לשמור על איזון רמות הנוזלים שלך. אם אתה אוכל הרבה מלח, הוא יצטבר בגוף שלך והרקמות שלך יהפכו דלקתיות, מה שעלול לגרום לאגירת מים.
כאשר הגוף שלך לא מצליח להיפטר מעודפי מים דרך שתן או זיעה, הוא מתנפח.
חשוב לזכור שמלח הוא לא הדבר היחיד שיכול לגרום לבעיות. סוכר, שומן רווי, קמח מזוקק, ואוכל ומשקאות מעובדים במיוחד הם בדרך כלל רעים עבורך באותה מידה.
המומחים של קרן הלב הספרדית מציינים כי כדאי לאכול תזונה מאוזנת המבוססת על מזונות טריים, המוכנים בצורה בריאה (מאוד, בגריל, אפוי וכו').
משקאות טבעיים לאגירת מים
אם אתם סובלים מנפיחות ואי נוחות הנגרמות מאגירת מים, הקפידו לשתות מספיק מים במהלך היום. אתה לא חייב לשתות כמות מסוימת, אבל הקפד לשמור על לחות.
אם אתם מתקשים לשתות מספיק מים כי זה משעמם או שאתם לא אוהבים את הטעם, חשבו על שילוב של כמה משקאות טבעיים ביום יום שלכם. מי קליפות אננס וחליטות אחרות יכולות להיות אופציה מצוינת. הנה כמה שאולי תאהב:
- תה ירוק.
- תה קמומיל.
- פנירויאל.
- מנטה.
- שן הארי.
- זנב סוס.
תה שומר
רכיבים
- 1 כפית שומר (5 גרם)
- 0.5 כפית אניס (3 גרם)
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
הכנה
- רק להרתיח את המים.
- מוסיפים את השומר.
- תן לתה לרתוח לפחות 15 דקות.
- מוסיפים את האניס ומרתיחים עוד 10 דקות.
- מסירים מהאש ומבשלים עוד 10 דקות.
- שתו במתינות.
הישאר פעיל והיפרד מאגירת מים
לבסוף, עליך להישאר פעיל ולעשות לפחות חצי שעה של פעילות גופנית מדי יום.
לבש בגדים נוחים, תוציא את הנעליים, נתק את המוח שלך. לך לטייל. הירגע, שחרר את דעתך וראה כיצד התרגיל העדין הזה משפר את זרימת הדם שלך ומפחית נפיחות. לאחר מספר שבועות של פעילות גופנית סדירה, תבחין כיצד הרגליים שלך מרגישות קלות יותר ומנוחות יותר.
הימנעו מאורח חיים בישיבה ותיהנו מבריאות טובה - זה שווה את זה!
