מזונות המפחיתים סימני מתיחה

סימני מתיחה הם ניווני עור המופיעים כאשר העור מאבד גמישות והסיבים נשברים. במילים אחרות, כאשר יש שבירה ואובדן חלקי של סיבי קולגן ואלסטין. בין גורמי הסיכון העיקריים העשויים להשפיע על המראה שלהם, ניתן לציין עלייה וירידה דרסטית במשקל, ואחריה הריון, שינויים הורמונליים, השמנת יתר ועוד. הדבר הטוב הוא שלמרות שהם מכוערים, הם לא מהווים סיכון בריאותי.

הם יכולים להופיע באזורים שונים בגוף, אם כי זה נכון שמקובל למצוא אותם באזור הבטן וברגליים. בדרך כלל יש להם מראה פניני, אם כי הם יכולים להיות גם בגוון סגול או ורדרד, על פי הרוקחת אנה איילה.

למרות שקיימים מספר סוגי טיפול שיכולים לעזור מאוד להפחתת המראה שלהם, חשוב שיהיה ברור שאין דרך להעלים אותם לחלוטין.

מומחי עור מבהירים כי "נכון לעכשיו, אין טיפול סטנדרטי להפרעה זו והניהול שלה הוא אתגר". לכן, יש לשלב את כל הטיפולים עם הרגלי חיים טובים כדי שהמטופלים יוכלו לראות שיפור אמיתי.

האם יש מאכלים שמפחיתים סימני מתיחה?

תזונה נכונה חיונית לשמירה על בריאות העור ושאר הגוף. עד כדי כך שכיום, נוטריקוסמטיקה משמשת כבעל ברית בכל הנוגע להשלמת כל טיפול דרמטולוגי.

אכילה בריאה מסייעת במניעת והפחתת הופעת סימני מתיחה מכיוון שהיא מאפשרת לשמור על משקל יציב, בטווח התקין, ובכך למנוע את מתיחה של העור.

הנה כמה מהמזונות שכדאי לכלול בתזונה כדי לשמור על עור בריא ויפה, ולשמור על סימני מתיחה. זכור שאף אחד מהם לא ימנע או ימנע סימני מתיחה בעצמו, אך בכך שהם עוזרים לך לדאוג לתזונה שלך, הם עוזרים לך להרוויח בבריאות, יופי ובריאות.

1. נבט חיטה ודגנים מלאים

לדברי המומחים של האגודה לתזונה הארגנטינאית (SAN), נבט חיטה הוא מזון שמכיל לא רק חלבונים וסיבים צמחיים, אלא גם שומנים רב בלתי רוויים עם דומיננטיות של חומצה לינולאית. "במקביל, הוא מספק ויטמינים מסוג B קומפלקס, כמו חומצה פולית, תיאמין, ויטמין B6 ומינרלים כמו אבץ, סלניום, אשלגן, ברזל לא-heme ותכולת נתרן נמוכה".

דגנים מלאים מומלצים גם לתזונה, מכיוון שהם מכילים מספר רכיבים תזונתיים חיוניים ובנוסף מסייעים בשמירה על מעבר המעי.

2. פירות וירקות

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לצרוך כ-400 גרם של פירות וירקות ביום כדי לאזן את התזונה ולשמור על הבריאות. מזונות אלו עשירים בחומרי הזנה שונים וגם משביעים את התיאבון מבלי לספק יותר מדי קלוריות..

3. זרעים

זרעים הם מקור לויטמין E וחומרי הזנה אחרים התורמים לבריאות האורגניזם כולו וגם משפרים את בריאות כל האיברים, הרקמות ומערכות הגוף. בין המומלצים ביותר הם צ'יה, פשתן, שומשום, שומשום וחמניות.

4. אגוזים

אגוזים מספקים ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3 המזינות את העור ומשפרים את גמישותו. אתה יכול לצרוך חופן אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים ללא מלח, וצנוברים באופן קבוע כדי לשמור על יופי העור שלך.

5. שמנים צמחיים

שמנים צמחיים יספקו חומצות שומן בלתי רוויות וויטמין E. יחד, שני המרכיבים הללו מפחיתים בין היתר את פעולת הרדיקלים החופשיים.

6. עוד בעל ברית גדול: מים

למרות שמים הם לא בדיוק מזון, הם חלק חיוני בכל תזונה בריאה. נוזל חיוני זה יכול לתרום רבות לגוף, לעזור לו לבצע את תפקידיו כראוי ולהישאר בריא.

מתכונים להפחתת סימני מתיחה

מיץ תותים ותפוזים טריים

מיץ זה טעים, מרענן ועיכול, יעניק לך נוגדי חמצון נוספים וויטמינים חיוניים לעור שלך.

רכיבים

• 1 כוס תותים (150 גרם)
• 2 כפיות זרעי פשתן (10 גרם)
• 1 כוס מיץ תפוזים (250 מ"ל)
• 1 כפית שיבולת שועל טחונה (10 גרם)

הכנה

• קודם כל שוטפים היטב את התותים ומכניסים אותם לכוס הבלנדר יחד עם שאר המרכיבים.
• לבסוף מעבדים עד לקבלת מרקם חלק ונהנים.

מיץ עם ספירולינה וחלב שקדים

התערובת של ספירולינה, חלב שקדים ומגע של אלוורה יכולה לעזור לך להילחם בעצירות, לנקות רעלים ולשפר את בריאות העור שלך.

רכיבים

• ספירולינה (לפי הטעם)
• פתיתי שיבולת שועל (לפי הטעם)
• 1 כוס מיץ אלוורה (250 מ"ל)

• 0.5 כוס חלב שקדים (125 מ"ל)

הכנה

• מעבדים את כל החומרים עד לקבלת תערובת אחידה
• מגישים ונהנים

שייק פפאיה

מכיוון שפפאיה היא מזון בעל תכונות אנטי דלקתיות ועיכוליות, השייק הזה נחשב מועיל להקלה על אצירת הנוזלים ולוויסות מעבר המעי.

רכיבים

• 3 כפיות שיבולת שועל (10 גרם)
• 3.5 גרם פפאיה (100 גרם)
• 2 שקדים (לקישוט)
• 1 כפית מולסה אורז (20 גרם)
• 1 כוס משקה שקדים (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מוסיפים את כל המרכיבים בבלנדר.
• לבסוף, לאחר שהם מעורבבים היטב, מוזגים לכוס ושותים.

הטיפול הטוב ביותר הוא מניעה

מחקר שפורסם בשנת 2000 הבהיר כי "אף טיפול תרופתי יותר דרמוקוסמטי אינו יעיל במיוחד בהעלמת סימני מתיחה אטרופיים, כך שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא למנוע אותם".

יחד עם זאת, מומחי Mayo Clinic מסבירים ששום טיפול לא מבטל סימני מתיחה. הם יכולים רק להחליש אותם. בנוסף, בהתאם למקרה, הרופא עשוי לשקול שימוש ברטינואידים, טיפולי אור ולייזר ומיקרו-דרמה.