10 המזונות המובילים שמעניקים לחות לעור שלך מבפנים החוצה

אם אתה מחפש באמת לחות לעור שלך, קרמים ומסכות בדרך כלל לא מספיקים. זה נכון במיוחד אם אתה רוצה תוצאות לאורך זמן

כדי לקבל עור בריא, מוצק וזוהר, אתה צריך לאכול מזונות עשירים במים וחומרי הזנה. לאחר מכן, אתה צריך להוסיף אותם לתזונה היומיומית שלך.

במאמר זה, אנו מכסים 10 מזונות פלא שיכולים לעזור לעור לחות מבפנים החוצה.

מזונות המעניקים לחות לעור שלך

יש הרבה מזונות טבעיים ובריאים שעשירים בחומרים מזינים ומועילים לעור שלך.

הוויטמינים, המינרלים וחומצות השומן שהם מכילים יכולים לעזור לך להאכיל ולהעניק לחות לעור שלך. זה מספק תוצאות עמוקות יותר ועמידות יותר, מה שמבטיח שכל טיפול מקומי שתחיל יהיה הרבה יותר יעיל.

מיצים, שייקים וסלטים

אכילת הפירות והירקות שלך חיים היא נהדרת לבריאותך הכללית. ניתן לצרוך אותם במיצים, שייקים, סלטים ועוד.

• שייקים הם דרך מצוינת לשלב כמה מהם. תיהנו מהם לארוחת בוקר או כנשנוש אחר הצהריים.
• פירות מוסיפים עוד טעם ומתיקות לחטיפים ולארוחות. הם גם עוזרים להסתיר מרכיבים פחות מעוררי תיאבון.

1. מים

מים צריכים להיות אחד החלקים העיקריים של התזונה היומית שלך. זהו מקור הלחות מספר אחת של העור והגוף שלך.

• כדי להפיק את מירב התועלת משתיית מים, עליך לשתות אותם לפני ארוחת הבוקר ולאורך כל היום.

שתיית מים עם האוכל שלך לא רק משפיעה לרעה על היכולת שלך לספוג חומרים מזינים. זה גם יכול להחמיר את העיכול שלך.

2. אבוקדו

אבוקדו הוא מזון על עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, סיבים וחלבונים. יש להם גם רכיבים תזונתיים חיוניים לטיפול בעור שלך וללחות אותו מבפנים החוצה.

פרי זה מתערבב היטב עם טעמים מתוקים ומלוחים כאחד. זה גם עושה שייקים וממתקים סמיכים וקרמיים.

אתה יכול גם להשתמש באבוקדו כדי להכין מסכות מזינות במיוחד למריחה על העור שלך. אתה יכול ליישם את הטיפול הזה פעם בשבוע כדי להעניק לחות מיידית לעור שלך ולהפוך אותו לזוהר יותר.

3. שמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן עשיר בחומצות שומן אומגה 3. אומגה 3 מספקת שומנים מועילים, עוזרת להזין את העור שלך ולהפוך אותו לזוהר.

אתה תמיד צריך לשמור שמן פשתן במקום חשוך וקריר, בתוך מיכל אטום. כך הוא לא יתחמצן ויאבד את תכונותיו.

4. שמרי בירה

שמרי בירה נמכרים כתוספת. זה נובע מהתכולה הגבוהה של ויטמינים מסוג B, מינרלים כמו זרחן, סידן, סיליקון ואבץ, והחלבונים שלו.

אתה יכול לעזור לפתור הרבה בעיות עור שונות על ידי נטילת תוסף זה כל יום. קח את זה לבד או יחד עם האוכל.

5. אבטיח

אבטיח מורכב בעיקר ממים-90% ליתר דיוק. לכן אכילת פרי זה היא דרך אידיאלית להעניק לחות לגוף שלך מבפנים החוצה.

הוא מספק גם ויטמינים A, B ו-C, כמו גם מינרלים כמו מנגן ואשלגן. אבטיח גם ממריץ את בריאותך ומשפר את מראה העור שלך.

6. מלפפון

מלפפון טוב מאוד לעור שלך. לא רק שהוא בריא מאוד לאכילה, אלא שהוא גם נהדר למריחה חיצונית.

• מלבד לחות העור שלך, זה עוזר למנוע אקנה, להילחם בדלקות, לרפא כוויות ולהיפטר מעודפי שומן.

7. תפוחים

תפוחים הם אחד הפירות הטובים ביותר לקבלת עור בריא וזוהר. זאת הודות לעובדה שהם מכילים חומצה מאלית וחומצה טרטרית. שני מרכיבים אלו מעודדים סילוק תאי עור מתים.

אם אתם קונים תפוחים אורגניים, אנו ממליצים לכם לאכול אותם עם הקליפה כי הוא עשיר מאוד בחומרים מזינים.

8. אגסים

אגסים עשירים מאוד במים. הם גם בולטים בגלל תכולת הסיליקון שלהם. מינרל זה מועיל מאוד להתחדשות העור והסחוס.

אם אתה אוכל אגסים כל יום, אין צורך ליטול תוסף סיליקון.

9. שמן רקפת

שמן פרימרוז עשיר בויטמין E וחומצות חיוניות. אתה יכול לקחת את זה כתוסף או למרוח אותו על העור שלך. הודות לתכונות נוגדות החמצון שלו, שמן הרקפת עוזר:

• מניעת הזדקנות.
• לעורר את זרימת הדם.
• עודד התחדשות העור.
• הפחת דלקת .

10. פפאיה

פפאיה היא פרי טרופי טעים שמועיל מאוד למערכת העיכול שלך. עם זאת, זה גם טוב מאוד עבור העור שלך מדי.

• הוא עשיר בנוגדי חמצון, כמו בטא קרוטן, ויטמין C, פלבנואידים, ויטמינים מסוג B ומינרלים כמו מגנזיום ואשלגן.
• יש בו גם את האנזים פפאין, שהוא נהדר לשמירה על עור נקי, בריא וזוהר.