איך לשקם במהירות סחוס פגום?
אחת הפציעות הנפוצות ביותר עבור אנשים היא סחוס פגום. זה נוטה להיות מאוד כואב אבל מחקרים עדכניים מצאו שהתזונה שלך עוזרת לך לשקם את הסחוס אפילו מהר יותר.
סחוס הוא מבנה גמיש מאוד התומך ללא משקל במבנים מסוימים כמו הפינה (אוזן חיצונית), האף והמפרקים. ישנם אזורים בגופנו שרגישים הרבה יותר לפציעה, כמו מפרקי הברך, ותמיד מושפעים יותר מאלה שעושים פעילויות גופניות יומיומיות כמו ספורטאים.
זה יכול להשפיע גם על קשישים בגלל ההידרדרות הטבעית של הגוף בגיל מסוים.
כיצד מתחדש סחוס פגום?
הסחוס מתחדש בהתאם למזון שאתה אוכל. אחד המצבים השכיחים האחרים הפוגעים בסחוס הקרסול, הברך, פרק כף היד, המרפק והכתף הוא דלקת פרקים, כיום מחלה ידועה מאוד הפוגעת כמעט בכולם מעל גיל ארבעים.
מסיבה זו, יש צורך בתזונה נכונה כדי שרקמת הסחוס תוכל להתחדש במהירות.
אחת מחומצות האמינו החשובות ביותר להתחדשות מהירה של סחוס פגום היא ליזין. הוא אחראי על ספיגת סידן וייצור קולגן הבונה מחדש רקמות פגומות. זה גם משפר את מראה העור ואת חוזק הגידים.
מחקרים על התחדשות סחוס פגום
מחקר שנעשה על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד (UMMC) הגיע למסקנה כי מחסור בליזין יכול לעכב את הצמיחה של סחוס פגום. זה יכול גם להשפיע על התחדשות תאי העור, מה שפוגע בשחזור המוחלט של האזור המעורב בנזק הפיזי.
12 מ"ג (מיליגרם) של ליזין על כל קילו משקל גוף זה מה שאתה צריך לצרוך על מנת לעזור לגוף להיות מסוגל לבנות מחדש סחוס מהר יותר. המזונות המכילים רמות גבוהות של ליזין הם:
- קטניות
- בקלה
- בשר בקר
- שעועית
- ביצים
- סויה
- גבינה
- אגוזים
- עדשים
- עוף
אולי יעניין אותך: 8 תסמינים של מחסור בוויטמין C
ויטמין C חשוב מאוד להעלאת ההגנה של הגוף. אבל חוץ מזה, זה יכול גם לשמור על ייצור קולגן על ידי שמירה על דם מחומצן והבאתו לכל העורקים, מה שמבטיח שהוא מספק לפציעות את מה שהם צריכים כדי לבנות מחדש.
מחסור גדול בויטמין C יכול להפחית באופן מיידי את הריפוי. יתרה מכך, בני אדם זקוקים ליותר מ-75 מ"ג (מיליגרם) ביום של ויטמין זה על מנת לחדש ללא הרף את הבעיות בגוף. המזונות המכילים הכי הרבה ויטמין C הם:
- קיווי
- תפוזים
- תותים
- לימון
