תזונה נכונה לחולי יתר לחץ דם
מהו תת לחץ דם?
יתר לחץ דם הוא המונח הרפואי שניתן ללחץ דם נמוך. זה מתייחס לירידה בקצב התקין של פעימות הלב.
כאשר לחץ הדם הזורם בעורקים יורד, איברי הגוף מפסיקים לקבל את כמות הדם הדרושה להם לתפקוד.
מהי התזונה האידיאלית לחולי לחץ דם? אילו דברים הם צריכים לאכול ומה לא?
במאמר זה נשיב על שאלות אלו.
תסמינים של תת לחץ דם
לחץ דם נמוך יוצר בדרך כלל כמה תסמינים, כולל:
- התעלפות
- סחרחורת
- ראייה מטושטשת
- בלבול או חוסר התמצאות
- נומה
- מיוזע
- מחלה
- חיוורון
- כאב ראש
- עייפות
- צלצולים באזניים
- היפותרמיה (ידיים ורגליים קרות)
קרא גם: 8 טיפים לבדיקת לחץ דם נכונה בבית
גורמים ליתר לחץ דם
לירידה בלחץ הדם יש סיבות שונות. כמה מהנפוצים ביותר הם:
- שינויים ביציבה. קימה מהירה עלולה לגרום ליתר לחץ דם קצר מועד.
- התייבשות. צריכת נוזלים לא מספקת עלולה לגרום ללחץ דם נמוך.
- חוקה פיזית. חלק מהאנשים עם מבנה גוף רזה יכולים לסבול כל הזמן מיתר לחץ דם. זה מצב שקשור למבנה הפיזי שלך.
- צריכת תרופות. בליעת תרופות משתנות, משככי כאבים, פסיכוטרופיים ותרופות לטיפול במחלות מחזוריות.
- מחלות לב וכלי דם. כמו, למשל, הפרעות קצב לב.
- הפרעות אנדוקריניות. יתר לחץ דם יכול להיות סימפטום של תקלה של בלוטת התריס, יותרת המוח או יותרת הכליה או של הלבלב.
תזונה מומלצת לחולים עם יתר לחץ דם
תזונה נכונה יכולה לשפר משמעותית את הסימפטומים של תת לחץ דם.
צריכת נוזלים
מכיוון שהתייבשות היא אחד הגורמים ללחץ דם נמוך, עליך לשתות 2 עד 3 ליטר ביום כדי להימנע מכך. אותה המלצה חלה על יתר לחץ דם עקב מכת חום. המשקה המומלץ הוא בעיקר מים, שכן הוא עוזר לכל איברי הגוף לתפקד כראוי.
מומלץ גם מיצי פירות טבעיים מדוללים ותה צמחים. רצוי לצרוך את כל המשקאות ללא סוכר על מנת להימנע מהשמנה ובעיות בריאות אחרות.
קפה מומלץ במינונים קטנים. במקרה של תת לחץ דם, זה יכול לעזור להקל על התסמינים באופן זמני. עם זאת, עודף יכול לייצר טכיקרדיה ועצבנות.
משקאות אלכוהוליים אינם מומלצים. אלכוהול משנה את מערכת הדם בדרכים שונות וממריץ את סילוק נוזלי הגוף וכתוצאה מכך להתייבשות.
מתי לאכול במהלך היום
לארוחות, מומלץ לחולים עם יתר לחץ דם לאכול מנות קטנות מספר פעמים ביום. הסיבה היא למנוע מזרימת הדם להתרכז באזור הבטן בעת עיכול כמויות גדולות, שכן הדבר מייצר לחץ נמוך.
אכילת מנות קטנות שש פעמים ביום גם שומרת על יציבות רמות הגלוקוז בדם. וזה מקטין את הסיכוי לסבול מיתר לחץ דם.
בקר במאמר זה: 8 מזונות שאתה צריך לאכול כדי לנהל את יתר לחץ הדם שלך
הגדל את כמות הנתרן בתזונה שלך
מלח מעודד אגירת מים בגוף, מה שממריץ עלייה בלחץ הדם. מסיבה זו, מומלץ מזון עשיר בנתרן.
אגוזים כמו אגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים, גרעיני חמניות ובוטנים מכילים כמויות נכבדות של נתרן. בנוסף, הם עשירים בויטמין B, שיש לו יתרונות בריאותיים מרובים, לרבות תרומה למערכת העצבים.
בנוסף, גבינה והודו הם אפשרויות טובות אחרות לתזונה של חולים עם יתר לחץ דם בשל תכולת הנתרן שלהם.
למרות שזה עשוי להקל על הסימפטומים של אפיזודה של תת לחץ דם, צריכת נתרן לא מומלצת בכל המקרים. זה לא מומלץ במהלך ההריון, מכיוון שהוא יכול לגרום לאגירת מים בנשים בהריון.
זה גם לא מומלץ אם תת לחץ הדם קשור לאי ספיקת כליות, שכן נתרן מזיק לחולים מסוג זה. לבסוף, יש צורך לעקוב אחר צריכת הנתרן של האדם במקרים של מחלות לב.
מזונות שיש להימנע מהם
בסך הכל, הדיאטה לחולי לחץ דם שוללת כל מזון שיש בו קלוריות ריקות, כלומר כאלה החסרים חומרים מזינים לגוף. זה המקרה עם:
- ממתקים וקינוחים, עודף.
- משקאות עשירים בסוכר כגון משקאות קלים או שימורים.
- קמחים מזוקקים.
- שומנים רוויים הכלולים במזון מטוגן או מעובד.
- מזונות עשירים בכימיקלים וחומרים משמרים מזיקים לבריאותו בכל המקרים.
המלצות כלליות
התזונה לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכה לעמוד בקריטריונים הבסיסיים של כל תזונה בריאה.
קודם כל, אנו ממליצים לצרוך מזונות מאוזנים: חלבונים ופחמימות מאוזנים שיש לצרוך בזמנים קבועים.
לבסוף, חולים עם יתר לחץ דם צריכים ללוות את הדיאטה שלהם בשגרת פעילות גופנית הממריצה את הפעלת מערכת הדם.
