10 מזונות המקלים על תת לחץ דם

יתר לחץ דם הוא מצב הגורם ללחץ דם נמוך באופן חריג. על פי מידע מ- Mayo Clinic, התסמינים השכיחים ביותר הם סחרחורת וסחרחורת.

פרקים יכולים להימשך בין כמה שניות לכמה דקות.

יתר לחץ דם או תסמיניו יכולים להיות סימן אזהרה למצב רפואי חמור. זה יכול להתרחש כתוצאה מדימום פנימי, מחלה קשה או תהליכי היפוגליקמיה. במקרים אלו, עדיף לפנות לטיפול רפואי.

במאמר זה נספר לכם אילו מזונות יכולים לעזור לכם כאשר אתם סובלים מלחץ דם נמוך.

מהו תת לחץ דם ולמה זה קורה?

לחץ דם הוא הלחץ שמפעיל הדם על דפנות כלי הדם. יתר לחץ דם הוא מתח ירוד או פחות מהרגיל (בהתאם לגיל או מינו של האדם).

כאשר לחץ הדם נמוך, לא מספיק דם מגיע לאיברים החיוניים.

הגורמים העיקריים הם:

• נטילת סוגים מסוימים של תרופות נוגדות דיכאון, כפי שמוצג במחקר זה שבוצע על ידי ד"ר אנדרס Heerlein.
• להיות מיובש.
• חולה בסוכרת, על פי מחקר זה של אוניברסיטת Cayetana Heredia בפרו.
• נטילת תרופות משתנות או תרופות לב.
• סובל מאי ספיקת לב. על פי מחקר זה בהובלת המרכז הקרדיולוגי האירופי, תת לחץ דם הוא אחד התסמינים העיקריים.
• הפרעות אכילה, כפי שאושר במחקר זה על ידי Universidad del Desarrollo בצ'ילה.

• שינוי פתאומי של תנוחת הגוף (לדוגמה, כשקמים מהמיטה).

התסמינים השכיחים ביותר של תת לחץ דם הם:

• סחרחורת, ראייה מטושטשת, ורטיגו
• בחילה והקאה
• חיוורון
• כאב בחזה
• התעלפות
• קשיי נשימה
• כאבי ראש
• חוסר תחושה ברגליים או בידיים
• תחושה של חוסר יציבות
• צוואר נוקשה

מזונות שמעלים לחץ דם

אם אתם סובלים מירידה בלחץ הדם ואתם חווים לפחות אחד מהתסמינים לעיל, כצעד ראשון כדאי לשבת במקום שקט ולנשום כרגיל.

אחת הדרכים היעילה לווסת את לחץ הדם ולהפחית אי נוחות היא לצרוך מזונות או משקאות מסוימים:

מים

אם הסיבה ליתר לחץ דם היא התייבשות או מכת חום, התרופה היעילה ביותר היא שתיית מים. על פי מחקר זה שנערך על ידי האגודה הספרדית לתזונה בסיסית ויישומית, הידרציה טובה היא גורם מפתח המאפשר לגוף לתפקד כראוי.

התחל לאט, לגם לגימות קטנות, ושתה יותר ככל שתרגיש טוב יותר. אל תשכחו שעלינו לשתות 8 - 10 כוסות מים מדי יום כדי להעניק לחות נכונה לגופנו ולמנוע תסמינים שונים.

שוקולד

מאמינים ששוקולד יכול להעלות את לחץ הדם, הודות לתכולת התאוברומין הגבוהה שלו. עם זאת, לא היינו ממליצים להשתמש בשוקולד כדרך להילחם ביתר לחץ דם, שכן מחקרים עדכניים הגיעו למסקנה שיש מחסור בראיות התומכות ביתרונותיו לכאורה. באותה מידה, חקירה שבוצעה על ידי המכון הספרדי למדעי המזון, הטכנולוגיה והתזונה (ICTAN) מדגישה את אופיו הירוד-לחץ-דם, ומשאירה דלת פתוחה למחקר עתידי על ההשפעות של תיאוברומין.

בכל מקרה, אנו ממליצים לאכול שוקולד עם יותר קקאו מאשר שומנים או חלב כי הם בריאים יותר.

משקאות אלקטרוליטים

"משקאות ספורט" ידועים אלו מומלצים לאנשים עם לחץ דם נמוך מכיוון שהם מכילים מינרלים כמו נתרן, מגנזיום ואשלגן.

אם שתיית מים מינרלים לא משפרת את הסימפטומים שלך, נסה משקאות איזוטוניים. עם זאת, בדוח זה, קרן הלב הספרדית ממליצה לנקוט משנה זהירות, ומציעה כי יש להשתמש במשקאות אלו רק על ידי ספורטאים, או על ידי אלה שסבלו מירידה חמורה בלחץ הדם.

גבינה

בשל העובדה שגבינה מכילה מלח, אכילת קוביית גבינה טרייה היא רעיון מצוין כאשר לחץ הדם שלך יורד.

אתה יכול גם לאכול כריך הודו, זית, או מלפפון חמוץ.

הנתרן שמכיל מזונות אלה מספיק כדי למנוע תת לחץ דם. עם זאת, אל תגזימו עם צריכת המלח שלכם מכיוון שהיא עלולה להעלות את לחץ הדם שלכם יותר מדי ולהוות סיכון לבריאותכם, כפי שמוצג במחקר זה שבוצע על ידי מרפאת לאס קונדס בצ'ילה.

קפה או תה

כמו במלח, כדאי לצרוך קפאין או תיאין בכמויות קטנות אם לחץ הדם שלך נמוך. מספיקה כוס משקה חם.

כמו כן, עם זאת, חשוב לא לשתות יותר מדי, מכיוון שזה יכול לגרום לטכיקרדיה. חקירה זו של בית החולים אלקורקון במדריד ממליצה להשתמש בו רק במקרים ספציפיים של תת לחץ דם פתאומי.

שוש

שוש הוא אפשרות מעניינת בכל הנוגע למניעת אפיזודות חדשות של תת לחץ דם. הסיבה לכך היא שהוא מווסת את לחץ הדם וניתן לצרוך אותו גם בתה וגם בקינוחים.

לדוגמה, אם חם מאוד בקיץ, שתו כוס תה ליקריץ במהלך ארוחת הבוקר כדי למנוע ירידת לחץ דם. עם זאת, חשוב להיזהר. על פי מחקר זה שנערך על ידי בית החולים דה טראסה בברצלונה, הוא יכול לתרום להתפתחות יתר לחץ דם.

אגוזים

בשל תכולת הוויטמין B שלהם, אגוזים יכולים לסייע באיזון לחץ הדם. יתר על כן, הם מונעים לא רק יתר לחץ דם אלא גם יתר לחץ דם. לפי מחקר זה של מרכז ג'ון מ. אייזנברג להחלטות קליניות ומדעי התקשורת בארה"ב, ויטמין B מומלץ מאוד.

אתה יכול לנסות לשאת איתך שקית קטנה של שקדים, צימוקים, אגוזים ואגוזי לוז כל הזמן, ולאכול אותם אם אתה מתחיל להרגיש רע.

מזונות נוספים המציעים ויטמין זה הם קטניות ודגנים.

רוזמרין

זה מאוד שימושי להחזיק עציץ רוזמרין במטבח שלך שאתה יכול להשתמש בו בבישול שלך (במיוחד ארוחות המכילות בשר).

רוזמרין שומר על רמות לחץ הדם, לכן אנו ממליצים לצרוך אותו כתה כאשר אתה מתחיל לחוות תסמינים. זה נתמך על ידי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פאוליסטה סטייט בברזיל.

פירות עם ויטמין C

מאמינים שלמרות שכל הפירות טובים למניעת התייבשות או להקלה על סימפטומים של תת לחץ דם, יש קבוצה אחת שבולטת מעל השאר: פירות הדר.

עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות ברעיון שפירות הדר יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם.

מה לעשות אם לחץ הדם שלך יורד

בנוסף לצריכת כל אחד מהמזונות והמשקאות שהוזכרו לעיל, תוכל לעקוב אחר הטיפים הבאים כאשר לחץ הדם שלך יורד:

• שכב והרם את הרגליים או שב ואז שים את הראש בין הברכיים.
• פתחו את החלונות ונשמו אוויר צח.
• שתו כוס מים.
• תאכל חטיף או משהו מתוק.
• הפסק לעשות את מה שאתה עושה כדי למנוע התעלפות או נפילה.
• אם הסימפטומים שלך לא שוככים, התקשר למספר 911.

במאמר זה, נתנו לך כמה טיפים ועצות שיעזרו לך לזהות ולהקל על תסמינים של תת לחץ דם. עם זאת, גם יתר לחץ דם וגם יתר לחץ דם הם מצבים שיש לעקוב אחריהם על ידי מומחה.

אנו מקווים שמצאת מאמר זה שימושי!

התמונה הראשית באדיבות © wikiHow.com