6 תרופות ביתיות להילחם בהתכווצויות רגליים ליליות

התכווצויות ברגליים, או התכווצויות שרירים, הן בעיה נפוצה מאוד. הם כוללים כיווץ בלתי רצוני של שריר אחד או יותר, ובדרך כלל נמשכים כמה שניות או דקות. בנוסף לכך, הם בדרך כלל קורים בלילה ובסופו של דבר מפריעים לך לישון.

התכווצויות נגרמות מפעילות גופנית מוגזמת, אובדן נוזלים ומינרלים והזדקנות. עם זאת, הם יכולים לקרות גם אם אתה נשאר באותה תנוחה זמן רב מדי או עושה תנועה מביכה. לא משנה מה המקרה שלך, התכווצויות יכולות להיות מעצבנות. הם יכולים אפילו להשפיע על איכות החיים שלך אם לא תעניק להם את תשומת הלב הראויה.

למרבה המזל, ישנן מספר תרופות ביתיות טבעיות שיכולות לעזור לך לטפל בהתכווצויות רגליים ליליות ולמנוע בעיות נוספות.

נסה אותם!

1. שייק תפוחי סלק להתכווצויות ברגליים

שייק תפוחי סלק זה הוא משקה מזין עם כמויות גבוהות של מינרלים חיוניים שמעולים לשרירים שלך. זה מומלץ לספורטאים או לאנשים שעושים פעילות גופנית בעלת השפעה רבה.

בנוסף, זה גם משתן ואנטי דלקתי. זה עוזר להתכווצויות ברגליים הקשורות לאגירת נוזלים ולבעיות במחזור הדם.

קראו גם את המאמר הזה: למה כדאי לאכול סלק

רכיבים

• 3 גבעולי סלרי
• 1 תפוח
• 1 סלק
• 0.5 כוס מים

הכנה:

• ראשית, מעבדים את כל החומרים במסחטה ומערבבים בבלנדר.

• ואז שתו אותו שעה או שעתיים לפני שאתם הולכים לישון.

2. תה ג'ינגקו בילובה

הכוחות המשתנים והאנטי דלקתיים של תה גינקו בילובה הופכים אותו לתרופה מרגיעה טבעית למניעה וטיפול בהתכווצויות רגליים ליליות.

רכיבים

• 3 כפות גינקו בילובה
• 1 כוס מים

הכנה:

• ראשית, מחממים את המים ומביאים לרתיחה.
• לאחר מכן, הוסף את כפות הגינקו בילובה.
• תן לזה להתבשל במשך שלוש דקות ולהסיר מהאש.
• לאחר מכן, הניחו לו לשבת עד שהוא מגיע לטמפרטורה הניתנת לשתייה, מסננים ונהנים.
• שתו כוס אחת או שתיים ביום.

3. משקה חומץ דבש וחומץ תפוחים

PH לא מאוזן בדם הוא גורם משפיע עיקרי בהתכווצויות רגליים חוזרות בלילה. זה מונע הפצה תקינה של מינרלים בנוסף לחמצון השרירים. משקה חומץ דבש וחומץ תפוחים זה מכיל חומרים אלקליים שעוזרים לאזן את ה-pH שלך.

רכיבים

• 1 כף דבש
• כף חומץ תפוחים
• 1 כוס מים

הכנה:

• ראשית, יש לדלל את כף הדבש וחומץ התפוחים בכוס מים חמים.
• לאחר מכן יש לצרוך כוס אחת על בטן ריקה, ללא כל מזון אחר, ואת השנייה לפני השינה.

4. תרופת חלב, דבש ולימון

השילוב של חלב, דבש ולימון מביא לתרופה מרגיעה למניעת התכווצויות רגליים בלילה. זה עוזר להרפות את השרירים שלך ובמקביל מאפשר לך לישון לילה עמוק.

רכיבים

• 1 כוס חלב
• כף דבש
• 1 כפית מיץ לימון

הכנה:

• ראשית, מחממים את החלב ומוסיפים את כף הדבש ומיץ הלימון.
• הניחו לו לשבת עד שהוא מגיע לטמפרטורה ראויה לשתייה ולאחר מכן שתו אותו לפני השינה.

5. תה סרפד

תה סרפד הוא משקה משתן המעודד את הסרת הנוזלים המוחזקים בגופך. בגלל זה, צריכה קבועה מרפה את השרירים, מפחיתה דלקת ומונעת התכווצויות לא נוחות ברגליים.

רכיבים

• 2 כפות סרפד מיובש
• 2 ליטר מים

מה אני עושה?

• ראשית, מוסיפים את עלי הסרפד היבשים ל-2 ליטר המים ומרתיחים במשך חמש דקות.
• תן לזה לשבת, לסנן, ואז לשתות אותו עד שלוש פעמים ביום.

בדוק גם את המאמר הזה: כיצד להשתמש בסרפד כדי להתמודד עם מחזורים כבדים

6. עיסוי ערמוני סוסים

ערמון סוס פופולרי מאוד בזכות יכולתו לשפר את זרימת הדם, להרפות את שרירי הרגליים ולהפחית כיווץ. כאן, נשתמש בתמצית שלו עם מעט שמן כדי לעשות עיסוי טיפולי.

רכיבים

• 5 טיפות תמצית ערמון סוס
• 1 כף שמן זית

מה אני עושה?

• ראשית, שלבו את שני המרכיבים יחד ולאחר מכן השתמשו בו כדי לבצע תנועות עיסוי מעגליות עדינות על הרגליים.
• אתה יכול להשתמש בו כשיטה מונעת לפני השינה או ליישם אותו עם סימן ראשון של כאב.

זכור ללוות את התרופות הללו באורח חיים בריא , תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.