18 מזונות שאתה יכול לאכול בכמויות בלתי מוגבלות
אם אתם רעבים בין הארוחות, שימו לב למאכלים הבאים מהם תוכלו ליהנות בתדירות שתרצו ובכל שעה ביום, כי הם דלים מאוד בקלוריות ובריאים. אז אתה יכול לאכול מזונות אלה בכמויות בלתי מוגבלות.
מזונות שאתה יכול לאכול בכמויות בלתי מוגבלות
סלרי
סלרי מכיל שש קלוריות ל-100 גרם. הוא מורכב מ-95% מים. לכן, אין לו כמעט ערך קלורי. הוא מכיל גם 30% מהמינון היומי של ויטמין K. אנו ממליצים לאכול אותו טרי רק מכיוון שהוא מאבד את רוב החומרים המזינים שלו תוך חמישה ימים לאחר הקציר.
ראה גם: 7 יתרונות של דיאטת סלרי 20 יום
ארוגולה
ארוגולה מכילה רק 10 קלוריות ל-100 גרם, אז לא כדאי להוציא את זה בירקות מהסלטים. יהיה לך חטיף בריא ודל קלוריות רק תערבב אותו עם מזונות דלי קלוריות אחרים כמו גבינה לבנה ושפך עליו קצת שמן זית .
חלבוני ביצה
בחלבון ביצה אחד יש רק 17 קלוריות. אפילו אנשים שנמצאים בדיאטה קפדנית עדיין יכולים ליהנות מהם. כמובן, כשהם לא מטוגנים.
חסה
על כל 100 גרם, חסה מכילה בין 10 ל-20 קלוריות; הכל תלוי בסוג החסה. ירק זה עשיר בויטמינים A ו-C, כמו גם חומצה פולית וברזל. אם אתה אוכל הרבה חסה, אתה יכול להיות בטוח שזה לא יפגע בגזרה שלך.
מלפפון
יש רק 16 קלוריות ב-100 גרם מלפפון. מלפפונים מורכבים כמעט כולו ממים. הקפידו לאכול אותם עם העור, כי הוא מכיל הרבה בטא-קרוטן.
כרובית
כרובית גם דלה מאוד בקלוריות, רק 25 ב-100 גרם. כמו כן, ירק זה עשיר בויטמינים C ו-K.
עגבניות
עגבניות מכילות 25 קלוריות על כל 100 גרם. הם עשירים בליקופן ובוויטמינים A, C ו-B2, יחד עם חומצה פולית, סיבים, כרום ואשלגן.
ברוקולי
ברוקולי לא רק טעים, הוא גם דל מאוד בקלוריות. זהו מזון מועדף מאוד עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. הוא עשיר בויטמינים A, C, E, I ו-K, ומכיל 20% מהמינון היומי של סיבים.
פופקורן
אולי חשבתם שהפופקורן שלכם רק יגרום לכם לעלות במשקל, אבל למעשה, הוא מכיל רק 31 קלוריות ל-100 גרם.
קרא גם: 7 מזונות שיעזרו להגדיר את השרירים שלך
אצה
אצות למינריה עשירות ביוד ואין להן כמעט ערך קלורי.
אפונה ירוקה
על כל 100 גרם אפונה ירוקה שתאכלו, תוסיפו לגופכם רק 35 קלוריות תוך קבלת שפע של סיבים וחלבונים.
אשכוליות
פרי זה מכיל רק 50 קלוריות ל-100 גרם. אשכולית יכולה לסייע בייצוב רמות הסוכר בדם והיא גם עשירה בוויטמין C.
מלון
מלון זה הוא פרי טעים דל קלוריות, רק 55 ל-100 גרם. כמו כן, מנה אחת של מלון מכילה יותר מהמינון היומי המומלץ של ויטמינים A ו-C.
תותים
כמו מלון ואשכולית, בתותים יש רק 50 קלוריות ל-100 גרם. הם גם עשירים באשלגן ובסיבים. ניתן אפילו לצרוך תותים כדי לעזור להילחם בדלקת.
פטל
כל 100 גרם של פטל מכיל 62 קלוריות. ברי זה מלא בנוגדי חמצון ועשיר מאוד בויטמין C.
תפוזים
כל 100 גרם תפוזים מכילים 80 קלוריות. תפוזים מכילים הרבה ויטמין C. עדיף לא להסיר את הבשר הלבן בין הפרי לקליפה כי החלק הזה עשיר בסיבים. למרות שתרגישו מרוצים מהר, תוכלו לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות.
אוכמניות
אוכמניות הן אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון בחוץ. הם גם משתנים מצוינים בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם.
אוכמניות הן נוגדות חמצון חזקות בשל היותה עשירה בפלבנואידים. הם יגנו על הגוף שלך מנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים וימנעו או יעכבו מחלות נוירולוגיות ניווניות, כמו אלצהיימר.
דלעת
כל 100 גרם דלעת מכילים רק 25 קלוריות. מזון זה עשיר במים, סיבים ובטא-קרוטן, והוא זמין במהלך הסתיו.
דלעת מאופיינת בכך שהיא מכילה הרבה ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמינים A, E ו-C. בנוסף, יש בה שפע של נוגדי חמצון.
זה יעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.
זה משפר את העיכול שלך בגלל היותו עשיר בסיבים וזה מאוד משביע. בנוסף, אתה יכול לאכול במזון זה בכמויות בלתי מוגבלות.
