7 דרכים בהן אתה מרוויח מדיאטת סלרי של 20 יום
קל להקפיד על דיאטת סלרי זו, היא בריאה, והיא תשפר את רווחתך ואיכות חייך תוך מספר שבועות בלבד.
שימו לב שאנחנו לא מציעים דיאטה מגבילה, או להפוך את הסלרי לחלק היחיד בתכנית הארוחות השבועית שלכם.
מה שאנחנו בעצם מציעים הוא שסלרי יכול להוות השלמה או קישוט מעולה לכל מנה.
אנחנו יכולים להוסיף אותו לשייקים הטבעיים שלנו, להפוך אותו למרכיב קבוע כחלק מתזונה מגוונת ללא שומנים רוויים וקמח מזוקק.
כל תזונה בריאה דורשת כוח רצון חזק, מעט דמיון ומסירות רבה כדי להפוך את הרווחה שלנו למוקד הבלעדי.
בדרך זו, תוכל לרדת במשקל, לטפל בלב שלך ולמטב את חילוף החומרים שלך. עם דיאטת סלרי אתה יכול לעשות את זה!
אנחנו הולכים להסביר איך.
דיאטת סלרי: התחל עם שייק בריא
אל תהססו להתחיל כל בוקר עם ארוחת בוקר עשירה בסיבים, חלבון וויטמינים.
- עם זאת, אתה תרגיש מדהים אם אתה לוקח את השייק על בסיס סלרי לארוחת בוקר 3 או 4 פעמים בשבוע.
- זה מטהר וישפר את העיכול. זה גם עוזר לספוג חומרים מזינים, להילחם בעצירות, למנוע אגירת נוזלים, וגם, הכבד שלך יודה לך.
- אנו ממליצים להתחיל את היום עם השייק הזה, לאחר מכן לאכול ארוחת בוקר כעבור חצי שעה ולאחר מכן, במהלך היום, לשתות כוס לפני הארוחות.
בצע את ההוראות הבאות כדי לעשות את זה.
רכיבים
- מיץ של 0.5 לימון
- מקל סלרי ירוק
- 5 עלים של נענע טרייה או 1 כף נענע יבשה (10 גרם)
- 1 ליטר מים
הוראות
- זה ממש קל לעשות. פשוט ערבבו את כל המרכיבים יחד ואז שתו את הכוס הראשונה בארוחת הבוקר, לא יותר.
- שתו את השאר שעה לפני כל ארוחה.
הצעות קלות לדיאטת סלרי
כפי שציינו בהתחלה, זה לא בדיאטה מגבילה. מה שאנחנו צריכים מעל הכל הוא קצת דמיון כדי להפוך את הסלרי לתוספת קבועה לארוחות שלנו.
הנה כמה רעיונות פשוטים שעשויים לעזור:
- סלרי, חומוס, צימוקים וסלט תפוחים ירוקים חתוכים לקוביות.
- קרם סלרי וגזר.
- בקלה עם סלרי ותפוח.
- סלרי אפוי בתנור בסגנון תפוחי אדמה.
- סלרי פרוס עם טונה וחזיר.
- מלפפון, סלרי, עגבנייה, שזיפים מיובשים וסלט עוף עם סלסת פלפלים.
- קיש סלרי ודלעת.
- מרק הייק עם סלרי ובצל.
- קרם זוקיני עם סלרי ונתחי הודו.
- חומוס עם כרישה וסלרי.
- אורז חום עם סלרי, צימוקים, טונה וזיתים.
- פורל אפוי עם סלרי, גזר, לימון ויין לבן.
- מרק פטריות עם סלרי ותפוח.
7 שינויים שתבחינו תוך 20 יום עם דיאטת סלרי
רובנו נוטים לבחור תמיד גבעולי סלרי למתכונים שלנו.
עם זאת, מעניין לזכור שגם העלים וגם הזרעים של הירק הזה הם אכילים ומועילים. לכן כדאי לנסות לכלול אותם בסלטים או במרקים. אתה תאהב את התוצאה.
לאחר מכן, נספר לך את כל מה שתבחין בגוף שלך תוך מספר שבועות.
דיאטת סלרי היא בריאה והנה מדוע כדאי להתחיל היום.
1. להתראות לכולסטרול
סלרי מכיל פיטוכימיקל בשם 3-n-butylphthalid אשר עוזר להפחית את הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה המכונה "כולסטרול רע" (LDL).
זה גם מפחית את ריכוז הטריגליצרידים.
2. עוזר להילחם בדלקת
סלרי עשיר בנוגדי חמצון ופוליסכרידים הפועלים כנוגד דלקת טבעי רב עוצמה.
פלבנואידים ופוליפנולים מפחיתים מתח חמצוני, לכן, ירק זה מועיל מאוד לאנשים הסובלים מדלקת פרקים, מחלות לב...
3. מווסת את לחץ הדם
זרעי סלרי מווסתים את לחץ הדם היות והוא מכיל אשלגן, חומצה הקסנואית, מתנול... בנוסף לכך, הוא מכיל גם תמציות טבעיות אחרות המשפרות את זרימת הדם ולחץ הדם.
4. הכבד שלך ירגיש מצוין
אנשים הסובלים ממחלת כבד שומני יגלו שהתזונה הזו באמת תעזור להחלמתם.
אנזימים בסלרי, מעורבבים עם תזונה עשירה בסיבים ונוגדי חמצון מפירות וירקות יכולים לסייע בשיפור מצב זה.
5. אתה יכול לרדת במשקל קל יותר
סלרי, כשלעצמו, לא יגרום לך לרדת במשקל. אבל זה יכול לעזור לנו להשיג זאת בגלל כמה תכונות שימושיות.
- סלרי ממלא ודל קלוריות.
- זה משפר את חילוף החומרים שלך ועוזר לשרוף את השומן העמיד ביותר.
- זה חומר משתן.
- זה אנטי דלקתי.
- זה עוזר לייעל את העיכול.
6. סלרי נלחם בזיהום
זה מאוד מעניין: זרעי סלרי שימשו במשך מאות שנים כתרופה טבעית למלחמה בזיהומים חיידקיים.
לדוגמה. אם אתה סובל באופן קבוע מדלקות שתן, דיאטה זו תעזור לך להימנע מהן או לרפא אותן מהר יותר.
7. זה יכול לעזור בהגנה מפני סרטן
סלרי הוא אחד המאכלים החשובים ביותר במלחמה בסרטן.
- כידוע, אכילה בריאה היא תמיד גורם חשוב במאבק במחלה זו.
כתוצאה מכך, וזה משהו שעלינו לזכור מדי יום, ירקות כמו גזר, שומר, פטרוזיליה, פרצלונים וסלרי מכילים כמה חומרי הגנה מפני סרטן הנקראים פוליינים.
אז עכשיו, ספרו לנו, אחרי שקראתם את כל היתרונות האלה... מה מונע מכם לעשות דיאטת סלרי היום?
