גלה את המזונות האידיאליים למבנה הגוף שלך
מבנה הגוף שלך אומר עליך יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. זה אומר הרבה על ההרגלים שלך ועל סוג התזונה שהכי מתאים לך.
שימו לב וגלו מהם המזונות הטובים ביותר למבנה הגוף שלכם!
זהה את מבנה הגוף שלך
בצורת תפוח (משולש).
צורה זו מאופיינת בקיבה גדולה יותר מהחזה, מה שמקנה לגוף צורה דומה לזו של תפוח.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם יש לך מבנה גוף זה הוא לאכול מנות קטנות יותר ועדיין לאכול את אותה כמות לאורך היום. לכן, עדיף לאכול שש פעמים ביום כל כמה שעות מאשר לאכול שלוש פעמים ביום.
המאכלים הטובים ביותר עבורך
נסו לאכול יותר:
- מוצרים עשירים בסיבים
- פירות
- ירקות
- ויטמין סי
- חלב רזה
אם אתם בדרך כלל אוכלים יוגורט, כדאי לבחור כאלו שעוזרים לווסת את העיכול שלכם.
מזונות שכדאי להימנע מהם
נסה להתרחק ממזונות שעלולים לגרום לך לנפוח וגזים, כגון:
- אוכל מהיר
- לחם
- שעועית
אתה עשוי לאהוב:
מבנה גוף מלבני (בננה).
יש לך מבנה גוף מלבני אם יש לך ירכיים צרות, מותניים קטנות, ואתה שם לב שאתה לא נוטה לעלות במשקל בקלות כמו אחרים.
למרות זאת, יש כמה המלצות לתזונה שלך שאתה צריך לעקוב אחריהם.
המאכלים הטובים ביותר עבורך
הגדל את צריכתך של מרכיבים עשירים בחלבון צמחי. אתה צריך גם לכלול שומנים בריאים בתזונה שלך כגון:
- אבוקדואים
- שקדים
- סלמון
מזונות שכדאי להימנע מהם
למרות שאין לך בעיות משקל, אסור לאכול יותר מדי ממתקים או שומנים רוויים.
גוף בצורת אגס (משולש).
אם יש לך גוף בצורת אגס, יש לך ירכיים וירכיים גדולות.
במקרה זה, אתה אדם שנוטה לצבור שומן באזורים אלו וסביר להניח שאתה שומר על הרבה מים.
המאכלים הטובים ביותר עבורך
אם יש לך גוף בצורת אגס, עליך לכלול את הדברים הבאים בתזונה שלך:
- בשר
- דג
- ביצים
- מחלבה
- מזונות עשירים בחלבון
כמו כן, זכרו כי ישנם פירות רבים כמו אבטיח ואננס שהם אידיאליים לניקוי הגוף. כדאי גם לשתות יותר תה ירוק.
מבנה גוף שעון חול
אם יש לך ירכיים וחזה בפרופורציות שווה, הצללית שלך דומה לזו של שעון חול.
למרות שזו אחת מצורות הגוף הרצויות ביותר, כאשר אתה עולה במשקל אתה צריך להיות זהיר כי אתה תשמין גם למעלה וגם בחלק התחתון של הגוף; זה מביא למראה מגושם יותר.
אנשים אלו נוטים בדרך כלל לרמות גלוקוז גבוהות. כדי להימנע מכך וכדי להיות בשליטה על הרמות הללו, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאכול חמש ארוחות ביום.
לקרוא:
המאכלים הטובים ביותר עבורך
- בחר את גרסאות הדגנים המלאים של מזונות במידת האפשר: אורז, פסטה, לחם, עוגיות וכו'.
מזונות שכדאי להימנע מהם
נסו להמעיט במזונות שעשויים מקמח מזוקק מכיוון שהם לא מתעכלים בקלות.
כמו כן, כדאי להימנע ממזונות עשירים בנתרן מכיוון שמלח הוא הגורם לאגירת עודף מים.
צורת משולש הפוך
גופים בצורת משולשים הפוכים מתאפיינים בכתפיים רחבות בהרבה מירכיים, מותניים לא קטנות מדי וזרועות רזות.
המאכלים הטובים ביותר עבורך
נסו להגביר את צריכת המזונות העשירים בסיבים. לפעמים, לאנשים עם סוג גוף זה יש בעיות עם מעבר מעיים.
מזונות שכדאי להימנע מהם
היזהר כשמדובר בחלבונים מהחי עם סוג גוף זה. במקום זאת, החליפו חלבונים צמחיים עבורם.
