נסה את 8 המזונות האידיאליים האלה להורדת רמות חומצת השתן
חומצת שתן היא כימיקל שגופך יוצר באופן אוטומטי באמצעות חומרים מתפרקים הנקראים פורינים. פורינים יכולים להעלות את רמות חומצת השתן שלך.
המזונות הבאים מכילים פורינים:
- כבד
- דג
- פירות ים
- שעועית
- אפונה
- בשרי צהריים
- משקאות מוגזים
- בירה
בדרך כלל, הגוף מסוגל להמיס חומצת שתן בדם שלנו. לאחר מכן הוא עובר דרך הכליות ומסלק לחלוטין דרך השתן.
למרות זאת, ישנם אנשים שאינם מסוגלים לסלק כמויות מספקות של חומצת שתן. זה נובע מהעובדה שהגוף מייצר את הכימיקל הזה בכמויות גדולות ממה שהוא צריך.
במקרה זה, זה יכול לגרום למגוון של מחלות:
- דלקת מתמשכת ומוגזמת באצבעות הרגליים והאצבעות, הגורמת לכאב רב
- התגבשות של חומצת שתן הגורמת לאבנים בכליות
- שינוי PH בשתן שגורם גם להרבה אבנים בכליות
למרבה המזל, עם תזונה בריאה, אפשר לווסת את רמות חומצת השתן שלך. במאמר זה, אנו הולכים לתת לך את המפתחות לתזונה בריאה.
1. ארטישוק וחומצת שתן
ארטישוק הוא האפשרות הטובה ביותר להפחתת רמות חומצת השתן. הם מכילים מינרלים רבים, ויטמינים ונוגדי חמצון. הם גם עשירים בסיבים וחלבונים.
הודות לתכונות המשתנות שלו, מזון זה לא רק יעזור לך לסלק חומצת שתן אלא הוא גם יעזור לסלק רעלים רבים דרך השתן שלך.
הדרך הטובה ביותר לצרוך ארטישוק היא לנצל את כל תכונותיו בצורה הבאה:
מרכיבים והכנה
- השתמשו בקצת יותר מחצי קילו ארטישוק.
- שוטפים את הארטישוק לפני הבישול.
- שים אותם במחבת עם ליטר מים.
- מרתיחים לפחות 40 דקות.
- מגישים איך שרוצים.
בנוסף לאכילת ארטישוק שלם, אפשר גם לשתות את המרק מהמרקחת.
אולי תרצה לקרוא:
אבוקדו, משמידים חזקים של רעלים
2. לא לשכוח בצל
לבצל יש מגוון רב של שימושים למחלות. כמו ארטישוק, הם מצוינים להפחתת רמות חומצת השתן שנמצאת בדם שלך.
מרכיבים והכנה
- קולפים שני בצלים וחותכים אותם לשניים.
- שים אותם במחבת עם חצי ליטר מים ונתן לרתיחה עד שהם מבושלים היטב ורכים.
- שמים את המים בבקבוק ומוסיפים מיץ מלימון אחד ונותנים לו להיספג.
שתו תערובת זו לאורך כל היום. אם תרצה, ניתן לצרוך בצל גם באמצעות מתכונים אחרים.
אנחנו ממליצים:
11 היתרונות הלא ידועים של בצל
3. סקווש
סקווש הוא חומר משתן שמבטל את עודף חומצת השתן באופן טבעי.
אתה יכול להכין את האוכל הטעים והמזין הזה בתנור או על ידי הרתחתו; והוא תמיד יספק את כל המאפיינים שלו.
4. תפוחים וחומצת שתן
הפרי הטעים הזה מצוין לבריאותכם אם אתם סובלים מהצטברות יתר של חומצת שתן.
זה מסוגל לסלק את כל עודפי הרעלים שלנו. כמו כן, זה יכול להיפטר מהם בצורה טבעית ולא מזיקה.
כמו דלעת, ניתן לצרוך אותו מבושל, אפוי או - כמובן - נא.
5. סלרי
סלרי ידוע כבעל השפעות מטהרות המאפשרות לו לשלוט ולחסל עודפי חומצת שתן בדם שלנו. אתה יכול לאכול אותו נא, מבושל או איך שאתה רוצה.
6. עוף
בדומה לבשר אדום מגביר את רמת חומצת השתן בדם שלך, עוף מוריד את הרמות בקלות רבה.
בנוסף, ביצים מסוגלות לעשות את אותו הדבר.
7. גזר
אין להשאיר גזר מחוץ לתזונה של מי שסובלים מעודף חומצת שתן. כמו סלרי, גזר מסוגל לחסל עודפים של כימיקל זה.
ניתן לצרוך גזר טרי, אפוי או במיצים, והם תמיד יספקו את מה שאתה צריך.
8. מים הם הכרחיים
מים צריכים להיכלל בכל דיאטה. זה לא משנה אם לאדם יש יותר מדי חומצת שתן או לא.
הקפידו לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ביום.
שתיית כמויות מספקות של מים תאפשר ייצור של יותר שתן. זה עוזר לחסל את הרעלים המצויים בגופנו בצורה טובה יותר.
אנחנו ממליצים:
כמה המלצות נוספות
אם אתה רוצה להוריד את רמות חומצת השתן שלך, עליך לפעול לפי ההמלצות הבאות:
- אין לצרוך פירות בצורה מוגזמת. תאמינו או לא, פירות הופכים לפורינים שגופכם לא יכול לבצע חילוף חומרים.
- מבשלים את כל האוכל ביסודיות כך שתאכלו את הכמות הכי קטנה של פורינים.
- הימנע מצום ואכילה מתונה לאורך כל היום.
- אכלו אצות ופירות יבשים, שעוזרים לשלוט ברמות חומצת השתן.
- הקפידו לצרוך לפחות 1 גרם סידן מדי יום על מנת למנוע כאבים ודלקות פרקים.
- צור או הסר מלח.
- לחסל לחלוטין את האלכוהול.
אנו ממליצים גם:
7 שינויים עוצמתיים בתזונה שלך שכדאי לבצע היום
אם תמלא אחר כל ההמלצות הללו, תוכל לשלוט ברמות חומצת השתן שלך. כמו כן, תוכל לחיות חיים נורמליים ובריאים.
