חומצת שתן: מהי וכיצד ניתן לשלוט בה?
כאשר רמות חומצת השתן בגוף גבוהות מהרגיל , זה יכול להוביל למחלה הנקראת גאוט. זה גם הגורם לאבנים בכליות ואפילו לאי ספיקת כליות.
במאמר זה, למד עוד על חומצת שתן וכיצד לשלוט בה.
מה שאתה צריך לדעת על חומצת שתן
חומצת שתן מיוצרת בגופנו כאשר פורינים מתפרקים. זה נמצא במזונות רבים כמו דגים, כמה דגנים וירקות.
ברמות נורמליות, זה לא רע מכיוון שהוא מגן על כלי הדם. עם זאת, כאשר זה מוגזם, זה יכול להגביר את הסיכון למחלות שונות.
כאשר חומצת שתן מצטברת בדם, היא מסוננת דרך הכליות וחודרת למערכת הכליות. שם זה יכול לגרום לבעיות במפרקים, בשרירים ובאיברים שונים.
בסך הכל, הגורמים הבאים יכולים לגרום לעלייה בכמות חומצת השתן:
- גורמים גנטיים
- השמנה
- אכילת תזונה עשירה בפורינים
- D שוטפים יותר מדי אלכוהול
- נטילת יותר מדי תרופות משתנות
- נטילת תרופות מדכאות חיסון
- קבלת טיפול כימותרפי או הקרנות
- תת פעילות בלוטת התריס
- ספחת
- לבסוף, זה יכול להיגרם גם מאי ספיקת כליות
בסך הכל, כדי למנוע ממנו להמשיך ולהגדיל את כמויותיו בגוף ולגרום לבעיות, מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת ולהפחית בצריכת מזונות מסוימים. מזונות אלה כוללים:
- בשר אדום
- פירות ים
- אנשובי
- משקאות אלכוהוליים
- משקאות קלים
- אספרגוס
- כרובית
- חזיר
- בייקון
אתה בהחלט תאהב את המאמר הזה: 8 מזונות בריאים שנמצאים במגמות בשנת 2021
כמה תרופות ביתיות להפחתת חומצת שתן
בנוסף לאכילה בריאה יותר והימנעות ממזונות שמעלים את רמות חומצת השתן בדם, תוכלו ליהנות גם מהיתרונות של המרכיבים הבאים:
ארטישוק
לירק זה יש תכונות מעניינות מאוד להפריש חומצת שתן דרך השתן בשל תכונותיו המשתנות.
אם אתם אוכלים ארטישוק מבושל, אל תזרקו את המים. תוכלו לשתות אותו כמרק ולהמשיך לנצל את היתרונות של ירק זה.
בצל להפחתת רמות החומצה
בצל משמש לטיהור הגוף ולמנוע בעיות עתידיות, כגון התפתחות גאוט. למעשה, מספר מחקרים מראים את יעילותם בהפחתת רמות החומצה הזו בדם.
הנה מתכון שיכול לעזור.
רכיבים
- 1 בצל
- מיץ מלימון 1
- 0.5 ליטר מים
הכנה
- ראשית, מביאים את המים לרתיחה בסיר.
- בינתיים חותכים את הבצל לרבעים וסוחטים את מיץ הלימון.
- לאחר מכן, מבשלים עד שהוא מגיע לרתיחה.
- לאחר מכן מסירים מהאש, מצננים מעט ומסננים. שתו 2 כוסות ביום.
תפוחים להפחתת רמות חומצת השתן
על פי האמונה הרווחת, תפוחים טובים במאבק ברמות מוגברות של חומצת שתן. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילותם. לכן, אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם הם מתאימים למקרה הספציפי שלך.
עם זאת, הנה מתכון למקרה שתחליט לכלול אותם יותר בתזונה שלך.
רכיבים
- 3 תפוחים
- 1 ו-0.5 ליטר מים
הכנה
- ראשית, מחממים את המים.
- לאחר מכן קוצצים את התפוחים. שמור אותם לא מקולף.
- כשהמים רותחים, מבשלים אותם במשך 30 דקות.
- לאחר מכן, מסננים ושותים כוס אחת מנוזלי הבישול ברגע שהוא חם או בטמפרטורת החדר.
- את השאר תוכלו לשמור במקרר ולשתות מתי שתרצו. זוהי תרופה טבעית ובריאה מאוד.
תותים
פרי זה מלא בוויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה מושלם לשליטה ברמות חומצת השתן שלך. הסיבה לכך היא תכולת ויטמין C הגבוהה שלו, שלפי מספר מחקרים מעודדת הפחתת רמות חומצת השתן ומסייעת במניעת מחלות כמו גאוט.
אתה יכול לאכול אחד או שניים ביום, אבל אתה יכול גם לשתות תה מהעלים והשורשים. הנה איך.
רכיבים
- 1 חופן עלי ושורשים של תותים
- 1 ליטר מים
הכנה
- ראשית, מחממים את המים ומוסיפים את חופן עלי התותים והשורשים.
- לאחר מכן, כשזה מגיע לרתיחה, הניחו להכל להתבשל במשך 15 דקות.
- לאחר מכן, הניחו לו לתלול עוד 10 דקות וסנן אותו.
- לבסוף, שתו אותו כחליטה ממותקת בסטיביה או דבש.
חומץ תפוחים להפחתת רמות חומצת השתן
מחקרים מצביעים על כך שחומץ תפוחים יכול לעזור להפחית את רמות החומצה הזו בדם. למעשה, יש הסבורים שזה נובע מהשפעת הבסיס שלו.
בנוסף לשימוש בו להלבשת הסלטים שלך, אתה יכול לנצל את היתרונות של חומץ תפוחים על ידי שתייתו.
רכיבים
- 2 כפות חומץ (20 מ"ל)
- 1 כוס מים (250 מ"ל)
הכנה
- קודם כל מערבבים את שניהם על ידי ערבוב טוב. אתה יכול לשתות את זה לארוחת הבוקר.
- לבסוף, אם תרצו, תוכלו לחזור על הצריכה אחר הצהריים.
טיפים והרגלים להפחתת רמות חומצת השתן בדם
תאכל יותר דובדבנים
פרי זה מכיל חומרים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון המסייעים בהפחתת חומצת שתן ומניעת גאוט, כפי שהוכח במספר מחקרים.
אכלו חופן בשבוע, לבד או בסלטים וקינוחים.
אנו חושבים שתאהבו את המאמר הזה: חטיפים בריאים לכל שעה ביום
שתו מספיק מים
בנוסף לכל היתרונות שאתם כבר יודעים על ההרגל הטוב הזה, כדאי לשים לב ששתיית מים מרובה יכולה גם לעזור לגוף לסלק רמות מוגזמות של חומצה זו.
במקרה שאתה לא ממש אוהב את הרעיון של שתיית מים בפני עצמה, אתה יכול לנסות לסירוגין עם תה צמחים או מיצים טבעיים.
הימנע מאכילת תזונה עשירה בחלבון
לבסוף, חשוב להדגיש שאכילת יותר מדי חלבון ובשר אדום, בפרט, עלולה להגביר את רמות חומצת השתן בגוף. הסיבה לכך היא שהוא נמצא בדרך כלל בכמויות גבוהות מאוד בבשר.
כאן הדבר הטוב ביותר הוא תזונה מאוזנת, הרבה מים ומלווה בפעילות גופנית מתונה.
