5 מזונות לניקוי העורקים שלך בדרך הטבעית
האם אתה יודע את כל ההשלכות האפשריות של חסימת עורקים? לאחר שתעשה זאת, אנו בטוחים שתסכימו שכדאי מאוד לוודא שאתם מתכננים היטב את צריכת המזון שלכם כדי לנקות את העורקים כראוי.
כאשר הרופא שלך מודיע לך שהעורקים שלך נהיים חסומים, עליך לדעת שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסבול ממצבים קרדיווסקולריים ומוחיים.
שבץ מוחי, קלאודיקציה לסירוגין ואוטם שריר הלב הם רק כמה סיבוכים אפשריים.
עם זאת, אל ייאוש! למרבה המזל, ניקוי העורקים יכול להיות הרבה יותר קל ממה שזה נראה. הסוד הוא לשפר את אורח החיים שלך בשתי דרכים: לעשות יותר פעילות גופנית ולשנות את התזונה שלך.
חומרי המפתח הגורמים לבעיה זו הם כולסטרול וטריגליצרידים.
כולסטרול הוא ליפופרוטאין המשמש לוויסות הכניסה והיציאה של אלמנטים שונים לתאים וממנו. כשיש לנו יותר מדי ממנו, הכולסטרול נדבק לדפנות העורקים, מה שאומר שהדם לא מסתובב דרכם כמו שצריך.
כתוצאה מכך, הדם אינו מסוגל להגיע לאיברים החיוניים של גופך בכמויות הנדרשות.
טריגליצרידים הם שומנים בעלי אותה השפעה.
עם זאת בחשבון, מזונות שיש בהם רמות גבוהות של סיבים, נוגדי חמצון ושומנים בריאים הם בעלי ברית אם אתה רוצה לנקות את העורקים שלך.
5 מזונות שעוזרים לנקות את העורקים שלך
1. אצות
אצות הן אחד מהמזונות הבריאים והמלאים ביותר מבחינה תזונתית בחוץ. אם אינכם מאמינים לטענה גורפת שכזו, פשוט הציצו בתכולה התזונתית שלה: הוא מכיל מינרלים, חלבונים, קרוטנואידים ונוגדי חמצון.
בעיקרו של דבר, זה פחות או יותר כל מה שהגוף שלך צריך כדי להישאר בכושר ובריא. בנוסף, לאצות ים עשויות להיות השפעה חיובית גם אם אתם סובלים מיתר לחץ דם.
זו הסיבה שאצות ים צריכות להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה של כל מי שמעוניין להישאר בכושר ובריא.
2. דגים שומניים: טונה וסלמון
עד לפני כמה שנים, לסוג זה של דגים היה מוניטין רע מאוד. למעשה חשבו שהם מזיקים מאוד לבריאות שלנו, דווקא בגלל רמות השומן שהם מכילים.
עם זאת, עלינו לשים לב לסוג השומן המדויק שהם מוסיפים לתזונה שלנו. השומן בטונה ובסלמון מכיל חומצת אמינו עוצמתית עם יתרונות שממשיכים להפתיע אותנו. זה ידוע בשם אומגה 3, שהוא כלי נהדר באיזון כולסטרול וטריגליצרידים.
זו הסיבה שמזונות המכילים רמות גבוהות של אומגה 3 - כמו טונה וסלמון - כל כך טובים לניקוי העורקים שלך.
אם תוסיף דגים שמנים לתזונה שלך, תראה גם שיפור בלחץ הדם שלך. במציאות, הוספת מזונות עשירים באומגה 3 היא דרך מצוינת להגביר את הרווחה הגופנית הכללית שלך.
לבדוק:
סלמון טעים ברוטב לימון
3. שיבולת שועל
אם אתם חושבים להחליף את החיטה בדגן אחר, אנו ממליצים בחום על שיבולת שועל. ראשית, הם מכילים פחות פחמימות. בנוסף, אלה שנמצאים בשיבולת שועל איטיים להשתחרר ולהיספג, מה שהופך אותם לבריאים יותר.
שיבולת שועל נותנת לנו את האנרגיה לבצע חילוף חומרים במזון ולהישאר ערניים, אך מומרת לשומן פחות בקלות מאשר דגנים ודגנים אחרים. מצד שני, הוא גם עשיר בסיבים, אשר מפחיתים את יכולתו של הכולסטרול להיצמד לעורקים שלנו.
היזהר, אבל. קל למצוא שורה שלמה של מוצרים משיבולת שועל במבצע בימים אלה. עם זאת, כדאי לזכור שלא כולם בהכרח בריאים, שכן רבים מכילים גם רמות גבוהות של שומני טראנס.
4. סויה
באופן כללי, כל הקטניות משפרות את בריאות העורקים שלך, אבל סויה היא ללא ספק היעילה ביותר.
האיזופלבונים שהוא מכיל גורמים לירידה ניכרת ברמות הכולסטרול והטריגליצרידים.
אתה יכול למצוא סויה כמעט בכל סופרמרקט שאתה מסתכל בו בצורה של משקה או כמו נבטים משומרים, כמו גם במוצרים מעובדים יותר, כמו טופו. אם לא ניסית את האחרון, אנו ממליצים לך לעשות זאת.
בהתחלה, זה אולי נראה לך קצת חסר טעם, אבל זה למעשה נכס. טופו הוא מוצר אידיאלי לשילוב בשלל מתכונים, שכן הוא משתלב כמעט עם כל שילוב טעמים.
5. עגבניות
העגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון חזק מאוד. אבל למה לשלב יותר נוגדי חמצון בתזונה שלך כשאתה מחפש לנקות את העורקים שלך?
לפעמים, הסיבה לכך שהעורקים נסתמים היא בגלל החמצון של רכיבים בדם.
אכילת מזונות כמו עגבניות היא דרך מצוינת להילחם בגורם זה של חסימת עורקים. בנוסף, החלק הטוב ביותר בעגבניות הוא שניתן לשלב אותן בתזונה הרגילה שלך בכל מספר דרכים שונות: בסלטים, רטבים, מרקים קרים, מיצים... הרשימה אינסופית.
בחרנו במזונות אלה לא רק בגלל תכונותיהם לניקוי העורקים, אלא בגלל שקל למצוא אותם ותכליתיים. למרות שזה תמיד רעיון מצוין לחקור מה יש בחוץ, נתנו עדיפות למרכיבים שתוכל לזהות בקלות ולשלב בתזונה שלך.
הקפד להתחיל לאכול יותר מהם ולהפוך אותם לחלק מהתזונה שלך!
התמונה הראשית באדיבות © wikiHow.com
