המרכיב ה"סודי" באבטיח לשרירים חזקים יותר
הפרי הזה מסתיר סוד שאולי לא ידעתם עליו, ושאנחנו רוצים להסביר בבלוג הזה. המרכיב הסודי הזה באבטיח הוא דרך נהדרת וטעימה לחזק שרירים.
כשאנחנו חושבים על אבטיח, תחושה נעימה של רעננות, סיפוק ורווחה קופצת במוחנו מיד.
זה פרי הקיץ. זו ההצעה הטבעית שמשתלבת כל כך טוב במיצים ובסלטים.
עם זאת, ייתכן שלעתים קרובות גם אתם אומרים לעצמכם שאבטיח הוא "הכל מים" ושהתוכן התזונתי שלו מינימלי, אם לא לא קיים.
ובכן, תשמחו לשמוע שלמרות שמדובר ב-92% מים, בכל פת אנו צורכים כמויות משמעותיות של ויטמינים a, b6 ו-C, וכן רשימה אינסופית של נוגדי חמצון וחומצות אמינו.
נוסף על כך, הוא כמעט ולא מכיל נתרן ותכולת השומן שלו כמעט ואינה קיימת. מה עוד אפשר לבקש?
במציאות, אנחנו יכולים לבקש עוד דבר אחד: שהוא יחיה אותנו, ייתן לנו אנרגיה ויתן לשרירים שלנו התנגדות כשאנחנו מותשים.
L-citrulline, חומצת האמינו באבטיח שנותנת לך אנרגיה ושרירים חזקים יותר
אל תתפלאו אם מעולם לא שמעתם על L-citrulline. היא מוכרת בעיקר בעולם הספורט מכיוון שהיא חומצת אמינו לא חיונית המסייעת לספורטאים לשפר את הביצועים שלהם.
ייתכן שהמונח "חומצת אמינו לא חיונית" משך את תשומת לבך. מה זה אומר בדיוק?
- חומצות אמינו לא חיוניות הן אלו שהגוף יכול לסנתז, ולכן אין צורך לאכול אותן כל יום בתזונה רגילה.
לאחר מכן, בואו נראה מה הרכיב המעניין הזה יכול לעשות עבורנו.
לגלות:
L-citrulline, חומצת אמינו בריאה מאוד
אנחנו יכולים למצוא L-citrulline לא רק באבטיח, אלא גם בחומוס, בשר, שום, אגוזים ושוקולד מריר.
כפי שניתן לראות, כולם מזונות מאוד "אנרגטיים" שלא רק משפרים את הביצועים שלנו, אלא גם דואגים לבריאותנו.
בתור קוריוז, תשמחו לשמוע שכאשר חומצות האמינו ציטרולין וארגינין משתלבות, הגוף שלנו מייצר גז מועיל מאוד בשם תחמוצת החנקן.
אתה יכול לנחש מה הגז הזה עושה לנו? זה מפחית לחץ דם וכולסטרול.
זה נותן לנו אנרגיה
ל-L-citrulline יש גם תכונה סנסציונית נוספת: היא עוזרת לנו להפחית חומצת חלב ואמוניה ברקמות השריר.
תכונה חיונית זו עוזרת לשרירים שלנו להתאושש כמעט באופן מיידי: נבחין בפחות מתח, פחות התכווצויות ופחות עייפות.
אנו נשחזר את האנרגיה שלנו, והביצועים הפיזיים שלנו ישתפרו כמעט באופן מיידי.
זה גורם לשינויים מטבוליים נאותים
ספורטאים רבים בוחרים לצרוך תוספי מזון המבוססים על L-citrulline.
חומצת אמינו זו גורמת לתגובות מטבוליות המסנתזות אנרגיה אירובית ומעכבות את תחושת העייפות.
כמובן, רובנו אינם ספורטאים ואינם מתחרים, כך שאיננו צריכים לקחת את התוסף הזה בנפרד.
מה שאנחנו יכולים לעשות זה להפיק את המרב מתכולת ה-L-ציטרולין באבטיח בשילוב עם כל הוויטמינים והמינרלים האחרים שלו כדי לשפר את הביצועים שלנו ולחזק את השרירים.
לגלות:
5 תסמינים של עייפות כרונית
זה מונע הצטברות של פסולת
אכילת אבטיח לא רק עוזרת לנו לשחזר את הכוח ואת ההתנגדות של השרירים שלנו ולצאת מערך העייפות. מידע מעניין נוסף על L-citrulline הוא שהוא מונע הצטברות של חומרי פסולת בגופנו.
אלה יכולים להתבטא בצורה של כאבים, התכווצויות או אצירת נוזלים, למשל.
זה עשוי לעזור לשפר תפקוד לקוי של זיקפה
לבסוף, וגם מעניין, הוא שהאבטיח ותכולת ה-L-ציטרולין העוצמתית שלו עוזרת מאוד במקרים של הפרעות זיקפה קלות.
זאת הודות לתכונתו המעדיפה את הרחבת כלי הדם באמצעות תחמוצת החנקן ותפקוד האנדותל.
על ידי שיפור זרימת הדם באופן טבעי, זה עשוי לעזור להקל על מקרים קלים של הפרעות זיקפה.
כל זה מזכיר לנו שוב שזה רעיון מצוין להתחיל לשפר את אורח החיים והרגלי התזונה שלנו.
עם זאת, אם הבעיה נמשכת, עדיף להתייעץ עם מומחה.
לסיום, כפי שראינו בבירור, אבטיח הוא הרבה יותר מסתם פרי קיץ מרענן.
אנחנו מדברים על פרי רפואי, בריא וממריץ. שלבו אותו היטב עם מאכלים אחרים והפקו ממנו את המרב בבוא העונה.
הרווחה שלך שווה את זה.
