6 מזונות שיעזרו להילחם באבני מרה

האם הרופא שלך אמר לך שאתה סובל מאבני מרה ושאתה צריך לשנות את התזונה שלך? הידעתם שאפשר להילחם באבני מרה עם מזונות מסוימים?

לפני כל דבר אחר, הישאר רגוע, כי בעיה רפואית זו אינה מחלה רצינית.

בדרך כלל, הרופא שלך ייתן לך דיאטה או יציע לך לבקר תזונאי כדי שיוכל להסביר את כל הצרכים התזונתיים שיש לך.

אם זה לא המקרה, או אם המידע שקיבלת לא היה שלם, אנו אגיד לך כמה מזונות שיעזרו להילחם באבני מרה. כלול אותם בתזונה שלך באופן קבוע וזכור להפחית את צריכת השומן שלך.

מהן אבני מרה?

אבני מרה הן תצורות קטנות שמתחילות מהצטברות יתר של המרה בשלפוחית.

מרה עוזרת לסנתז את השומנים שאנו אוכלים. לשם כך, אם התזונה שלך עשירה בשומנים לא בריאים, ייתכן שאתה עלול לפתח בעיה זו בכל רגע.

1. גרגירי חיטה מלאה

תזונה עשירה בסיבים עוזרת להעלים שומנים ולהפחתת אבני מרה.

יש צורך לצרוך לפחות מנה אחת של דגנים מלאים ביום. כאשר הם עוברים דרך המעי, הסיבים לוכדים את עודפי המרה המשתחררים ומסלקים אותם.

כך הם אינם נספגים מחדש ושלפוחית המרה משתחררת.

בין המזונות שאתה צריך לצרוך הם:

• סובין חיטה
• אורז חום
• שיבולת שועל

2. כוסמת

בנוסף, אכילת כוסמת מסייעת גם להפחית את המראה של אבני מרה. בנוסף, זה שומר על רמות השומן בגוף שלך נמוכות, מכיוון שהוא עשיר בסיבים בלתי מסיסים.

הכוסמת מספקת לנו ויטמינים B ו-E ומהווה מקור מצוין למינרלים. אם אתה מאלה שבאמת אוהב לחם, אפשרות מצוינת היא להחליף לחם רגיל ללחם עשוי כוסמת.

3. פירות הדר

לפירות הדר יש תכונות הממריצות את הוצאת המרה ונלחמות באבני מרה. זו הסיבה שהם צריכים להיכלל בתזונה היומית שלך.

כמו כן, מיצי פירות הדר מכילים פקטין. זהו חומר נוסף הנחוץ לסילוק אבני מרה.

עם זאת, כאשר בוחרים כיצד לכלול את הפירות הללו, חשוב להימנע ממיצים, במיוחד מסחריים.

• האפשרות הטובה ביותר היא לאכול את כל הפרי. בדרך זו, אתה יכול לקבל את כל הסיבים וחומרי הזנה שנמצאים בקליפה ובעיסה.
• כמו כן, כאשר אתה שותה את המיץ בפני עצמו, אתה מסתכן בעלות קוצים של גלוקוז שיכולים לשנות אזורים אחרים בבריאותך.

4. מזונות עשירים בלציטין

ישנם רכיבים במרה כמו לציטין או פוספוליפידים שאחראים על מניעת היווצרות אבני מרה. כאשר רכיב זה אינו נמצא בכמויות הנכונות, מופיעות אבני מרה.

על ידי צריכת מזונות המכילים רכיב זה, תסייע להפחית את הגודל והסיכון להיווצרות של אבנים אלו.

בין המזונות המכילים לציטינים:

• אגוזים
• סויה
• עדשים
• שעועית גרבנזו
• אפונה

אנו ממליצים לכלול מזונות אלו בתפריט היומי שלך. רק זכור להקפיד על המנות שלך, מכיוון שהן עשירות בפחמימות ועלולות לגרום לך לעלות במשקל לא רצוי.

5. ארטישוק

ארטישוק הוא עוד אחד מהמזונות הנלחמים באבני מרה. אחרי הכל, הוא משפר את בריאות הכבד ואת בריאות שלפוחית המרה הודות לתכולה העשירה של סינרינה.

אנו מבינים שעבור אנשים מסוימים, זה לא נפוץ לכלול ארטישוק בתזונה שלהם. אם אתה אחד מהאנשים האלה, זה יכול להיות זמן טוב ללמוד כמה מתכונים חדשים.

במקרה שאתה מעדיף משהו פשוט יותר, בחר לשתות את מי הארטישוק הבאים:

רכיבים

• 1 ארטישוק קטן
• 4 כוסות מים (1 ליטר)

הכנה

• שוטפים ומחטאים היטב את הארטישוק.
• להמשך, שמים במיכל מים קרים ואת הארטישוק הקצוץ.
• תן לזה לשבת במשך הלילה.
• למחרת, מסננים את המים וצורכים לאורך כל היום.

6. ענבים ואוכמניות

ענבים ואוכמניות עשירים ברזברטרול, רכיב בעל אינדקס נוגד חמצון גבוה הנלחם בנזק שהשלפוחית עלולה לסבול בגלל אבני מרה.

במקרה שאתה כבר עוקב אחר טיפול כדי להתמודד עם בעיה זו, הרזברטרול יעזור בהחלמה שלך.

• הדבר האידיאלי לעשות הוא לאכול חצי כוס ענבים או אוכמניות טריות.
• אם אין לך אף אחד מהפירות האלה בהישג יד, אתה יכול לבחור בחצי כוס מיץ אוכמניות או כוס יין אדום.

כיצד למנוע הצטברות אבני מרה?

אם כבר יש לך אבנים בכיס המרה, הרופא שלך בוודאי ייתן לך כמה הנחיות כיצד להילחם בבעיה ולהשאיר אותן מאחור במהירות.

במקרה שהרופא אמר לך כי לאחרונה נוצרו אבני מרה, חשוב שת:

• אל תוותרו על אף ארוחה.
• הימנע מעלייה במשקל.
• צמצם את צריכת המזונות העשירים בשומנים לא בריאים.

כמו כן, זכור לעקוב אחר ההנחיות שהרופא נתן לך.