איך מכינים שייק סלק מיוחד לשליטה בכולסטרול?
מלבד שתיית המיץ הבא, חשוב מאוד להקפיד על הרגלים בריאים נוספים כמו פעילות גופנית והיפטרות מכל הרגל מזיק, על מנת לשמור על הכולסטרול בשליטה.
כולסטרול הוא חומר שעווה בתוך שומני הדם. הגוף זקוק לו במידה מסוימת כדי לייצר ללא הרף תאים בריאים. עם זאת, אם יש לך יותר מדי מזה בדם, זה יכול להצטבר בכלי הדם ולהגביר את הסיכון לבעיות לב באופן ניכר.
מצב רפואי זה ידוע בשם היפרכולסטרולמיה. זה מעכב את תפקודם של איברים חיוניים ומסכן חיים. בעוד שנטייה גנטית היא גורם, רוב הזמן כולסטרול גבוה נגרם מאורח חיים לא בריא ואי אכילה נכונה.
זו הסיבה שבאמת חשוב להקפיד על הרגלים טובים יותר ולפנות לתרופות מסוימות שיכולות לעזור לשלוט בה באופן טבעי. לכן, נסו את שייק הסלק התזונתי המיוחד הזה שיכול לעזור בפירוק השומן.
מהן הסכנות של כולסטרול גבוה?
כולסטרול גבוה הוא גורם סיכון למחלות רבות. חומר זה חוסם את העורקים ומעכב את זרימת הדם בתוכם.
חלק מההשלכות של זה הן:
- עודף משקל או השמנת יתר
- טרשת עורקים
- מחלה שלפוחית
- התקף לב
- לחץ דם גבוה
- מחלות כבד ואיסכמיה
- רמות גלוקוז גבוהות בדם
עיין במאמר זה: 6 טריקים לבישול להפחתת צריכת הכולסטרול שלך
תסמינים של כולסטרול גבוה
הסיכון העיקרי ללקות בכולסטרול גבוה הוא בדרך כלל חוסר היכולת לומר לתסמינים מהם התסמינים. למעשה, מחלה זו מכונה לעתים קרובות "רוצח שקט".
למרות מחלה זו, כמה תסמינים נפוצים עלולים לגרום לאבחון מוקדם. סימני אזהרה כוללים:
- נפיחות בבטן
- סחרחורת וטשטוש ראייה
- נפיחות בגפיים (בצקת)
- ריח רע מפה
- כאב בחזה
- חולשה ועייפות
- אי סבילות למזון
- בעיות מעיים
- כוורות או אלרגיות בעור
למה להשתמש בסלק להורדת כולסטרול?
סלק, המכונה גם סלק, הוא אחד מהירקות המומלצים ביותר על ידי רופא לחולים עם בעיות כולסטרול. היתרונות העיקריים שלו מיוחסים לתכולת הסיבים ונוגדי החמצון שבו, המסייעים בפירוק השומנים הזה.- יש לו תכונות ניקוי התומכות בתפקוד הכבד (הכבד הוא האיבר שבו מיוצר רוב הכולסטרול). החומרים המזינים שלו מסייעים לטיהור הדם ולסילוק רעלים בגוף.
- כמו כן, תכולת הסיבים התזונתיים שלו משפרת את תהליך ספיגת השומן, המונעת הצטברות שומן בגוף. זה כמובן מפחית את הנטייה לצבור כולסטרול.
- תכולת הניאצין שלו תומכת ביצירת כולסטרול טוב (HDL), שהוא חיוני כדי להיפטר מהכולסטרול הרע (LDL) וטריגליצרידים מהגוף.
- בין היתר, הוא מכיל פיטונוטריינטים כמו בטנין ו-vulgaxanthin, שיכולים לסייע בהקלה על נפיחות והידרדרות תאים.
קראו גם את המאמר הזה: שייק סלק ופטרוזיליה למלחמה בדליות
איך מכינים שייק סלק מיוחד לשליטה בכולסטרול
למרות שסלק הוא מרכיב כוכב לשייק הזה, ישנם מזונות אחרים שעוזרים לווסת את רמות הכולסטרול. כתוצאה מכך, אתה מקבל משקה ניקוי רעלים שמשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, משקל הגוף והחיוניות הכללית.
רכיבים
- 1 תפוח
- 1 שורש סלק
- מיץ מ-2 תפוזים
- מיץ של 0.5 לימון
הוראות
- קולפים את התפוח וחותכים אותו למספר חתיכות.
- קוצצים את הסלק לקוביות קטנות ומניחים בצד.
- חותכים את פירות ההדר לשניים ומחלצים את המיצים שלהם.
- מערבבים את כל המרכיבים ובמידת הצורך מוסיפים מעט מים כדי שיתמזג קל יותר.
- מערבלים כמה דקות עד לקבלת משקה חלק וללא גושים.
איך לשתות
- מומלץ לשתות את השייק הזה מיד לאחר הכנתו, כי זה הרגע המדויק שבו כל התכונות שלו מרוכזות. בעוד שאתה יכול לאחסן אותו במקרר, הוא יאבד חלק מהרכיבים התזונתיים שלו לאחר מספר שעות.
- קח את זה על בטן ריקה לפחות 3 פעמים בשבוע.
- אם זה עתה אובחנת עם כולסטרול גבוה, קח אותו כל יום במשך 3 או 4 שבועות ברציפות.
- חשוב: אל תשתה את השייק הזה אם יש לך מחלת כליות. סלק מכיל אוקסלטים שעלולים לגרום לסיבוכים במקרה של אבנים בכליות.
לסיכום, למרות שהשייק הזה עוזר לשלוט בשומן הזה, כדאי לזכור שחיוני להתחיל בהרגלים בריאים אחרים. התעמלו על בסיס קבוע, אכלו נכון והימנעו ממתח.
