כיצד לשפר את זרימת הידיים והרגליים?
אם אתם רגילים להיות עם ידיים ורגליים קרות, תחושת עקצוץ מתמדת בגפיים, דקירות דמויות מחט, חוסר תחושה או התכווצויות שרירים, יכול להיות שאין לכם זרימת יד ורגליים טובה.
המשמעות היא שהתאים והרקמות בגפיים שלך לא מקבלים מספיק דם, ולכן אין מספיק חמצן או חומרים מזינים. כמו כן, מכיוון שהדם מוציא עודף פסולת ורעלים, ייתכן שתוכל לנחש שזו יכולה להיות בעיה גדולה אם זה נמשך זמן רב מדי.
תסמינים של זרימת דם לקויה
כפי שציינו, טמפרטורה נמוכה, תחושת דקירה כמו במחטים, או פשוט עקצוץ הם התסמינים הידועים ביותר של זרימת יד ורגליים לקויה. הנה כמה אחרים:
- חוסר תחושה בזרועות וברגליים.
- כאבים והתכווצויות בכפות הידיים והרגליים.
- נפיחות ברגליים.
- ריפוי איטי של פצעים בכפות הידיים והרגליים.
- סדקים בכפות הידיים והרגליים.
- אובדן תחושה בגפיים.
- מיגרנות וכאבי ראש.
- צביעה כחולה באצבעות ובציפורניים.
- הופעת דליות.
- גירוד בידיים וברגליים.
- התכווצויות שומן ברגליים.
- אובדן כוח בידיים וברגליים.
- קושי בהליכה.
- סחרחורת בעמידה.
סיבות אפשריות לזרימת יד ורגליים לקויה
ישנן טונות של סיבות אפשריות: החלקת דיסק, התכווצויות שרירים מיציבה לא טובה, דלקת, חשיפה לטמפרטורות נמוכות ועוד רבים אחרים. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לפנות לטיפול רפואי. לאחר שאבחנת את הסיבה, תוכל להחליט אילו חלופות טבעיות לנסות.
הרגלים רעים כמו שימוש לרעה באלכוהול, צריכת יותר מדי קפאין, נטילת סמים או תרופות חזקות, יציבה גרועה, חסרים תזונתיים ומתח מוגזם, עלולים לגרום לבעיות בזרימת הדם בגפיים.
גם כאן יכולות להיות סיבות חמורות יותר. אנחנו מדברים על דברים כמו חסימה של העורקים ההיקפיים, טרשת עורקים, תופעת Raynaud, מחלות כלילית, הפרעות קצב לב, אי ספיקת כליות, מחלות ריאות, סוכרת, יתר לחץ דם או קרישי דם.
שפר את אורח החיים שלך
לא כדאי לשלב טיפולים. בהתאם לאבחנת הרופא ולאילו תרופות הוא רושם, אתה יכול לבצע שינויים מסוימים באורח החיים שלך. תזונה בריאה יותר ותרופות ביתיות עושות יותר מסתם להקל על התסמינים, הם גם יכולים לעזור לך להשתפר.
עישון פחות, לא לשתות אלכוהול באופן רגיל, ללכת יותר, לרכוב על אופניים ובאופן כללי להפעיל את הידיים והרגליים, שחייה ופעילויות מים הן כולן פעילויות נהדרות.
הליכה של 40 דקות היא משהו שרוב האנשים יכולים לעשות, וזה יכול להוביל לשיפור מדהים בזרימת הידיים והרגליים. זה גם טוב ללבוש בגדים רפויים, במיוחד כשאתה ישן, כדי להימנע מטמפרטורות נמוכות.
תזונה טבעית לשיפור זרימת הידיים והרגליים
ויטמינים
אכילת מזונות עשירים בויטמין C מגרה את זרימת הדם שלך. הנה כמה מזונות עם הרבה ויטמין C: פירות הדר כמו לימונים, תפוזים, קיווי, אשכוליות וליים, יחד עם פירות אחרים כמו גויאבות, פומלות, תותים, פירות יער ואבטיח ומלון. עגבניות, תרד, פלפל ירוק ואדום, נבטי בריסל ופטרוזיליה עשירים גם הם בוויטמין C.
אבטיח, עגבניות ותותים מכילים ליקופן, שגם ממריץ את זרימת הדם. ויטמין חיוני נוסף לזרימת דם טובה הוא ויטמין E.
יש ריכוזים גבוהים שלו בירקות עליים ירוקים כמו תרד וברוקולי, ובשמרי בירה ונבט חיטה. אתה יכול לקבל את זה גם מפירות וירקות עשירים באשלגן, כמו בננות.
קרא עוד: אכל בננות מדי יום. למד למה כאן!
שומנים בריאים
מזונות העשירים בחומצות שומן ויטמין E ואומגה 3 כוללים: שמן שומשום, שמן אגוזים, שמן דקלים, שמן שקדים ושמן זית. אבל הרופאים ממליצים על פירות לדברים האלה: זיתים, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שומשום וגרעיני חמניות. זה גם טוב לאכול חלמונים, דגי מים מתוקים ולקחת תוספי ספירולינה כדי לעזור לשפר את זרימת הידיים והרגליים.
כדאי להימנע מעשיר בשומנים רוויים כמו מוצרי חלב, כגון חמאה, שמנת, בשר צהריים ומאפים. הטריגליצרידים והכולסטרול במזונות אלה מעבים את הדם שלך, מה שיש לו השפעה שלילית מאוד על מחזור הדם. אל תאכל יותר מדי נתרן: הוא סופג מים ומדלל את הדם שלך.
פרוטאינזים הם תרכובת טבעית שיכולה לעזור מאוד להפחתת דלקת ביעילות. דוגמה אחת היא ברומלין אננס, תוסף שתמצאו כמעט בכל בית מרקחת. ואז יש serrazimes, שמגיעים מפטריות ויש להם אפילו יותר השפעות. עדיף לקחת 3 עד 5 ליום בין הארוחות.
אולי תאהבו: 5 יתרונות מדהימים של אכילת אננס
תרופות טבעיות לשיפור זרימת הידיים והרגליים
לצד שמירה על תזונה בריאה וטבעית, דלה בשומנים רוויים ועשירה בירקות, כדאי לכלול כמה תרופות ביתיות שהוכחו כמסייעות בשיפור זרימת הדם.
- מרחו מיץ אלוורה על האזורים הפגועים. כמו כן, טוב לקחת שלוש כפות ממנו ביום, בין הארוחות.
- השתמש בשמנים אתריים. דלל שמן אתרי לבנדר בשמן שקדים או קוקוס ועסה אותו לתוך הרגליים, הרגליים, הידיים או הידיים שלך.
- חליטות צמחים. תה חרס או ג'ינג'ר, זנב סוס , דבקון, פסיפלורה, ג'ינגו, טימין, מרווה ורוזמרין נהדרים להמרצת מחזור הדם. שתו כל מה שיש לכם בבית.
- אכלו שן שום אחת או שתיים לפני ארוחת הבוקר, או הוסיפו הרבה לתזונה שלכם. זה מגביר את זרימת הדם וגם מסיר פלאק מהוורידים שלך.
- שתו ליטר מים מינרליים לפני ארוחת הבוקר. שתו אותו לאט, כוס אחר כוס, כדי לשפר את זרימת הדם. כדאי גם לשתות הרבה נוזלים בריאים במהלך היום.
תרופות פחות מוכרות
- החל פולי חימר באזורים מושפעים. זה יעזור לשפר את זרימת הדם, להפחית נפיחות, ולעזור להתמודד עם דליות.
- להשרות רגליים וידיים במים חמים עם פלפל כל לילה. זוהי תרופה עתיקה שעוזרת להמריץ את זרימת הדם בזרועות וברגליים.
- משרים ידיים ורגליים בשורש ג'ינג'ר. מערבבים כף אבקת ג'ינג'ר לשני ליטר מים חמים. לאחר מכן טבלו את החלקים המושפעים של הגוף בתערובת.
- יוצקים כוס נענע טרייה לגלון מים שחומם לאחרונה. לאחר מכן הכנס את הרגליים והשרו למשך 15 דקות, ייבש אותן היטב לאחר מכן.
- אמבט רוזמרין, סמבוק, זנב סוס, ברדוק ומחמין. הוסף אגרוף של עשבי תיבול אלה לתוך סיר גדול של מים רותחים, הניחו 30 דקות, וסנן לפני הוספה למי האמבט. לרחוץ 15 דקות ואז להתעטף במגבת לעוד 10 דקות.
- אמבט בצל. מרתיחים שני קילו בצל ב-10 ליטר מרק. לאחר מכן הוסף את המרק לאמבטיה עם מים חמימים. לרחוץ את עצמך בו במשך עשר דקות.
כל התרופות המסורתיות הללו נהדרות להקלה על הסימפטומים. הם גם דרך מצוינת לעורר את זרימת הידיים והרגליים, מה שישפר גם את זרימת הדם לשאר הגוף.
קדימה ונסה אותם!
