איך אני יכול לשפר את זרימת הדם בידיים שלי?
זרימת דם לקויה היא מצב רפואי המורכב מזרימת דם לקויה לגפיים. זה נובע מרובד שחוסם את הוורידים. גלה כיצד לשפר את זרימת הדם בידיים שלך במאמר זה!
מהן הסיבות?
מצב זה יכול לנבוע מהרגלים שונים כגון:
- סוכרת.
- לחץ דם גבוה.
- שימוש בטבאקו.
- כולסטרול גבוה.
- אורח חיים בישיבה.
- צריכה לרעה של אלכוהול, סמים ו/או קפאין.
- שמירה על הידיים במצב הלא נכון.
תסמינים של זרימת דם לא טובה
כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של זרימת ידיים גרועה הם:
- עקצוץ.
- ידיים קרות.
- ידיים וזרועות כואבות או נפוחות.
- מיגרנות.
- התכווצויות.
- חוסר תחושה.
- אובדן תחושה באצבעות הידיים.
- ציפורניים מוחלשות.
כיצד לשפר את זרימת הדם בידיים
ישנן דרכים שונות להתמודד עם זרימת ידיים גרועה. הנה כמה מהם:
בקר אצל הרופא שלך
אם אתה חווה אחד מהתסמינים הנ"ל, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך כדי שיוכל לתת לך בדיקה ואבחון נאותים. זכרו שחשוב תמיד להתייעץ עם רופא שיוכל להחליט על טיפול מתאים.
בצע שינויים בתזונה
אנשים עם מצב זה חייבים להקפיד על תזונה עשירה בסיבים ודלה בשומן. עודף השומן הוא בדיוק מה שמרכיב את הרובד שחוסם את הוורידים שלך, וזו הסיבה שגם ירידה במשקל מומלצת לעתים קרובות.
מזונות ומוצרים המכילים ויטמינים C ו-E הם המפתח לשיפור זרימת הדם. שתייה מרובה של מים ונוזלים בריאים כמו מיצי פירות, במיוחד מיץ אבטיח, הם אפשרויות מצוינות שיכולות לעזור לשפר את זרימת הדם בגוף.
תרגיל
פעילות גופנית שומרת על בריאותך. לזרימת דם גרועה, מומלץ להשתמש בכלים שניתן לתמרן עם הידיים.
תרגילים אחרים השומרים אותך פעיל, כמו הליכה או עלייה במדרגות, הם בסיסיים לשמירה על חום הגוף, הימנעות מהתכווצויות ושמירה על הגפיים שלך מלהירדם.
אם אין לך חפצים שאתה יכול לשחק איתם, פשוט שפשפו את הידיים ונערו אותם כדי לגרום לדם לזרום.
נסה תרופות ביתיות לזרימת דם לא טובה
ישנן תרופות טבעיות רבות למצבים אלה. אחד מהם מורכב פשוט מעיסוי הידיים עם שמנים טבעיים כמו שמן רוזמרין, שמן שקדים או שמן לבנדר. אתה צריך לעשות את העיסויים האלה לפני שאתה הולך לישון.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: 5 תרגילים להפעלה מחדש של זרימת הדם
תרופה טבעית טובה נוספת היא צריכה של צמחי מרפא טבעיים. תה ג'ינג'ר, למשל, עוזר להקל על התכווצויות. ג'ינגקו בילובה גם מגביר את זרימת הדם.
שימוש בבגדים צמודים עלול להחמיר את זרימת הדם בכל הגוף. זו הסיבה שעדיף להשתמש בבגדים רפויים יותר ולשמור את הידיים ופרקי הידיים ללא אביזרים שעלולים לחתוך את זרימת הדם. בנוסף, אנו מציעים לך לכסות את הידיים שלך ככל האפשר מכיוון שטמפרטורות קרות עלולות לעורר התכווצויות ידיים וכאבים.
שפר את היציבה שלך
תמיד מומלץ לשמור על יציבה טובה של הגוף והגב. זה כדי להבטיח שהדם שלך יזרום בחופשיות. הנחת הידיים שלך בצורה הנכונה היא הדרך הטובה ביותר למנוע מהן להרדים כשאתה ישן.
זכור...
הידיים שלך הן הגפיים הבסיסיות של הגוף שלך. לכן, חשוב מאוד לטפל בהם ולהימנע ממצב רפואי זה שמשפיע על אנשים רבים. זו גם הסיבה שאנו מזכירים לך להתייעץ עם רופא לצורך בדיקה מלאה ותקינה.
בנוסף, בחירה בתרופות ביתיות הנוגדות מצב זה תמיד תהיה אופציה טובה יותר מאשר נטילת תרופות שעלולות לבוא עם תופעות לוואי לא רצויות.
