מה עלי לאכול אם יש לי כבד שומני?
כבד שומני או "סטאטוזיס מקרוווזיקולרי" היא מחלה הקשורה בדרך כלל להרגלי תזונה לקויים.
ישנם שני סוגים של כבד שומני, אחד שנגרם על ידי צריכת אלכוהול מופרזת ופעם נגרם על ידי תזונה לא בריאה עשירה בשומנים וטריגליצרידים, המונעים מאיבר זה לסלק רעלים בצורה יעילה.
לחלק מהאנשים יש סוג של עמידות לאינסולין, שהוא ההורמון האחראי על ויסות הגלוקוז. זה גורם לשינויים בחילוף החומרים ומשפיע ישירות על רקמות הכבד.
כבד שומני גורם לפיברוזיס כרוני (כבד מוקשה). זה קורה כאשר רמת התפקוד של איבר זה יורדת, השומן מתחמצן וכתוצאה מכך הוא נדלק, מה שמוביל למספר רב של בעיות.
תסמינים נפוצים של כבד שומני
לא כל האנשים עם כבד שומני חווים תסמינים. עם זאת, אלה הנפוצים ביותר:
- תשישות או עייפות
- אובדן תיאבון
- כאבים בחלק הימני של הבטן
- תחושה של נפיחות קיצונית
- בחילה
- קשיי ריכוז וזיכרון רע.
אם יש לך תסמינים אלה, התייעץ עם מומחה כדי שיוכל לבצע את הבדיקות המתאימות. טיפול במצב זה בזמן יכול למנוע שחמת ותופעות הלוואי שלה.
קיימת גם נטייה ביולוגית לכבד שומני אם אתה סובל מהשמנת יתר, סוכרת, לחץ דם גבוה או שיש לך ריכוז גבוה של טריגליצרידים בדם.
מה עלי לאכול אם יש לי כבד שומני?
על מנת לרפא כבד שומני, עליך לבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך.
שימו לב להמלצות האלו שאנחנו הולכים לפרט עכשיו כדי שתוכלו לכלול מזונות עשירים בסיבים וחלבונים בריאים בתזונה היומית שלכם.
שום
הנורה הזו מכילה סלניום ואליצין, מרכיבים מושלמים לניקוי הכבד מכיוון שהם מגבירים את הפעלת האנזימים המעודדים סילוק רעלים.
אנו ממליצים לך לקרוא: אין ספור היתרונות של שום ודבש
ג'ינג'ר
הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, הג'ינג'ר הוא בעל ברית נהדר להורדת הטריגליצרידים.
תה ג'ינג'ר
רכיבים:
- 1 כוס מים (250 מ"ל)
- 2 כפות שורש ג'ינג'ר (30 גרם)
- 1 כפית דבש (5 מ"ל)
הכנה:
- מחממים את המים. כשהוא רותח מוסיפים את הג'ינג'ר ומשאירים אותו ל-5 דקות.
- מסננים את התערובת לכוס.
- מוסיפים את הדבש ושותים אותו בעודו חם.
אתה יכול לשתות את התה הזה באמצע אחר הצהריים. אתה צריך לחזור על זה לפחות שבועיים.
מנגולד
המנגולד עשיר בסיבים, ברזל, מגנזיום, אשלגן ומים. זה הופך אותו לטוניק מצוין לחידוש תאי הכבד ולניקוי כבד שומני.
אשכוליות
הפרי המפואר הזה תורם להפעלת כימיקלים מסוימים האחראים לחמצון חומצות השומן, ולכן הוא לא רק מתאים למצב זה, אלא גם עוזר לרדת במשקל.
שתו מיץ אשכוליות כל בוקר ותעזרו לגופכם להתמודד עם שומן. זה יגדיל את הבריאות הכללית שלך.
תה ירוק
בעל ברית מושלם נוסף לוויסות תפקודי הכבד הוא תה ירוק. מרכיביו, כמו קטצ'ין תורמים ישירות לשליטה ברדיקלים החופשיים המצויים בגופנו.
זרע פישתים
זרעי פשתן תורם כמויות משמעותיות של אומגה 3, אשר יכול לעזור להפחית את רמות השומן בדם. הוא מכיל גם הרבה סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. הראשון שבהם מסייע לכבד בספיגת שומנים והאחרון מונע עצירות.
דומדמניות
דומדמניות הן מקור טוב לויטמין C. מה גם שיש להן תכונות מרובות לריפוי וניקוי הכבד.
הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, הם חזקים לשחרור הרעלים שנוטים להיאחסן בכבד. כך הם משמשים לעתים קרובות יותר ויותר לטיפול בשחמת, עם תוצאות נפלאות.
פפאיה
בין רכיבי התזונה הרבים שמכילה הפפאיה ניתן למצוא סידן, ברזל וויטמינים. עם זאת, התכונה הטובה ביותר שלו היא הריכוז הגבוה של אנזימי עיכול כמו פפאין וצ'ימופפאין, המשפיעים על רוב תפקודי הכבד.
אנזימים אלו נמצאים בעיקר בזרעים. אתה יכול לייבש אותם או לקנות אותם בחנות. אם תכלול אותם בתזונה היומית שלך, תשפר את העיכול שלך ותנקה את הכבד שלך לעומק.
כמו כן, אנו ממליצים לך להתאמן. בעיקרון, התחל עם הליכות עם השפעה נמוכה. לאחר מכן, לאט לאט, כלול פעילות גופנית מתונה בשגרה שעוזרת להגביר את פעילות הלב ואת מחזור הדם.
מצב זה יכול להתהפך רק על ידי שינוי אורח החיים שלך. הפחתת צריכת השומנים והאלכוהול היא אחד ההיבטים העיקריים שיש לקחת בחשבון.
