6 משקאות ניקוי רעלים טעימים שעוזרים לך לרדת במשקל

משקאות ניקוי רעלים הם אחת האפשרויות הטובות ביותר להישאר בריאים תוך ירידה בקילוגרמים העודפים.

בניגוד לדעה הרווחת, המשקאות האלה לא חייבים להיות בטעם לא נעים. במאמר זה תגלו שהם יכולים להיות טעימים וקלים להכנה.

הכנו רשימה של משקאות ניקוי רעלים לירידה במשקל הכוללת שייקים ומים בטעמים. כך יהיו לך אפשרויות על מנת לשמור על איזון טוב בתזונה שלך.

מוכן? שים לב ונסה את כולם. אנחנו בטוחים שתאהבו אותם.

1. מי ניקוי רעלים מרעננים עם אבטיח ותותים

זהו אחד ממתכוני המים האהובים עלי לירידה במשקל בגלל טעמו הטעים והמרענן. בנוסף, אבטיח מסייע בשמירה על לחץ דם נמוך, משפר את תגובת האינסולין ומפחית בזבוז שרירים.

תותים מלאים בנוגדי חמצון, מה שהופך אותם לאידיאליים לשיפור הבריאות הכללית שלך.

רכיבים

• 4 כוסות אבטיח
• 6 תותים
• 5 עלי נענע
• 1 ליטר מים

הכנה

• מערבבים את כל החומרים ומקררים.
• שתו לאורך כל היום.

2. שייק שוקולד מריר ונענע

משקה הגמילה השני הזה מאפשר לך ליהנות מהטעם המתוק של השוקולד ללא שמץ של דאגה. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה יכול לספק את התשוקה למתוק מבלי לדאוג לגבי סוכר או שומן. אנו ממליצים לך לבחור קקאו או שוקולד מריר, באופן אידיאלי ב-75%.

בשל כמות הקלוריות והאנרגיה הגדולה שמספקים בננה ושוקולד, עדיף לשתות את השייק הזה בבוקר.

רכיבים

• 1 בננה קפואה גדולה
• 2 קוביות קרח
• 1 כוס חלב שקדים
• 2 כפיות. של קקאו או שוקולד מריר מגורר
• 0.25 כפית. תמצית מנטה

הכנה

• מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם קרמי.
• שתו מיד

3. מי פטל ותפוז

מי ניקוי רעלים אלה משלבים שני מרכיבים עם טעם יוצא דופן. במקרה שזה לא נראה מספיק, כדאי שתדעו שהם מקור טוב לויטמין C.

בנוסף להיותם משקה גמילה, מים אלה נלחמים בדלקות, בהשפעות של הזדקנות מוקדמת ושפעת עונתית.

רכיבים

• 1 תפוז פרוס
• כוס פטל
• 1 ליטר מים

הכנה

• מוסיפים את הפטל והתפוז למים.
• מכניסים למקרר ומניחים לעמוד שעתיים.
• לשתות

4. שייק שקדים עתיר סיבים

הגוף פתוח יותר למזונות שהם נוזליים או חצי נוזליים. הסיבה לכך היא שחומרי המזון כבר משתחררים וקלים לספיגה.

השייק הזה עשיר באומגה 3 שומנים, נוגדי חמצון, סיבים ופחמימות מתעכלות בקלות. תגלו ששייקים על בסיס ירקות ירוקים הם לא המקור היחיד לחלבון. עם זאת, שייק זה כולל אותם גם כדי לוודא שאתה מגדיל את צריכת הסיבים שלך.

אנו ממליצים על השייק הזה לימים שבהם אתם מרגישים רעבים מאוד או עשיתם הרבה פעילות גופנית.

רכיבים

• 1 בננה גדולה קלופה וקפואה
• כוס חלב שקדים
• 1 כף. של חמאת שקדים
• כפית אחת. של זרעי צ'יה
• 1 כפית. של אבקת קקאו
• 0.5 כוס תרד
• 1 קוביית קרח

הכנה

• מערבבים הכל ושותים מיד.

5. מים של פטל שחור ולבנדר

בא לכם מים טריים ומקוריים? לאחר מכן נסה את המשקאות הבאים שלנו לניקוי רעלים כדי לרדת במשקל. זה מתכון שכולל שני מרכיבים טריים מאוד, מזינים וארומטיים.

אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון ודלות בסוכר כך שאינך צריך לדאוג לגבי הגלוקוז. לבנדר יעזור להפחית מתח, להילחם בדלקות, לרכך את העור ולמנוע טרשת עורקים.

בקניית החומרים יש לוודא שהלבנדר נקטף באופן טבעי.

רכיבים

• 1 ליטר מים
• כוס פטל שחור
• 5 ענפי לבנדר
• קוביות קרח

הכנה

• מרתיחים את המים וכשהם רותחים מסירים אותם מהאש.
• מוסיפים את פירות היער והלבנדר.
• תן לזה לעמוד במשך 20 דקות.
• הוסף את הקרח ושתה כדי לרענן את עצמך.

6. שייק קפה ובננה

לבננות, יוגורט וקפה יש משהו במשותף: הם ארוחת בוקר טעימה ומקור מושלם לאנרגיה. עם שייק זה קל להשיג את האפקט הזה יחד עם מנה טובה של חלבון.

הסיבה שבגללה משקה הגמילה האחרון הזה עוזר היא בגלל האפקט המשביע שלו. למרות שזה טעים, רק עם מנה קטנה תרגישו מרוצים לכמה שעות.

רכיבים

• 30 מ"ל קפה אספרסו
• 1 בננה בשלה
• כוס יוגורט יווני
• 1 כפית. זרעי פשתן
• כפית אחת. של דבש
• 0.5 כפית. קינמון טחון
• 2 קוביות קרח

הכנה

• מערבבים הכל ושותים מיד.

כלול את משקאות הגמילה האלה כחלק מהתזונה היומית שלך ותרד במשקל. כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך להפסיק לאכול את הדברים שאתה כל כך אוהב.

קבלו את ההחלטה לאכול בריא ונקי ועם המתכונים האלה תמצאו את זה ממש קל. ספר לנו, איזה מהם הוא האהוב עליך?