חמישה שייקים בריאים דלי קלוריות

שייקים דלי קלוריות הם משקאות בריאים שגדלו בפופולריותם בשנים האחרונות. ללא ספק, הן אחת הדרכים הפשוטות ביותר להגביר את צריכת הפירות והירקות שלך תוך אורח חיים בריא.

יש מגוון רחב של מתכונים המיועדים לכל מיני טעמים וצרכים תזונתיים. למעשה, רבים מהם משמשים לירידה במשקל מכיוון שהם דלים בקלוריות ויכולים לעזור לך להרגיש שובע, ובכך להרגיע את התשוקה לאוכל.

על מנת שיספקו יתרונות, כמו בתכשירים אחרים בעלי פוטנציאל הרזיה, עליכם לכלול שייקים אלו בתזונה בהתאם לצרכי הגוף. יתר על כן, במקביל, עליך לבצע פעילות גופנית על בסיס יומי. אז בואו נסתכל על כמה מתכונים למטה.

חמישה שייקים דלי קלוריות

1. שייק אננס-תפוח-תפוז

אז, השייק הזה לא רק דל בקלוריות. הסיבה לכך היא שילוב המרכיבים. יתר על כן, יש בו כמות טובה של סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ואנזימים המשפרים את העיכול ומגבירים את חילוף החומרים.

רכיבים

• 1 תפוח
• 0.5 ג. של מיץ תפוזים
• אננס טרי פרוס (לפי הטעם)

הוראות

1. ראשית, חותכים את פרוסות האננס לקוביות
2. שנית, קוצצים את התפוח מבלי להסיר את הקליפה
3. לאחר מכן, הוסיפו את הפירות הקצוצים לבלנדר ועבדו יחד עם חצי כוס מיץ התפוזים
4. לבסוף, מגישים ושותים

2. שייק רימונים ותותים

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל ולחזק את המערכת החיסונית שלך, שייק זה עשוי רימונים ותותים הוא אופציה מצוינת. יתר על כן, עם 160 קלוריות בלבד, המשקה המשביע הזה מכיל מנות גדולות של ויטמין C ונוגדי חמצון.

רכיבים

• 0.5 ג. של יוגורט רגיל
• 0,25 ג. של תותים קפואים
• 0.5 ג. של מיץ רימונים

הוראות

1. ראשית, מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים מספר דקות
2. ברגע שיש לך משקה חלק, הגיש אותו מיד

3. שייקים דלי קלוריות - שייק תות-בננה

נוגדי החמצון המצויים בתותים פוגשים את הסוכרים הטבעיים מבננות כדי לתת לכם שייק אנרגטי דל קלוריות. יתר על כן, זה אידיאלי להרגעת ייסורי רעב ותשוקה.

רכיבים

• 1 בננה בשלה
• 0.5 ג. של תותים קפואים
• 0.5 ג. של חלב שקדים

הוראות

1. ראשית, מוסיפים לבלנדר את התותים והבננה
2. לאחר מכן, יוצקים מעל את חלב השקדים ומעבדים במשך שתיים עד שלוש דקות

4. שייק אננס-בננה-תרד

שייק ירוק טרופי זה מכיל כמויות קטנות של חלבון וחומרים ממריצים אחרים כדי לעזור להילחם בעייפות הבוקר. יתר על כן, זה מושלם לשיפור הביצועים האתלטיים שלך ולעצור אותך מאכילת יתר.

רכיבים

• אננס
• תרד

• בננה בשלה
• 1 ג. של חלב שקדים
• קרח (לא חובה)

הוראות

1. ראשית, קוצצים שתי פרוסות של פרוסות אננס ובננה אחת
2. לאחר מכן, הכניסו אותם לבלנדר והוסיפו שישה עלי תרד ואת חלב השקדים
3. מעבדים הכל במשך שתיים או שלוש דקות, עד לקבלת משקה הומוגני
4. לבסוף, מגישים עם קרח לפי הטעם

5. שייקים דלי קלוריות: אבטיח-תות-ליים

המרכיבים הנכנסים לשייק הזה מעניקים לחות באופן טבעי ועוזרים לקרר את גופך. בנוסף, נוגדי החמצון שלו יגנו על התאים שלך.

בנוסף, יש לו אפקט משתן קל שיעזור לסלק עודפי נוזלים כדי למנוע דלקת.

רכיבים

• 0.5 ג. של תותים
• 1 ג. של מים
• 2 כפות. של מיץ ליים
• 2 פרוסות אבטיח קלופים

הוראות

1. ראשית, חותכים את פרוסות האבטיח לקוביות
2. שנית, שטפו את התותים ופורסים אותם
3. לאחר מכן, הוסף את כל החומרים לבלנדר, כולל המים ומיץ הלימון
4. לבסוף, מעבדים הכל ביסודיות במשך שתי דקות

המלצות

• שתו את השייקים דלי הקלוריות האלה מיד לאחר שתעבדו אותם, הם טובים יותר כשהם טריים
• כמו כן, שתו אותם כפינוק או עם ארוחת הבוקר שלכם, או כחטיף אחר הצהריים
• שתו אותם פעמיים ביום כדי להישאר לחות טובה, הוסיפו קצת קרח אם תרצו
• לבסוף, לעולם אל תחליף את השייקים האלה בארוחה מלאה

ישנם מתכונים רבים אחרים לשייקים דלי קלוריות שאתה יכול לשלב בתזונה שלך. אז, מצא את זה שהכי מושך אותך ותיהנה!