קצץ את הבטן שלך עם שייק פירות אלה

השומן המצטבר באזור הבטן שלך נובע לא רק מתזונה לקויה, אלא גם מאורח חיים בישיבה. וייתכנו גם כמה בעיות בריאותיות. לכן, כדי לקצץ את הבטן עליך להתחיל לשפר את ההרגלים שלך ולאמץ אורח חיים בריא שיספק לך רווחה לטווח ארוך.

קצץ את הבטן שלך עם שייק פירות אלה

המשקאות הבאים הם אופציה להשאיר משקאות תעשייתיים בצד כשהם עמוסים בסוכר ומלח. זה כדי שתוכל להתחיל לשפר את הרגלי האכילה שלך ולרדת במשקל תוך כדי.

שימו לב שהם לא מהווים תחליף לארוחה אלא רק השלמה לתזונה מאוזנת.

שייק פפאיה-זרעי פשתן-שיבולת שועל-דבש

פפאיה היא פרי טעים שיכול לעזור לקצץ את הבטן שלך (הוא יוציא אותה מהנשימה). כאשר הוא מעורבב עם שיבולת שועל וזרעי פשתן, הוא גם פועל כמווסת של מעבר מעיים, עוזר ליציאות שלך.

רכיבים

• 2 ג. של מים
• 1 ג. של פפאיה, קצוצה
• 2 כפות שיבולת שועל
• 1 כפית דבש (לא חובה)
• 1 כף זרעי פשתן או זרעי פשתן

הכנה

• ראשית, חותכים את הפפאיה לקוביות ומוסיפים אותה לבלנדר.
• לאחר מכן, לזרוק פנימה את הזרעים, שיבולת השועל והדבש ולאחר מכן להוסיף את המים.
• מערבבים לתערובת הומוגנית.
• לבסוף, שתו אותו מיד יחד עם ארוחת הבוקר או הערב.

שייק אננס-ג'ינג'ר-קוקוס-שיבולת שועל

שייק זה יעזור לך להתחיל את היום עם הרבה אנרגיה ולהשלים את התזונה שלך בצורה בריאה.

רכיבים

• 3 פרוסות אננס

• 2 כפות שיבולת שועל
• 2 כפות קוקוס טחון
• 0.25 כפית ג'ינג'ר טחון

הכנה

• כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב את כל המרכיבים יחד במשך כמה דקות עד לקבלת משקה חלק וקרמי.
• שתו אותו מיד עם ארוחת הבוקר או הערב.

שייק אננס-סלרי

בשל תכולת המים הגבוהה של מרכיביו, השייק הזה לא רק יעניק לך לחות אלא גם יעזור לך להשתין ולהקל על אגירת הנוזלים.

רכיבים

• 5 גבעולי סלרי
• 3 פרוסות אננס
• 2 ג. של מים

• 0.5 כפית דבש

הכנה

• ראשית, קוצצים את הסלרי.
• לאחר מכן, הוסף הכל לבלנדר שלך ועבד אותו היטב.
• שתו אותו מיד.

שייק אננס-אלוורה-דבש

חלופה שונה אך טעימה היא תערובת זו של אננס, אלוורה ודבש.

הערה: יש לצרוך אותו במתינות כי לאלוורה יש השפעות משלשלות שעלולות להוביל לאי נוחות כמו שלשול וכאבי בטן אם אתה שותה יותר מדי ממנה.

רכיבים

• גבעול של צמח אלוורה
• 1 ג. של מיץ אננס
• 0.5 כפית דבש

הכנה

• ראשית, חותכים את גבעול האלוורה לאורכו ומגרדים את הג'ל.
• הוסף את ג'ל האלוורה לבלנדר שלך עם מיץ אננס סחוט טרי (אתה יכול להחליף במיץ פרוסות אננס אם אתה מעדיף) ואת הדבש.

• מערבבים אותו היטב.
• לבסוף, שתו אותו מיד.

שייק אוכמניות-יוגורט

השייק הזה הוא קרמי, מרענן ומתוק, הוא משלים נהדר לארוחת הבוקר שלך או כנשנוש לאחר אימון.

רכיבים

• חופן אוכמניות
• 1 ג. של יוגורט רגיל
• 0.5 כוס חלב
• קרח

הכנה

• ראשית, שטפו היטב את פירות היער וחתכו אותם לשניים אם תרצו.
• לאחר מכן, הוסף אותם לבלנדר שלך עם היוגורט והחלב.
• לבסוף, הוסיפו את קוביות הקרח אם אתם מתכוונים לצרוך אותה במהלך הקיץ. דלג על המרכיב הזה אחרת.

קצץ את הבטן שלך עם שייק אננס-תפוז

השייק הזה עשיר בפירות ולכן הוא מושלם לשתייה לאחר האימונים שלך כאשר אתה צריך לרענן. תצטרך את הדברים הבאים כדי לעשות את זה:

רכיבים

• 1 בננה
• אננס לפי טעמכם
• חופן תותים
• מיץ מתפוז אחד
• 1 כף וניל (לא חובה)

הכנה

• ראשית, סוחטים את המיץ מהתפוזים.
• לאחר מכן, חותכים את האננס, התותים והבננה לקוביות.
• ערבבו הכל ושתו מיד.
• לבסוף, הוסיפו עוד חצי בננה אם תרצו תערובת סמיכה יותר.

המלצות אחרונות כיצד לקצץ את הבטן

אל תוסיף סוכר או כל ממתיק אחר למשקאות הללו, שכן פעולה זו עלולה לחרוג מהצריכה היומית המומלצת. זאת, על פי ההנחיות של ארגון הבריאות העולמי. כמו כן, קחו בחשבון שרוב הפירות כבר מתוקים.

כדי לרדת במשקל, אין צורך למנוע מעצמך שום דבר. אתה צריך בעיקר לשמור על הרגלי חיים בריאים.