מתכונים בריאים כדי לספק את התשוקה למתוק
חלק מהמתכונים האלה בריאים יותר מאחרים. אבל החדשות הטובות הן שהם יתנו לכם את המנה המספיקה של מתיקות טבעית כדי לא לרצות להמשיך לחטט במקרר או בארונות אחר משהו שיש בו תכולת סוכר גבוהה. הם מושלמים כדי לשמור על התשוקה למתוק תחת שליטה!
המתכונים הטובים ביותר כשיש לך חשק למתוק
תותי שוקולד
ישנם סוגים מסוימים של שוקולד מריר שאתה יכול להמיס כדי להכין פונדו טעים. מלבד תותים, אתה יכול לבחור בפירות כמו תפוחים, לפי העדפתך. אפשר להשאיר אותם במקפיא להכנת מעין גלידה.
אם אתה אוהב בננות, הן מקור מצוין לויטמין B ו-C, סיבים ואשלגן. החלק הטוב ביותר הוא שזה ישביע את הרעב או התשוקה שלך למתוק.
יוגורט וגרנולה
מערבבים כוס יוגורט רזה, יווני טבעי או וניל עם כמה כפות גרנולה או עוגיות מפוררות. אפשרויות מעניינות נוספות הן אגוזים (שקדים, אגוזי מלך וכו') או חתיכות פרי טרי.
פרי
אין דבר טוב יותר ממנה טובה של פירות טריים כדי להילחם בתשוקה. הכינו סלט מלא עם כל מה שתמצאו במקרר, כולל מיץ תפוזים. אל תשתמשו ביותר מדי סוכר כדי להמתיק אותו, או אפילו טוב יותר, בחרו משהו בריא יותר כמו סטיביה.
שוקולד מריר
זהו השוקולד היחיד ש"מותר " להיפטר מהתשוקות בצורה בריאה. אחוז הקקאו צריך להיות גבוה ככל האפשר (70-99%). לא צריך להיות חלב או סוכר. כמו כן, אכלו אותו במתינות על מנת להפחית את הקורטיזול, הורמון הלחץ. זה גם עוזר לך להתרכז לפני הלימודים.
השוקולד עשיר גם בטריפטופן, חומצת אמינו המסייעת לך להשיג יציבות במערכת העצבים שלך ולשלוט בחרדה.
שייקים
שייקים הם המתכון המושלם להיפטר מהרעב, להחזיר אנרגיה לאחר חדר הכושר, וגם להיפטר מהתשוקות. ישנם אלפי מתכונים שונים לערבב כל מיני מרכיבים. אלה עם פירות מומלצים יותר מאלה שיש להם חלב או שמנת, אם אתה רוצה אפשרויות בריאות.
מיצים קפואים
אין דבר טוב יותר ממיץ פירות טרי סחוט טרי, כולו טבעי, כדי להיפטר מהתשוקה למתוק. וזה מאוד קל להכין. סוחטים את המיץ מתפוז, אשכולית או כל דבר אחר דומה. מוסיפים קרח ומערבבים בבלנדר. אפשר להוסיף קורט סוכר אם תרצו.
אפשרות נוספת היא לשים חתיכות אפרסק או חמוציות ישירות לבלנדר ואל תשכחו את הקרח. זה יהפוך אותו לקרם יותר.
קפה מוקה
גם אם אתם לא רגילים לשתות קפה בלילה, מנה קטנה לא תזיק (אל תשתו אותו כל יום). תקבלו גם מנת קפאין ושוקולד מריר שיעזרו לכם להפחית את התשוקה לאכול משהו מתוק. בחר חלופה אחרת לסוכר מזוקק כמו סוכר חום או פאנלה כדי להמתיק אותו.
ארטיקים טבעיים
הם עשויים בקלות והם טעימים. אתה לא צריך לאכול את זה רק במהלך הקיץ, רבים מיוצרים גם בחורף. השתמש בדבש כדי להמתיק אותו. הכינו מיץ פירות או שייק (כפי שהסברנו קודם) והכניסו למקפיא לשעתיים-שלוש.
יוגורט קפוא
הוסף כמה תוספות לסוג היוגורט שאתה אוהב, כמו אגוזים קצוצים, פירות חתוכים לקוביות וכו' ומכניסים למקפיא. אין דבר עשיר יותר או בריא יותר כדי להיפטר מהתשוקות.
קרא גם:
תפוח אפוי
זה באמת קל להכנה ומושלם ללילות החורף. אפשר להכין גם עם אגסים. שים אותו על תבנית עם מעט מים והכנס לתנור. אפשר לחלול את הפירות ולהכין סירופ עם סוכר חום ומים.
פודינג
פודינג וניל ביתי הוא אחד המתכונים הטובים ביותר ליהנות ממנו אחר הצהריים אבל גם כשהחשק לאכול משהו מתוק תוקף. זה בריא אם מכינים אותו עם מעט סוכר או ממתיקים אותו עם דבש או תמרים. ואם רוצים טעם מיוחד, ממיסים מעט שוקולד מריר.
חטיפי דגנים
הם מזינים ומעניקים לך כמות גדולה של ויטמינים, שהם מצוינים ליצירת אנרגיה לאחר פעילות גופנית, למשל. מכיוון שהם עשויים מאגוזים, דגנים ופירות, הם לא צריכים להיעדר מהמזווה שלך. אתה יכול גם להכין אותם בעצמך על ידי ערבוב החומרים ויוצקת דבש, כאילו הייתה גרנולה.
אולי גם תאהב:
פירות וגבינת קוטג'
זוהי אופציה טעימה לספק את התשוקה למתוק וגם תמלא אותך בחלבון. אם הפרי לא מספיק, אפשר להוסיף כף דבש או כפית אבקת קקאו.
לחם קינמון
לחם קלוי עם קינמון מתוק ובריא. חותכים כמה חתיכות של לחם חיטה ומכסים אותו בכף חמאה דלת שומן ומפזרים עליה קינמון.
ריבה מתוקה וגבינה
זוהי אלטרנטיבה יותר מבריאה כי מלבד היותה מריר מתוק ותערובת מנוגדת, אתה יכול ליהנות מהיתרונות של שני המרכיבים. וזה יותר קל להכנה. פשוט חתכו פרוסות ואכלו כל אחד בו זמנית.
שילוב שבילים
אתה יכול לקנות את זה בחנויות הטבע או להכין את זה בעצמך. אגוזי לוז, אגוזי מלך, פיסטוקים, שקדים, תמרים, צימוקים. שים את כל זה בכוס ותהנה. אל תאכלו יותר מדי כי יש בזה מעט קלוריות אבל החדשות הטובות הן שהוא משביע את הרעב ונפטר מהתשוקה למתוק שלכם.
מידע נוסף על Greatist.
