מה אכילת שוקולד מריר עושה לגוף שלך?
שוקולד מריר הוא אחד המאכלים הפופולריים בעולם, לא רק בגלל הארומה הנעימה וטעמו הטעים, אלא גם בגלל שהוכח שהוא מועיל מאוד לבריאות הפיזית והרגשית.
לפעמים אכילת שוקולד עלולה לגרום לרגשות אשם אצל אנשים שאינם מודעים ליתרונותיו הרבים, ואשר עדיין מאמינים במיתוס שהוא יהפוך אותם ל"שמנים". אבל אף אחד לא צריך להרגיש רע על אכילת כמויות קטנות של שוקולד מריר ביום. הסיבה לכך היא שבמקום לארוז את הקילוגרמים או להזיק אחרת לגוף שלך, יש לו תכונות שהן די טובות עבורך.
מה קורה בגוף שלך כשאתה אוכל שוקולד מריר?
מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון, זהו אחד המזונות הטובים ביותר למניעת הצטברות של רדיקלים חופשיים והזדקנות מוקדמת של תאים. זה באמת חשוב כי זה מונע מלהצטבר חומרים רעילים שיכולים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. זה גם מקדם תאים צעירים, ולכן הוא מומלץ לעתים קרובות כחלק משטרי טיפוח העור.
זמן קצר לאחר שאתם אוכלים שוקולד מריר, רמות האנרגיה שלכם עולות. זה משפר את יכולתך להתמקד בפעילויות היומיומיות שלך.
אם אתה אוכל כמות קטנה של מזון זה כל יום, אתה מוריד את הסיכון להתקפי לב או בעיות קרדיווסקולריות אחרות. כל זה נובע מהתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון!
לאחר אכילת שוקולד מריר, תבחין גם בשיפור במצב הרוח שלך ובירידה בסימפטומים של דיכאון. הסיבה לכך היא שהמזון הזה מכיל כימיקל המכונה אננדמיד, שאחראי לעורר תחושות של רווחה.כדאי לקרוא: 5 אסטרטגיות שכל אישה צריכה להשתמש כדי להיפרד ממתח וחרדה
בתקופות של לחץ, חרדה, מצוקה, או כשאתם במצב רוח ירוד, אכילת שוקולד יכולה לשמש כסם הרגעה טבעי שיעזור לכם להירגע, הודות לעובדה שהוא ממריץ את ייצור הסרוטונין בגוף.
שוקולד מריר מכיל רמות פלבנואידים גבוהות. פלבנואידים הם נוגדי חמצון המגנים על העור מפני נזקים הנגרמים מקרני UV מזיקות. למרות שהם לא יכולים להגן על שכבת העור החיצונית שלך מנזקי השמש כמו קרם הגנה, זה כן מפחית את ההשפעה התאית הפנימית.
עוד סיבות טובות לאכול שוקולד מריר
בנוסף ליתרונות שהזכרנו זה עתה, לאכילה מתונה של שוקולד מריר יש השפעות חיוביות נוספות:
- עוזר להילחם ולהעלים עייפות.
- גורם לך להרגיש מרוצה, מונע ממך לצרוך יותר קלוריות שהגוף שלך לא צריך.
- רמות המגנזיום הגבוהות שלו עוזרות לתקן את ה-DNA, לבנות רקמה תאית חדשה ולהרפות את השרירים.
- ממריץ זרימת דם טובה, הימנעות מבעיות לב והיווצרות דליות.
- תכולת הסידן שלו, בנוסף להיותה טובה לציפורניים ולשיניים, יכולה גם למנוע אוסטיאופורוזיס.
- תכולת האבץ שלו יכולה למנוע ולשלוט באנמיה.
- שוקולד מריר עוזר לשמור על בריאות המפרקים והגידים, הודות לרמות הגבוהות של זרחן, סידן ואנטיביוטיקה טבעית.
- שוקולד מריר עשיר בפלבנואידים.
- זה עשוי לסייע במניעת סרטן המעי הגס, כולסטרול גבוה והפרעות כרוניות אחרות.
- מספק שומנים בריאים כדי לשפר את התפקוד הכללי של מערכת העצבים שלך ומונע רמות טריגליצרידים גבוהות.
- התיאוברומין בשוקולד מריר יכול לעזור להפחית את פעילות העצבים בגרון הגורמים לשיעול.
איך לצרוך שוקולד מריר בצורה בריאה
כדי לקבל 100% מהיתרונות של שוקולד מריר, חשוב לבחור היטב את המוצר ולנסות לאכול את הזנים הכהים ביותר שקיימים. למרות שאלו עשויים להיות מרירים יותר ולא טעימים כמו שוקולד חלב, יש להם יתרונות מרוכזים יותר. עם זאת, אתה יכול גם לבחור שוקולדים מתוקים למחצה שטעמם פחות מר אך עדיין יש בהם פחות סוכר מאשר זני שוקולד החלב הנפוצים יותר.צריכה של שוקולד צריכה להיות מתונה. אתה תמיד צריך לבחור שוקולד מריר כדי לקבל את היתרונות הגדולים ביותר. כיום, ניתן למצוא בחנויות זנים רבים ושונים של שוקולד שאמנם טעים, אך חסרים את היתרונות של שוקולד מריר וכנראה שהם גם עמוסים במרכיבים שיכולים להשפיע לרעה על גופכם.
אנשים עם בריאות כללית טובה יכולים ליהנות עד שתי מנות של שוקולד מריר ביום על סמך התזונה ורמת הפעילות הגופנית שלהם. במקרים מיוחדים כמו אנשים עם סוכרת או אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, עדיף לדבר עם רופא לפני שבוחרים לצרוך שוקולד מריר.
